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감정

긍정적 사고로 감정을 조절하는 법 5가지 긍정적 사고로 감정을 조절하는 법 5가지 성숙한 사람은 자신의 행위와 감정을 수시로 점검하고 제어하면서 적당히 조절할 줄 압니다. 이들은 타인이 자신을 기쁘고 행복하게 만들어주기를 바라지 않으며, 오히려 타인에게 기쁨과 행복을 나눠주고자 합니다. 반대로 스스로 감정을 조절하지 못하는 사람은 주어진 일도 제대로 처리하지 못하고 늘 화가 나 있거나 불만불평만 늘어놓게 되기 쉽습니다. 출판기획자이자 강연가이며 [하버드 감정수업]의 저자인 쉬셴장이 들려주는 [긍정적 사고로 감정을 조절하는 법 5가지]입니다. 타인에게 부적절한 기대를 하거나 자신의 감정을 제어하지 못해 난처할 때 도움이 되는 지침입니다. 긍정적 사고로 감정을 조절하는 법 5가지 1 격언으로 자기암시를 한다 어떤 사람들은 감정을 조절하는 훈련을 하.. 더보기
부자가 되는 사람의 삶의 원칙 6가지 부자가 되는 사람의 삶의 원칙 6가지 흔히 성공한 부자를 보고 사람들은 "무에서 유를 창조해서 성공했다"고 말하곤 합니다. 하지만 현실적으로 아무것도 없는 상태에서 모든 것을 이뤄낸 사람은 없습니다. 여러 아이디어를 조합하고 기존의 비즈니스 모델을 참조해서 열심히 노력한 성과를 거둔 것입니다. 또한 부자들은 비즈니스나 삶에서 자신만의 뚜렷한 원칙을 갖고 있기도 합니다. 파이낸셜 인디펜던스의 CEO 다구치 도모타카가 들려주는 [부자가 되는 사람의 삶의 원칙 6가지]입니다. 대인관계와 사고방식 등 부자들의 삶의 원칙을 통해 부자가 되는 비결을 배우는 데 도움이 될 것입니다. 부자가 되는 사람의 삶의 원칙 6가지 1 부자가 되는 사람은 점심시간의 만남을 중시한다 부자가 되는 사람은 저녁시간의 술자리보다는 점심.. 더보기
억눌린 푸념 잘 다스리는 법 5가지 억눌린 푸념 잘 다스리는 법 5가지 늘 푸념을 달고 사는 사람의 표정은 늘 짜증이 가득합니다. 표정은 감정과 밀접하게 연관돼 있기 때문에 이런 짜증스러운 얼굴은 마음에 좋지 않은 영향을 주기 십상입니다. 따라서 억눌린 푸념을 잘 다스리기 위해서는 평소 되도록이면 차분하고 평온한 마음과 긍정적인 사고를 가져야 합니다. 심리학자이자 [푸념도 습관이다]의 저자 우에니시 아키라가 들려주는 [억눌린 푸념 잘 다스리는 법 5가지]입니다. 푸념을 달고 사는 잘못된 습관을 바로잡으면 불만도 적어지고 성격도 긍정적으로 바뀌어 홀가분하고 즐겁게 살아갈 힘을 얻게 됩니다. 억눌린 푸념 잘 다스리는 법 5가지 1 하루 10분이라도 여유시간을 가져보자 푸념을 하지 않기 위해서는 마음을 느긋하게 가질 필요가 있다. 예를 들어 꼼.. 더보기
마음의 속임수 8가지 마음의 속임수 6가지 마음의 속임수는 감정 통제를 목표로 삼고 있습니다. 그리고 우리는 이러한 감정 통제가 행복해지기 위한 지름길이라고 생각합니다. 스스로 감정을 조절할 수 있으면 더 행복해질 것이라고 믿는 것입니다. 그래서 우울한 기분이 찾아올 기미가 보이면 컴퓨터 게임에 몰두하거나 부엌의 지저분해진 냄비를 힘들여 닦으며 스스로 안전하다고 생각합니다. 단기적으로는 이러한 노력이 보상을 받을 수 있습니다. 하지만 연구 결과에 따르면 옆으로 밀어놓은 감정이 결국은 더 크게 증폭되고 강력해진다고 합니다. 독일의 대표적인 심리치료학자이자 [내 감정이 버거운 당신에게]의 저자인 안드레아스 크누프가 들려주는 [마음의 속임수 6가지]입니다. 스스로 마음을 숨기거나 자신의 감정으로부터 도망치는 일을 그만둠으로써 훨씬.. 더보기
4가지 감정유형과 각 감정유형의 균형 찾기 4가지 감정유형과 각 감정유형의 균형 찾기 우리의 감정유형은 우리가 세상을 바라보는 필터입니다. 각 유형은 우리의 선천적인 기질과 우리의 감정에 반응한 상대가 누구였느냐에 따라 결정됩니다. 자신의 성격을 잘 알면 극기심과 자유를 증대시키는 데에도 도움이 됩니다. 4가지 감정유형은 지성형, 감정이입형, 바위형, 감정분출형으로분류됩니다. 물론 누구나 이 4가지 감정유형을 다 가지고 있지만, '나는 무엇을 기본틀로 해서 삶을 살아가는가? 를 기준점으로 할 때 가장 가까운 것을 자신의 유형이라고 생각하면 됩니다. 정신과 의사 주디스 올로프가 들려주는 [4가지 감정유형과 각 감정유형의 균형 찾기]입니다. 자신의 감정유형을 알고 그에 따르는 균형 찾는 법을 익히면 좀더 자유롭고 행복한 삶을 사는 데 도움이 될 것입.. 더보기
자신을 보살피는 습관 5가지 자신을 보살피는 습관 5가지 자신을 보살피는 습관은 자신의 마음과 몸을 표현하는 방식, 즉 사고방식을 관리하는 것을 말합니다. 자신의 사고와 감정을 관리하는 습관을 개선하면 스스로를 더 잘 보살피고 평안해질 수 있기 때문입니다. 미국의 저명한 임상심리 상담가이자 [긍정의 심리학]의 저자 로버트 D. 아이셋 박사가 들려주는 [자신을 보살피는 습관 5가지]입니다. 자기 보살핌의 습관을 굳혀 온전한 정신건강과 지속적인 행복을 누리는 데 필요한 지침입니다. 자신을 보살피는 습관 5가지 1 자신에게 귀를 기울여라 자신의 기분이 어떤지 진실하게 귀를 기울이고, 자신의 감정을 주의깊게 살핀다. 자신의 감정을 경청하는 일은 여러 면에서 도움이 될 뿐 아니라 즐거운 일이 될 수 있다. 자신이 슬프다는 것을 알게 되었다면.. 더보기
자기 권한을 강화하기 위한 전략 4단계 자기 권한을 강화하기 위한 전략 4단계 자기 권한을 강화하는 것은 건강한 관계의 핵심입니다. 자신에게, 그리고 자신이 할 수 있는 일에 초점을 맞춘다면 우리는 자신은 물론 타인에게도 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. 심리학 박사 크리스 코트먼과 해롤드 시니츠키가 들려주는 [자기 권한을 강화하기 위한 전략 4단계]입니다. 상대가 우리의 요구에 더욱 민감하게 반응하고, 우리 자신의 문제를 더욱 분명하게 자각하고, 긍정적으로 변화하려는 우리의 의욕을 더욱 높여나가는 데 도움이 될 것입니다. 자기 권한을 강화하기 위한 전략 4단계 1단계 감정을 적절히 표현한다 자신이 어떻게 느끼는지 1인칭 화법으로 말한다. 예를 들면 "나는 당신이 나를 쓸모없는 인간이라고 말하면 마음이 아파", "나는 네가 약속을 지키지 않으.. 더보기
올바르게 사과하는 방법 5가지 올바르게 사과하는 방법 5가지 스스로 잘못을 하거나 실수를 한 것을 알아도 그 일로 사과를 하기란 그리 쉽지 않은 일입니다. 하지만 제대로 사과하면 얼마든지 넘어갔을 일도 흐지부지하려 하거나 변명을 하면 자칫 타협이 불가능한 상황에 이를 수도 있습니다. 즉 우리의 사과가 실패하는 이유는 '사과하는 방법'이 잘못되었기 때문인 경우가 많습니다. 컬럼비아 경영대학원 동기과학센터 부소장이자 [아무도 나를 이해해 주지 않아]의 저자인 하이디 그랜트 할버슨이 들려주는 [올바르게 사과하는 방법 5가지]입니다. 올바른 사과는 갈등을 해결하고 상처받은 감정을 회복시키며 용서를 이끌어내고 관계를 개선하는 힘을 가지고 있습니다. 올바르게 사과하는 방법 5가지 1 정당화하지 마라 대부분의 사람들은 사과를 하면서 자신을 강조하.. 더보기
걱정에 시달리지 않고 홀가분하게 살기 걱정에 시달리지 않고 홀가분하게 살기 걱정없이 사는 사람은 없습니다. 하지만 그 중에서도 유난히 걱정이 심한 걱정쟁이가 있는 것도 사실입니다. 이렇듯 늘 걱정을 달고 사는 사람은 차분하고 쿨해서 걱정 따윈 절대 하지 않을 것 같은 주변사람들을 보면서 자신이 별나고 부족한 사람이라고 생각합니다. 타인의 표정과 목소리 톤, 제스처, 눈빛 같은 외양을 보고 그렇게 판단하는 것입니다. 다시 말해서 다른 사람의 겉모습과 자신의 내면을 비교하는 것입니다. 하지만 이것은 절대로 올바른 비교가 아닙니다. 마치 사과와 악어를 비교하는 것과도 같기 때문입니다. 불안장애 치료를 전문으로 하는 임상심리학자 데이비드 카보넬이 들려주는 [걱정에 시달리지 않고 홀가분하게 살기]입니다. 보통사람과 걱정쟁이의 차이는 무엇인지, 일상적.. 더보기
틀어진 관계를 바로잡아주는 마법의 말 5가지 틀어진 관계를 바로잡아주는 마법의 말 5가지 사람들이 일상적으로 말하거나 듣는 수많은 말 중에는 말하거나 듣고 난 뒤 크게 달라지는 계기가 되는 한마디가 있는데, 생각지도 못한 그 말 한마디 덕분에 갑자기 자신의 본심을 깨닫는 경우도 있습니다. 이른바 '마법의 말'로, 자신이나 상대에게 상처를 주지 않기 위한 소중한 말이라고 할 수 있습니다. 심리상담사 고코로야 진노스케가 들려주는 [틀어진 관계를 바로잡아주는 마법의 말 5가지]입니다. 상대방의 말을 수긍할 수 없을 때 혹은 상대방이 내 마음을 몰라주는 것 같아서 답답하거나 화가 날 때 한순간에 마음을 누그러뜨리는 데 큰 도움이 될 것입니다. 틀어진 관계를 바로잡아주는 마법의 말 5가지 1 "뭐, 괜찮아" - 상대방을 일단 용서하는 말 몇 번씩 말해도 고.. 더보기