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책으로 보는 세상

아픈 마음은 몸이 먼저 안다

 

 

 

 

오늘 포스팅은 ‘상처받은 마음’을 전문적으로 치유하는 심리학자이자 심리상담가인

배르벨 바르데츠키가 30여 년간 자존감에 상처를 입고 각종 심리장애와 중독증에 시달리는

사람들을 치료해 온 경험을 바탕으로 쓴 [너는 나에게 상처를 줄 수 없다] 중에서

<아픈 마음은 몸이 먼저 안다>라는 내용을 발췌요약한 글입니다.

 

[따귀 맞은 영혼]의 저자이기도 한 바르데츠키는 심인성질환 전문병원에서 근무하면서 

거식증이나 폭식증 같은 증상이 자존감 훼손과 깊은 관련이 있다는 것을 발견하고는 

그때부터 모든 잘못을 자기 탓으로 돌리지 않고, 부당한 모욕을 단호하게 거부하며,

있는 그대로의 자신을 사랑하는 법을 사람들에게 가르쳐오고 있습니다.

현재 그는 뮌헨에서 심리상담소를 운영하며 대인관계에 장애를 겪는 사람들을 치료하고 있습니다. 

 

 

 

마음에 상처를 입는 것과 몸에 병이 나는 것은 언제나 깊은 관계가 있다.
의사이자 정신분석학자였던 플랜더스 던바는 야심이 강하고 경쟁심이 심하며 적대적인 사람은

심장마비에 잘 걸리고, 감정표현에 서툴고 내성적이며 완벽주의를 추구하는 사람은

암에 잘 걸린다는 논문을 발표했다.

 

던바 의사는 간병인 없이 비교적 건강한 삶을 유지하고 있는 90세 이상의 고령자들을 연구한 결과,

그들이 다른 사람들보다 스트레스 상황에 대처하는 능력이 뛰어나다는 것을 발견했다.

그들은 의견충돌이나 이별, 실직과 같은 난관에 봉착했을 때 절망하거나 분노하는 대신 오히려 태평했다.
자기 것만 고집하지 않고 늘 호기심을 가지고 뭔가를 발명하려고 하는 창조력이 뛰어났으며,
무엇보다도 변화에 대한 적응력이 탁월했다.

또 걱정거리는 빨리 털어버리고 삶을 즐겁게 살려는 의지를 가지고 있었다.

던바 의사는 이런 특징들이 바로 오래도록 건강한 삶을 유지할 수 있는 비결이라고 말했다.

 

마음의 상처가 모두 병의 직접적인 원인은 되지 않는다 해도,

적어도 병의 진행 속도나 회복 속도에 큰 영향을 끼친다는 것은 분명한 사실이다.

신체의 건강상태도 같고 성별도 나이도 몸무게도 똑같은 암환자라 해도

수술 후 회복 속도는 천차만별이다.

노화 역시 마찬가지다.

같은 환경에서 자란 쌍둥이라 해도 노화가 진행되는 속도는 각각 다르다.

 

 

 

 

의사이자 작가인 디팩 초프라는 [사람은 왜 늙는가?]에서

인간의 연령을 시간적 연령, 생리적 연령, 심리적 연령 세 가지로 나누고

"나이가 든다고 해서 모두 똑같이 늙는 것은 아니다"라고 말했다.

그는 지나치게 감정을 억제하는 것, 외로움, 좌절감, 근심, 분노, 직업에 대한 불만,

경제적 불안감 같은 것들이 노화를 부추기며, 반대로 솔직하고 친구를 잘 사귀며

작은 일에 행복을 느끼는 것, 직업에 대한 만족감, 경제적 안정감 등은 노화를 막을 수 있다고 말했다.

 

또한 마음의 상처는 자신을 돌보지 않고 스트레스에 무방비상태로 놓이게 해서

몸을 병에 걸리기 쉬운 상태로 만든다.

따라서 병을 치료할 때 내면의 상태를 함께 살피는 것은 무엇보다도 중요하다.

원인을 알 수 없는 위염, 두통, 복통, 여드름 등을 육체적 증상으로만 보고

어떤 마음의 갈등이 있는지 돌보지 않는다면,

상처의 겉만 치료할 뿐 정작 썩어들어가는 뿌리는 내버려두는 셈이 되고 마는 것이다.

 

몸은 마음의 상태를 그대로 반영한다.

누군가를 죽도록 미워하고, 말할 수 없는 상처 때문에 속앓이를 하고,

참을 수 없는 분노 때문에 매일 밤 잠을 못 이룬다면 결국엔 몸에 탈이 나게 돼 있다.

몸이 느끼는 통증을 잠재울 약을 찾아 이 병원 저 병원을 전전하기 전에 마음을 먼저 들여다보라.

모든 것은 마음이 만들어내 결과이기 때문이다.

 

 


 

당신은 상처에 어떻게 반응하는 사람일까?

 

상처받았을 때 공격적으로 반응하는 사람이 있는가 하면 자책하면서 자기만의 동굴로 들어가버리는 사람도 있다.
나는 어떤 성향을 가졌는지 다음 질문들을 보고 “그렇다”고 생각되면 옆에 나온 점수를 더해 보자.

 

 

 

1. 즉각 격분한다 (1)

 

2. 나는 부당한 대우를 받아도 싸다고 생각한다 (0)

 

3. 다른 사람들이 불친절하게 대하면 나에게 문제가 있다고 생각하고 절망한다 (0)

 

4. 자주 지나간 일을 곱씹으며 내가 겪은 부당함에 대해 생각한다. (0)

 

5. 내게 상처를 입힌다면 어떤 식으로든 갚아줄 것이다 (0)

 

6. 상처를 준 사람을 다시는 만나고 싶지 않다 (1)

 

7. 상대방이 언제나 나보다 옳다 (0)

 

8. 울분이 풀리지 않으면 내가 먼저 싸움을 걸 때도 있다 (1)

 

9. 가끔은 쥐구멍이라도 있으면 들어가고 싶은 심정이다 (0)

 

10. 상처받는 일이 생길 때마다 아무도 나를 좋아하지 않는다는 느낌을 받는다 (0)

 

11. 나를 좋아하지 않는 건 그 사람이 잘못된 것이다. (1)

 

12. 다른 사람의 기분을 살피고 움츠러들 때가 많다. (0)

 

13. 내가 다르게 행동했더라면 모든 일이 잘됐을 거라고 자책한다 (0)

 

14. 작은 손해만 입어도 복수심이 생긴다 (1)

 

15. 어떻게 사람들이 나한테 그런 짓을 할 수 있지? 라고 원망한다 (1)

 

16. 나는 어떤 사람을 경멸한다 (1)

 

17. 그 상처는 내가 자처한 것이나 다름없다 (0)

 

18. 나는 민감한 사람이다 (0)

 

19. 나에게만 유독 나쁜 일이 일어나는 것 같다 (0)

 

20. 다른 사람의 충고는 필요없다고 생각한다 (1)

 

21.  거부당하느니 아무 제안도 하지 않는 게 낫다 (0)

 

22. 다른 사람들은 능력도 없고 제대로 알지도 못한다 (1)

 

23. 내가 쓸모없는 존재 같다고 느낄 때가 있다 (0)

 

24. 내 의견과 입장을 고수하기 위해 끝까지 싸운다 (1)

 

 

 

위의 테스트에서 점수가 높을수록 공격적인 성향이 강한 편이라고 할 수 있다.
상처받았을 때 격하게 분노하고 자기주장을 굽히는 일이 드문 사람은

자칫 다른 사람에게 또 다른 상처를 줄 가능성이 크다.

반대로 점수가 적을수록 상처받았을 때 우울증에 빠질 확률이 높다.
이런 사람들은 쉽게 자책하고 스스로를 부끄러워하며 열등감을 느끼고,

오히려 자신을 향해 공격성을 보인다.

 

상처받았을 때 ‘욱’ 하는 분노가 생기지 않는 사람은 없다.
문제는 그 마음을 어떻게 다스리느냐다.
격한 분노나 지나친 자책은 자신에게 더 큰 상처를 남긴다.
분노는 쉽게 낙담하지 않는 투지로, 자책은 긍정적인 자기반성으로 활용해야 한다.

 

  • 릴리밸리 2014.06.25 09:09 신고

    오늘부터 뷰로 송고가 안 되네요.
    이제는 찾아다녀야 하나 봅니다.
    마음을 먼저 다스려야겠네요.ㅠ

  • 알 수 없는 사용자 2014.06.25 11:23

    몸과 마음이 하나라는 걸 명심하면서...
    상처는 몸이든, 마음이든 정성과 기다림으로 돌봐줘야겠다는 생각이 드네요.
    의외로 공격적인 면도 제게 있었다는 것을 발견했네요.
    아니 공격적으로 바뀌고 싶었었다는 것이 더 맞겠네요...
    이제는 '그랬구나' '그래도' '그럼에도 불구하고'하면서 지낼 수 있어서 좋아요.~~

  • D00kie™ 2014.06.25 12:22 신고

    저는 심장병에 걸려서 곧 죽을 것 같아요..

    이제 다음 추천 버튼이 사라진 걸까요?
    추천 못받고 왕따 블로그들은 잘 된 것 같다는 생각이듭니다.

    이글은 저에게 꼭 필요한 글인 것 같았습니다.

    유익한 글을 주셔서 감사드립니다.

  • 포장지기 2014.06.25 12:48 신고

    저는 좀 공격적인 성향이 엿보이네요^^ ㅎㅎ
    잘보고 갑니다^^

  • 알 수 없는 사용자 2014.06.25 14:37

    잠시 인사드리고 갑니다`
    행복한 하루 되세요~

  • 2014.06.25 14:51

    "자기 영을 제어하지 못하는 사람은 함락되어 성벽이 없는 도시와 같다."(잠언25:28)
    마음을 다스리는 일은 쉽지 않지만, 마음을 다스리는 사람은 마음에 평화, 타인과의 평화를 이루게 되지요.
    오늘 하루도 마음을 잘 다스리는 사람이 되리라 다짐해 봅니다.

  • 가슴이 따스한 사람 해피 2014.06.25 14:54

    인간의 몸은 커다란 저장고와 같아서
    그 속이 아프거나 고장이 나면
    몸의 바깥에도 반드시 반응을 하게 마련이죠.

    가령 우리가 길을 가다가 자꾸만 먹고 싶어 질 때
    그것은 그 영양분이 자신의 몸 속에서 채워 달라는 신호이며

    우리가 불의한 사건들을 목격했을 때는
    그 영혼이 심히 괴로워하며 몸이 반응을 하게 되지요.

    가슴이 따스한 사람 해피 드림

  • 빈티지 매니아 2014.06.25 15:11

    열심히 점수 합산을 하고 밑으로 내려오니
    높다 낮다의 기준이 없네요 ㅎㅎ
    적당히 분노할줄 알아야하고 참아내는것도 적당해야될텐데
    가끔씩 거꾸로해서 탈입니다 ㅎ

  • 알 수 없는 사용자 2014.06.25 15:25

    행복하고 즐거운 일만 가득하시길 바래요~

  • 알 수 없는 사용자 2014.06.25 15:31

    허걱,점수가 점점 높아져만 가요.;;;;
    내 안에 숨겨진 것들이 무엇이 있을까?라는 생각도 잠시 해봅니다.
    자신을 사랑하는 사람은 타인도 사랑할 줄 안다고 해요.
    있는 그대로의 모습의 자신을 사랑하렵니다.^^

  • 알 수 없는 사용자 2014.06.25 17:09

    주변을 위해서도 자신을 돌보는 일이 무엇보다도 중요하네요.
    그러기엔 자신의 마음을 털어놓는 일도 필요할 것 같은데.. 그 누군가를 먼저 찾고 있다는 건 불만이 많다는 걸까요? ^^;;
    어떻게 내 안에 소리에 귀기울여야 할지 잘 모르겠어요. 그러다가도 불쑥불쑥 억울하다고 느끼거든요. 상대방으로부터..

    오늘도 좋은 말씀 전해주셔서 감사해요~^^
    어찌할 바 모르는 생각에 끝까지 버텨주는 마음에게도 고맙네요.

  • écrivain inconnu 2014.06.25 21:37 신고

    저는 오래사는 것에는 큰 흥미가 없지만 장수한 분들의 그 방법들에는 굉장히 흥미가 생기네요.
    그리고 말씀하신 것처럼 몸이 마음의 상태를 드러낸다는 점은 확실하게 맞는 이야기인 것 같아요.
    제가 절절히 느꼈던 거거든요.
    저것을 체크해보니 7개나 나오네요.
    저를 체크하고 변화시키는 데 소홀하지 않아야겠습니다.

  • Chris 2014.06.25 23:02

    인간은 감정을 가진 동물이지만 ...
    그 감정을 다스리는 방법도 배울 수 있는 동물 이기도 하지요.
    하지만...마음을 다스리는 것이 쉽지는 않네요. ^^

  • 신기한별 2014.06.26 09:04 신고

    마음의 상처도 몸이 금방 아는군요...
    감정 다스리는 방법은 사람마다 다르기 때문에 ... 솔직히 쉽진 않더라구요.

  • 에스델 ♥ 2014.06.26 10:36 신고

    저는 상처받았을때 우울증에 빠지는
    스타일입니다.ㅠㅠ
    오랜만에 블로그에 들어왔더니~
    뷰에 송고가 안되고 이제 공감 버튼이 뜨네요.
    잘 적응하고 싶은데...ㅎㅎ

    오늘도 좋은 시간 보내세요!

  • nanafly 2014.06.27 00:54

    공감되는 좋은글이에요, 감사히 잘 읽었습니다..

  • 오미 2022.01.08 13:01

    테스트들 옆에 숫자 0과 1 밖에 없는데 좀 이해가안가요ㅠ 4번 23번 완전 저 ㅜ 어쨌든 그래서 테스트결과 0점 나왔어요 ?