직장인을 위한 스트레스 조절 요령 / 스트레스 관련 명언 10선
최근 직장 우울증의 대부분은 과중한 업무량으로 인한 스트레스가 원인입니다. 하지만 업무가 조금 힘들더라도 직장 내 인간관계가 좋은 회사는 밝고 건강합니다. 일상 중에 스트레스는 친밀한 인간관계를 만들면 크게 쌓이지 않을 수 있다고 합니다. 스포츠 의학박사이자 멘탈테라피스트 지멘지 준코가 들려주는 [직장인을 위한 스트레스 조절 요령]입니다. [스트레스 관련 명언 10선]도 함께 올립니다.
직장인을 위한 스트레스 조절 요령 / 스트레스 관련 명언 10선
■ 일은 적재적소가 중요하다
직장인의 최대 스트레스는 역시 실수나 사내평가, 승진, 이동 등 업무상 스트레스다. 승진 등으로 멘탈 부조화에 빠지는 사람은 본질적으로 성실한 사람이다. 대체로 말수가 적고, 맡겨진 일은 확실하게 처리하며, 주변으로부터 신뢰를 얻은 상태에서 지금까지의 업무 능력을 인정받아 승진한 사람이 많다.
그런데 매니저로 발탁되어 부하직원들을 이끌어야 하는 리더가 되면 업무를 분장해야만 한다. 적절하게 분장하지 못하면 모든 일을 떠맡게 되어 힘에 부치게 되고 점차 궁지에 몰리다가 균형을 잃게 되고 만다.
이런 경우에는 재빨리 상사에게 보고한 후 이전 부서로 되돌아가거나, 리더가 아닌 본인의 능력을 제대로 발휘할 수 있는 자리로 이동하는 것이 중요하다. 자신이 리더의 자리에 맞지 않는 성격이라면 직속상사에게 직접 이야기해서 확실하게 대응해야 한다. 나 혼자 울적해 있다고 해서 해결되는 일은 없다.
일은 적재적소가 중요하다. 인사평가를 할 때 묵묵히 성실하게 일하는 사람을 높이 평가해 승진시켰다가 실패하는 경우도 있다. 리더는 의사소통 능력이 좋은 사람에게 적합하다.
직장인을 위한 스트레스 조절 요령 / 스트레스 관련 명언 10선
직장 스트레스로 많이 꼽히는 것이 인간관계다. 특히 상사와의 인간관계가 좋지 않은 부하직원은 스트레스 상태에 빠지게 된다. 상사 중에는 이야기를 전혀 듣지 않는 상사, 공감력이 없는 상사, 함께 곤란해하는 상사, 같이 술만 마시는 상사, 나르시시스트 상사 등 다양한 상사들이 있다. 당신이 부하직원을 두고 있는 상사라면 어떤 타입의 상사인지 생각해 보자. 반대로 당신이 그런 상사 밑에서 일하고 있는 경우라면 대응책을 생각해 보자.
직장인의 스트레스 조절 요령은 매일 직장 안에서 조금씩 스트레스를 발산하는 것이다. 컴퓨터를 장시간 사용하는 업무를 하고 있다면 의자에 앉은 채로 할 수 있는 운동을 해보자. 몸을 움직이면 뇌의 혈류가 좋아져 몸도 마음도 풀어진다. 피곤해서 졸음이 올 때는 의자에 앉아 명상을 하는 것도 좋다.
1 우리 삶에서 스트레스를 없애는 열쇠는 바로 스트레스를 만들어내는 것이 우리 자신임을 아는 데 있다. - 리처드 칼슨
2 호연지기를 키우는 것은 갖가지 스트레스에서 벗어나 몸과 마음을 쉬게 해줌으로써 재충전하는 것을 말한다. - 다마이 레이이치로
3 일과 인생의 훌륭한 균형은 스트레스를 줄이고, 기분좋게 해주며, 삶의 만족도를 증가시켜 줄 뿐 아니라 면역체계를 증가시켜 준다. - 어니 J. 젤린스키
4 낙관주의와 고귀한 자존심, 사교적인 자질, 즐거운 마음, 스트레스 극복 능력 등 긍정적인 자세가 인생의 초기에 확립된다면 지속적인 건강을 유지하는 데 중요한 토대가 될 것이다. - 헬런 헤이즈
5 어떤 치료든 과도한 스트레스를 줄이고, 신체를 튼튼하게 하며, 자신감과 적극적인 자세를 갖도록 격려하고 심리적 환경을 개선하도록 유도해야 한다. - 칼 사이먼트
6 지속적으로 스트레스를 받으면 노화가 촉진될 수 있다. 자신의 신체적/정신적인 능력을 최대한 이용하라. 그러나 절대로 서두르지 마라. 현명한 사람은 천천히 서두른다. - 크라샨 초프라
7 평화로운 마음속에서는 적대감이나 경쟁의식이 있을 수 없으며, 스트레스는 자연히 소멸되어 건전한 생활 속에서 힘찬 건강이 이룩된다. - 가사마키 가쓰토시
8 스트레스는 우리의 환경과 상관 없이 어떤 대상에 대해 너무 심각하게 생각할 때, 다시 말해 문제의 심각성을 부풀려 생각할 때 생긴다. - 리처드 칼슨
9 어떤 일에든 연연해하지 않아야 스트레스에서 벗어나 여유롭고 충실한 생활을 할 수 있다. 즉 남에게 휘둘리지 않는 자신의 인생을 보낼 수 있게 된다. - 요제프 킬슈너
10 경제학은 국민소득이나 성장, 자본 투입, 산출을 다루는 선을 넘어 빈곤과 절망, 범죄와 혼잡, 스트레스 등의 현실을 다루어야 한다. - 에른스트 프리드리히 슈마허
이상, 직장인을 위한 스트레스 조절 요령 / 스트레스 관련 명언 10선입니다. 도움이 되셨나요?
