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책으로 보는 세상

내 안의 부정적 감정 다스리는 법 4가지 내 안의 부정적 감정 다스리는 법 4가지 심신의 건강을 유지하려면 평소 부정적 감정에 휩싸이는 것을 멀리해야 합니다. 긍정적 감정은 적극적이고 도전적이며 친절하고 따뜻한 사람으로 만들어주지만, 부정적 감정은 자신을 서서히 압박해 고통스럽게 만듭니다. 따라서 부정적 감정은 다스리기가 쉽지 않다 해도 반드시 해내야 하는 일입니다. 출판 기획자이자 강연가인 쉬셴장이 들려주는 [내 안의 부정적 감정 다스리는 법 4가지]입니다. 슬픔, 혐오, 분노, 공포, 수치심 등 자신의 내면에 깃든 부정적 감정의 늪에 빠지지 않도록 잘 다스리고 벗어나는 데 필요한 지침입니다. 내 안의 부정적 감정 다스리는 법 4가지 1 나쁜 감정을 배출하라 슬프고 괴로우면 한번 크게 목놓아 울어서 내면의 고통을 밖으로 분출해 보자. 또 화가.. 더보기
내 삶의 목표를 달성하기 위한 7단계 목표 달성 명언 10선 내 삶의 목표를 달성하기 위한 7단계 누구나 목표가 있으면 삶이 더 향상될 게 분명합니다. 지금 대부분의 사람들이 행복을 느끼지 못하는 이유는 목표가 없기 때문인 경우가 많습니다. 목적지를 모르고 비행기를 조종하는 조종사처럼 계속해서 원만 그리고 있기 때문입니다. 경영 컨설턴트이자 동기부여 전문가인 브라이언 트레이시가 들려주는 [내 삶의 목표를 달성하기 위한 7단계]입니다. 미래에 대한 뚜렷한 비전이 있고 이를 기반으로 매일 그 목표를 향해 나아가면 더 낙관적이고 더 창의적이 되며 자긍심과 자신감도 한층 높아질 것입니다. [목표 달성 명언 10선]도 함께 올립니다. 내 삶의 목표를 달성하기 위한 7단계 목표 달성 명언 10선 1단계 자신이 원하는 것이 무엇인지 결정한다 사람들은 대부분 자신이 진정으로 원.. 더보기
업무상 실패를 극복하는 법 3가지 업무상 실패를 극복하는 법 3가지 누구도 실패를 피할 수는 없으며, 큰 성공을 거둔 사람일수록 큰 실패를 반복하는 법입니다. 스티브 잡스는 애플에서 해고되었고, 자동차 왕이라 불리는 헨리 포드는 두 번이나 회사를 파산에 이르게 했습니다. 이처럼 성공한 사업가도 처음부터 역경에 강했던 것이 아니라 수없이 역경을 경험하면서 실패를 극복하는 힘을 익혔던 것뿐입니다. 스탠퍼드대 경영대학원의 필수 명강의인 [인간을 탐구하는 수업]의 저자 사토 지에가 들려주는 [업무상 실패를 극복하는 법 3가지]입니다. 업무상 실패를 개인적 실패로 여기지 않고 극복해 나가는 필요한 지침입니다. 업무상 실패를 극복하는 법 3가지 1 개인적 실패로 받아들이지 않는다 업무상 실패는 자신의 탓만은 아니다. 실패는 상사의 책임이기도 하고 .. 더보기
결혼은 나와 배우자의 다름을 융합시키는 과정 결혼은 나와 배우자의 다름을 융합시키는 과정 5월 21일은 ‘부부의 날’입니다. 부부의 날을 국가기념일로 챙기게 된 것은 2007년 5월이니, 올해로 열세번째 맞는 부부의 날입니다. 핵가족시대에 가정을 이루는 핵심인 부부가 화목해야 살아가면서 맞닥뜨리게 마련인 여러 문제도 잘 해결해 나갈 수 있을 것입니다. 부부의 날을 5월 21일로 정한 것은, 5월이 가정의 달이고 21일은 ‘둘(2)이 하나(1)가 된다’는 뜻에서라고 합니다. 하지만 둘이 하나가 된다고 해서 서로의 다름을 인정하지 않으면 행복한 부부관계를 만들어나가기 힘들 수밖에 없습니다. 부부의 날을 맞아 [너도 옳고 나도 옳다 다만 다를 뿐]의 저자 이성동 소장과 김승회 대표가 들려주는 [결혼은 나와 배우자의 다름을 융합시키는 과정]입니다. 서로의.. 더보기
삶에서 불안 해소하는 비법 6가지 삶에서 불안 해소하는 비법 6가지 긍정심리학자 탈 벤 샤하르는 "오랫동안 불안에 시달리면 '감정파탄'의 상태로 들어선다"고 경고한 바 있습니다. 불안은 어떤 위협적인 사건이나 상황을 생각하며 지나치게 걱정한 나머지 조바심을 내거나 초조해하는 감정을 말합니다. 이런 감정은 고도의 긴장을 불러오고 사람을 예민하게 만들며, 심한 경우 심신의 기능장애까지 일으킵니다. 하버드대의 다양한 강의를 책으로 펴낸 쉬셴장이 들려주는 [삶에서 불안 해소하는 비법 6가지]입니다. 평소 일상에서 느끼는 부정적 감정을 없애고 스트레스받지 않는 삶을 사는 데 도움이 되는 지침입니다. 삶에서 불안 해소하는 비법 6가지 1 운동을 한다 건강을 잃으면 사업이든 사랑이든 명예든 아무짝에도 쓸모 없어진다. 따라서 평소 운동을 게을리해서는 .. 더보기
마음과 생활의 균형 이루는 법 6가지 마음과 생활의 균형 이루는 법 6가지 중용을 매우 중요시한 공자는 "무엇이든 알맞게 하는 것이 중요하다. 설령 좋은 일이라도 지나치면 모자람만 못하다"고 말했습니다. 즉 극단적 사고방식은 접어두고 균형있게 살아가는 것이야말로 행복을 얻는 길이라는 가르침입니다. 심리학자이자 [푸념도 습관이다]의 저자 우에니시 아키라가 들려주는 [마음과 생활의 균형 이루는 법 6가지]입니다. 살아가면서 마음과 생활의 균형을 이루는 데 도움이 되는 지침입니다. 마음과 생활의 균형 이루는 법 6가지 1 균형있게 살면 쉽게 넘어지지 않는다 워라밸이란 워크 라이프 밸런스, 즉 일과 생활의 균형을 적절하게 유지하는 것을 말한다. 이 균형이 무너지면 신세를 한탄하는 식의 푸념이 많아질 수밖에 없으며, 나아가 과로로 건강을 해치거나 삶.. 더보기
직장인을 위한 스트레스 조절 요령 / 스트레스 관련 명언 10선 직장인을 위한 스트레스 조절 요령 / 스트레스 관련 명언 10선 최근 직장 우울증의 대부분은 과중한 업무량으로 인한 스트레스가 원인입니다. 하지만 업무가 조금 힘들더라도 직장 내 인간관계가 좋은 회사는 밝고 건강합니다. 일상 중에 스트레스는 친밀한 인간관계를 만들면 크게 쌓이지 않을 수 있다고 합니다. 스포츠 의학박사이자 멘탈테라피스트 지멘지 준코가 들려주는 [직장인을 위한 스트레스 조절 요령]입니다. [스트레스 관련 명언 10선]도 함께 올립니다. 직장인을 위한 스트레스 조절 요령 / 스트레스 관련 명언 10선 ■ 일은 적재적소가 중요하다 직장인의 최대 스트레스는 역시 실수나 사내평가, 승진, 이동 등 업무상 스트레스다. 승진 등으로 멘탈 부조화에 빠지는 사람은 본질적으로 성실한 사람이다. 대체로 말수.. 더보기
유해한 환경에서 벗어나는 법 4가지 유해한 환경에서 벗어나는 법 4가지 우리는 각종 자극으로 가득한 환경 속에서 살고 있습니다. 따라서 스스로 환경을 감독하지 않으면 자칫 생활이 엉망이 될 수밖에 없습니다. 기술, 일, 음식, 약물, 음란물, 사람 등 무의식적인 중독 행동으로 이끄는 환경의 자극들을 끊어내야만 합니다. 그리고 이를 위해서는 인간관계의 질과 친밀감을 높이는 것이 중요합니다. 유해한 환경에서 벗어나는 법 4가지 [최고의 변화는 어디서 시작되는가]의 저자 벤저민 하디가 들려주는 [유해한 환경에서 벗어나는 법 4가지]입니다. 좋은 사람들과 깊이있고 의미있는 관계를 맺는다면 유해한 환경에서 벗어날 확률이 훨씬 높아질 것입니다. 유해한 환경에서 벗어나는 법 4가지 1 환경의 노예가 되어서는 안 된다 대부분의 사람들은 잠에서 깬 지 몇.. 더보기
줄어드는 호르몬 되살리는 사고법 3가지 줄어드는 호르몬 되살리는 사고법 3가지 호르몬 밸런스를 높이는 비결은 하루의 리듬을 제대로 지키는 것입니다. 대부분 호르몬은 체내시계의 리듬에 따라 분비량과 분비리듬이 변합니다. 올빼미 생활을 계속하거나, 하루 식사를 한 끼나 두 끼만 먹거나, 반대로 온종일 먹는 등 생활 리듬이 무너지면 호르몬의 리듬도 무너지게 마련입니다. 호르몬의 리듬을 무너뜨리지 않기 위해서는 무엇보다도 '커뮤니케이션 호르몬' 혹은 '애정 호르몬'이라고 불리는 옥시토닌(Oxytocin)이 풍부하게 생성되는 생활습관을 유지할 필요가 있습니다. 그러면 사교적이고 적극적인 성격이 될 뿐 아니라 행복감이 높아져 스트레스로 인한 짜증도 줄어들기 때문입니다. 하버드 의대가 밝혀낸 젊고 건강한 사람의 비밀이 담긴 [호르몬 밸런스]의 저자 네고로.. 더보기
습관에 영향을 미치는 성향 4가지..준수형/의문형/강제형/저항형 습관에 영향을 미치는 성향 4가지..준수형/의문형/강제형/저항형 원하는 습관을 들이려면 먼저 자신의 성향부터 파악해야 합니다. 어떤 사람이 효과를 보았다고 해서 다른 사람에게도 효과적인 것은 아니기 때문입니다. 사람은 누구나 각양각색의 성향을 지니고 있으며, 성향은 우리의 관점을 결정하고 습관에도 큰 영향을 미칩니다. 습관 전문가이자 [나는 오늘부터 달라지기로 결심했다]의 저자 그레첸 루빈이 들려주는 [습관에 영향을 미치는 성향 4가지..준수형/의문형/강제형/저항형]입니다. 자신의 성향을 알고 그 성향을 유리하게 활용하는 법과 자기 성향을 보완할 방법을 찾는 데 도움이 되는 지침입니다. 습관에 영향을 미치는 성향 4가지..준수형/의문형/강제형/저항형 ■ 기대치에 따른 타고난 성향 4가지 습관을 이해하는 .. 더보기

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