아토피치료법.. 아토피를 치료하는 생활습관 및 아토피에 좋은 음식, 나쁜 음식을 소개하는 포스팅입니다.
아토피치료법, 아토피를 치료하는 생활습관은 무엇이 있을까요? 아토피에 좋은 음식과 나쁜 음식은 무엇일까요?
불과 얼마 전만 하더라도 아토피라고 하면 유아아토피를 떠올리는 경우가 많았습니다.
3세 이전 어린아이일 때 발병해 늦어도 십대 후반이면 사라지는 경우가 대부분이었습니다.
하지만 최근에는 성인아토피도 부쩍 증가하는 추세입니다.
어린아이 때부터 발병해 십대 후반이 되어도 사라지지 않는 경우나
유년기에는 괜찮다가 오히려 성인이 되어 아토피로 고생하는 사람들이 증가하고 있는 것입니다.
아토피의 발병 원인은 아직까지도 정확하게 밝혀지지 않고 있습니다.
하지만 일반적으로 우리 몸의 면역력이 떨어지고 면역체계가 정상적인 기능을 수행하지 못하는 면역체계의 이상이
가장 큰 원인인 것으로 전문가들은 보고 있습니다.
아토피의 증상은 사람마다 조금씩 다르게 나타나기 때문에 아토피 치료방법 또한 차이가 있어야 합니다.
따라서 아토피 치료에는 전문가의 도움을 받는 것이 반드시 필요합니다.
하지만 전문가의 도움으로 아토피가 호전되고 치료되었더라도
올바르지 못한 생활습관과 식습관으로 몸의 불균형이 근본적으로 해소되지 않고
면역력 강화가 함께 이루어지 않는다면 아토피는 언제든지 다시 악화되거나 재발할 수 있습니다.
따라서 아토피를 예방하고 치료할 수 있는 생활습관과 아토피에 좋은 음식, 나쁜 음식을 참고하시어
아토피 예방과 치료에 항상 주의를 기울이셔야 합니다.
■ 아토피치료법 - 아토피를 치료하는 생활습관
아토피치료법 1. 집안의 적정온도와 습도를 꼭 유지하라!
우리의 피부는 외부의 온도변화와 습도변화에 무척 민감합니다.
아토피 환자의 피부는 온도변화와 습도변화에 더욱 민감해
너무 덥거나 추우면 혹은 너무 건조하거나 습하면 증상이 바로 악화되는 것을 쉽게 볼 수 있습니다.
따라서 아토피를 예방하고 아토피를 치료하기 위해서는
실내의 온도와 습도를 항상 적정한 수준으로 유지하는 것이 반드시 필요합니다.
여름철의 경우 실내온도는 25도 정도를, 습도는 50%를 유지하는 것이 적당하며
겨울철에는 18~21도, 습도는 50~60% 정도를 유지하는 것이 적당합니다.
이때 외부와 실내의 온도차가 크지 않도록 주의를 기울여야 합니다.
실내외 온도차가 큰 경우, 온도의 갑작스런 변화로 인해 면연력이 저하될 수 있고 피부가 약해질 수 있습니다.
아토피치료법 2. 집을 깨끗이 청소하고, 실내를 수시로 환기하라!
집먼지 진드기는 아토피와 같은 알레르기성 피부질환과 호흡기 질환을 유발하고 악화시키는 가장 큰 원인입니다.
평소 청소를 깨끗이 하는 편이라고 해도 집먼지 진드기를 피해가는 것이 쉽지는 않습니다.
따라서 먼지가 많고 습한 곳에서 사는 집먼지 진드기의 특성을 이해하고
카페트, 침대 매트리스, 옷장, 다용도실 등 일부러 신경쓰지 않으면 잘 청소하지 않는
집의 구석구석까지 깨끗하게 청소하는 것이 필요합니다.
이불과 침대 시트 등은 자주 세탁하되 반드시 햇빛에 건조하여 사용하고,
카페트처럼 먼지가 모일 수 있는 물건들은 가급적 사용하지 않는 것이 좋습니다.
또 수시로 환기를 통해 실내 공기오염을 방지해야 합니다.
환기를 하지 않아 실내 공기가 탁해지면 아토피를 유발하는 곰팡이나 진드기가 증식하기 좋은 환경이 형성됩니다.
따라서 날씨가 좋고 먼지가 많지 않은 날에는 수시로 환기를 실시하고,
추운 겨울의 경우에는 아침, 저녁으로 하루에 2번, 각각 5분씩 창문을 열어 실내 공기의 오염을 방지하여야 합니다.
아토피치료법 3. 땀을 잘 흡수하고, 통기성이 좋은 옷을 입어라!
더운 여름에는 땀에 젖은 옷이 피부를 자극해 가려움증과 피부 염증을 악화시킬 수 있습니다.
이와 같은 피부 자극은 아토피 환자에게 매우 좋지 않습니다.
따라서 합성섬유로 만들어진 옷은 피하고
통기성이 좋고 땀을 잘 흡수하는 면 소재 또는 천연소재로 만들어진 옷을 입어
피부 자극을 최대한 줄이는 것이 아토피 예방과 치료에 좋습니다.
아토피치료법 4. 적당한 운동으로 노폐물을 배출하라!
몸 안의 노폐물을 배출하는 가장 좋은 방법은 적당한 운동을 통해 땀을 흘리는 것입니다.
적당한 운동은 인체의 면역력을 증가시킬 뿐만 아니라
운동을 하면서 흘리는 땀을 통해 아토피를 유발하는 체내 노폐물과 독소가 함께 배출됩니다.
단, 위에서 설명한 것처럼 땀이 오히려 피부를 자극하여 가려움증을 악화시킬 수 있습니다.
따라서 운동 후에도 가려운 부위를 긁지 말고, 얼음팩 등을 통해 피부 자극을 완화시키고
샤워를 통해 피부의 청결을 유지해야 합니다.
아토피 치료법 5. 피부 청결을 유지하고 자외선 차단제를 챙기자!
아토피를 예방하고 치료하기 위해선 피부의 청결상태가 가장 중요합니다.
땀을 흘리거나 외출을 했다 돌아온 경우 샤워나 목욕을 통해 피부에 있는 각종 먼지와 노폐물을 씻어줘야 합니다.
피부 자극이 없는 바디샤워 제품을 사용하고 잔여물이 남지 않도록 충분히 헹궈주는 것이 필요합니다.
또 샤워 후에는 수건으로 몸을 두드리듯 닦아 피부에 자극을 주지 않도록 주의해야 합니다.
아토피 전용 보습제를 사용해 피부가 건조해지는 것을 방지하는 것도 중요합니다.
아토피가 특히 심한 부분은 바디샤워 등의 제품이 오히려 피부 자극을 주어
아토피가 악화될 수 있기에 비누칠을 하지 말고 물로 깨끗이 헹궈주도록 합니다.
마지막으로 외출시에는 자외선 차단제를 사용하여 피부를 보호해야 합니다.
다른 질병도 마찬가지지만 특히 아토피의 경우 식이요법에 신경을 많이 써야 합니다.
어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 아토피의 상태가 호전될수도, 또 악화될 수 도 있습니다.
따라서 아래 정리되어 있는 아토피에 좋은 음식과 아토피에 나쁜 음식을 참고하여
최대한 아토피에 좋은 음식으로 식단을 짜서 음식을 섭취하시는 것이 좋습니다.
단, 아래 아토피에 좋은 음식으로 분류되어 있어도 개인에 따라 알레르기 반응을 보일 수 있으므로
알레르기 반응 여부를 테스트하신 후 섭취하는 것이 좋습니다.
■ 아토피에 좋은 음식
1) 굴비, 갈치 등 흰살생선
2) 채소와 과일
3) 김치, 된장 등 발효식품
4) 멸치나 뱅어포처럼 뼈째 먹는 생선
■ 아토피에 나쁜 음식
아토피에 나쁜 음식은 육류나 유제품처럼 대부분 기름기가 많은 것들입니다.
또한 화학첨가물이 많이 포함되어 있는 라면 등 각종 인스턴트 식품도
체내 독소를 남기고 면역력을 떨어뜨릴 가능성이 높으므로 가급적 피해야 합니다.
1) 각종 인스턴트 식품
2) 우유, 아이스크림 등 유제품
3) 육류
4) 고등어, 꽁치, 참치 등 등푸른 생선
이상입니다. 아토피치료법..아토피를 치료하는 생활습관 및 아토피에 좋은 음식, 나쁜 음식 도움이 되셨나요?
