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책으로 보는 세상

과거를 곱씹는 습관 떨쳐내는 5가지 방법

 

과거를 곱씹는 습관 떨쳐내는 5가지 방법

 

 

누구나 제대로 해결하지 못했던 과거의 문제를 생각하면 후회가 앞서곤 하지만, 개중에는 유난히 과거의 문제나 혹은 그 문제의 원인이 된 사건에 얽매인 채 괴로워하는 사람이 있습니다. 연구결과에 따르면, 이렇게 과거를 지나치게 곱씹는 사람은 또 하나의 완벽주의자로서, 타인의 눈에 자신이 완벽하게 비쳐지기를 바라는 욕구가 강한 타입이라고 합니다. 

 

하지만 우리가 두고두고 과거를 곱씹게 되는 문제에는 두 종류가 있는데, 하나는 바로잡을 수 있는 문제이고 또 하나는 바로잡을 수 없는 문제입니다. 이 중 바로잡을 수 없는 문제를 가지고 과거를 곱씹는 습관은 우리 삶에 전혀 도움이 되지 않습니다. 파워블로거이자 획기적인 개인성장 전략가 스티븐 기즈가 들려주는 [과거를 곱씹는 습관 떨쳐내는 5가지 방법]입니다. 지나간 일에 집착하는 습관을 극복하고 지금 무엇을 할 수 있는지에 초점을 맞추는 지혜를 배울 수 있을 것입니다.    

 

과거를 곱씹는 습관 떨쳐내는 5가지 방법

 

 1  후회해도 소용없다면 그대로 받아들여라

 

아무리 죄의식을 느끼고, 후회하고, 생각하고 또 생각해도 이미 일어난 일은 되돌릴 수 없다. 엎질러진 물인 것이다. 이럴 때는 잠시 멈춰서서 <지난일은 결코 돌이킬 수 없다>는 사실을 떠올리고 받아들여야 한다. 현실을 부정하는 것은 감정을 부추겨 과거 를 곱씹는 습관을 더욱 떨쳐내기 어렵게 만들 뿐이다. 이미 벌어진 일은 후회해도 소용없다는 것을 인정하고 나면 좀더 홀가분한 마음으로 해결책을 찾아나설 수 있게 된다. 

 

 

 2  개선할 수 없다면 계속 앞으로 나아가라 

 

꺼림칙한 마음을 바꾸는 가장 좋은 방법은 자신이 원하는 변화를 떠올리고 그 변화에 맞게 행동하는 것이다. 즉 현실에 충실하게 행동하는 것이 과거를 곱씹는 습관을 떨쳐내는 가장 좋은 방법이다.

 

예를 들어 취업 면접을 망친 일이 머릿속에서 떠나지 않으면 최선의 해결책은 더 많은 자리에 지원을 하는 것이다. 또 누군가와 사이가 틀어져서 머릿속이 복잡하다면 밖으로 나가 새로운 사람을 만나는 것이 앞으로 나아가기 위한 최선의 방법이다. 즉 언짢거나 비극적인 과거의 사건을 곱씹느라고 다른 생각은 전혀 할 수 없다면, 지금 자신에게 주어진 삶을 충실하게 살겠다고 결심하는 것이 가장 바람직한 해결책이다.

 

 

 3  우연히 벌어진 결과를 실패로 생각해서는 안 된다

 

부정적인 결과나 실패가 자꾸 떠오른다면 1분만 시간을 들여 그것이 <우연한 결과인지 진짜 실패인지> 가늠해 봐야 한다. 진짜 실패라면 다른 전략을 고민해야 하고, 순전히 우연이라면 최대한 빨리 똑같은 전략을 다시 시도해야 한다. 그리고 우연과 실패가 결합된 결과라면 같은 전략을 다시 시도하되, 상황에 맞게 전략에 약간 변화를 주어야 한다.

 

실패는 결과의 원인이 오로지 자신에게 있을 때를 말한다. 반면에 우연은 그런 결과가 발생한 데에 다른 사람도 관련이 있는 경우를 말한다. 실패와 우연의 차이를 이해하고 받아들이면, 우연히 벌어진 일에 대해서는 자신을 너그럽게 봐주면서 다시 도전하기가 훨씬 쉬워진다.

 

 

 4  '자기대화'의 내용을 바꾸어라

 

과거의 상황이나 주제가 계속 떠오른다면 '했어야 하는데'라는 자기대화를 머릿속에서 떨쳐내고 대신 달리하면 가능할 수도 있었다는 의미의 '할 수 있었는데'로 바꿔보자. 지금 겪고 있는 어려움에 대해서는 '역경'이나 '고난'으로 보는 대신 '도전'이라고 바꿔 생각해 보자.

 

'했어야 했는데'는 과거에 대한 죄책감이다. 반면에 '할 수 있었는데'는 미래를 위한 기회다. 자기대화는 어떤 시각을 지니는지와 관련돼 있다. 이것은 말 하나만 바꾸면 될 만큼 쉽기 때문에 우리 삶에도 아주 순식간에 극적인 영향을 미칠 수 있다.

 

 

 5  과거에서 벗어나 지금 바로 행동하라

 

작은 잘못조차도 떨쳐내지 못하는 사람은 큰 실수나 큰 잘못을 저질렀을 때는 더 끊임없이 그 생각에만 매달리기 십상이다. 이럴 때는 <움직이는 것>이 최고의 전략이다. 곱씹고 있는 대상이 무엇이건 해답은 움직이는 것이다. 지금 이 순간 많이 움직일수록 과거를 곱씹을 기회는 줄어드는 대신 가치있다고 생각하는 삶을 만들 기회는 늘어난다. 

 

이상, 과거를 곱씹는 습관 떨쳐내는 5가지 방법이었습니다. 도움이 되셨나요?

  • pennpenn 2016.11.02 07:20 신고

    과거를 무시해서도 안되겠지만
    과거에 너무 집착하면 이 또한 문제이겠지요.
    그런 의미에서 1번은 정말 중요한 화두입니다.

    제 경우에도 과거 순간의 판단을 잘 못해
    일을 그르친 적이 몃 차례 있었는데
    이 일만 생각하면 정말 후회되지만
    이젠 가급적 그 일을 생각하지 않으려 하고 있습니다.
    이번에 님의 글을 읽다보니 다시금 생각이 나는 군요.

    겨울 같은 날씨가 계속되는군요.
    수요일을 잘 보내세요.

  • kangdante 2016.11.02 07:26

    우리나라 정치인들은
    유난히 과거에 집착하는 것 같아요..
    앞으로는 조금도 나아가지 못하고
    미래에 대한 비젼은 하나도 없고
    오직 과거속에 매몰되어있는 것 같아 안타깝습니다..

  • 空空(공공) 2016.11.02 07:44 신고

    저도 가끔 과거를 회상하곤 하는데 제게 맞춤글이로군요
    좋은면도 있습니다
    과거의 실패를 거울삼는다는면에서는 긍정적인것 같습니다

    과거의 성과나 결과에만 집착하면 안되겠습니다
    그러나 상황과 여건이 많이 바뀌어져 있으니 너무 고집하고 맹신하면
    안되겟습니다

    좋은글 새깁니다
    오늘도 차가운 날이 계속이군요
    따뜻한 하루 보내시기 바랍니다^^

  • Barroco 2016.11.02 08:08 신고

    어린 시절을 제외하고 자각을 하면서 살아왔던 지난 20여년을 되돌아보면
    잘못된 선택을 했던 순간들이 몇 번 있었습니다. 지금 후회한들 바로잡을 수 없는 문제들이죠.
    그래서 "~했어야 했는데."라고 가끔 말하는데 이것은 과거에 대한 죄책감이었군요.

    과거는 과거일 뿐,
    정작 중요시하고 올인해야 할 것은 지금 이 순간이며 또한 미래가 아닌가 생각됩니다.
    어영부영하기엔 인생은 너무나도 짧으니까요.

    어리석었던 제 자신을 돌아볼 수 있는 글이었습니다. 감사합니다.

  • 에스델 ♥ 2016.11.02 09:13 신고

    지금 겪고 있는 문제에 대해
    '역경'이나 '고난'으로 보는 대신
    '도전'으로 바꿔 생각해야겠습니다. ^^

    가끔 제가 후회하는 말을 할 때 ~
    남편이 저에게 바꿀수 없다면 받아들이란 말을
    했었거든요. 그런데 그 말이 과거를 곱씹는
    습관을 떨쳐내는 첫번째 방법이네요. ㅎㅎ
    오늘 알려주신 5가지 방법으로
    지나간 일에 대한 집착을 버릴 수 있을것 같습니다. *^^*

    따뜻하고 즐거운 하루 보내세요!

  • 알 수 없는 사용자 2016.11.02 10:03

    제가 유난히.. 과거에 집착(?) 하는 스타일인 것 같아요
    그때 잘못은 그때인데
    지금 현재에도 그 과거에 떠올리곤 하니까요..
    ㅠㅠ 발전을 할 수 있도록 떨쳐내야 겠어요

  • *저녁노을* 2016.11.02 11:00 신고

    지나간 걸 너무 집착해도 안 되겠더라구요.

    잘 보고갑니다.

    갑자기 추워진 날씨...감기 조심하세요^^

  • YYYYURI 2016.11.02 12:07 신고

    저는 과거를 좀 잘 곱씹는 편인데, 도움이 되지 않는 것 같아요.
    특히 현재에는 악영향.. 과거에 머무르면, 현재에서 나아가기 힘들다는 말이.. 정말 맞는 말인 것 같아요.

  • 『방쌤』 2016.11.02 15:13 신고

    저도 가끔은 어차피 바꿀 수도 없는 과거의 사실들에 쓸데없이 얽메이는 경우가 있습니다.
    훌훌 떨쳐내고 다시 시작하자! 라고 생각은 하지만 계속 드는 생각들은 통제가 잘 되지 않더라구요.
    더 나은 내일을 위해서! 오늘도 마음속으로 화이팅을 외쳐봅니다.^^

  • 카페나무 2016.11.02 16:34 신고

    정말 가슴에 와닿는 말들이네요 저렇게만 실천해나가면 좋겠어요

  • 도느로 2016.11.02 16:58 신고

    후회되는 과거는 그저 부도난 '어음'에 불과하다고 누가 말한것같은데...
    이미 지나간 일을 붙들고 후회하고 아쉬워하는 시간에 현재에 더 충실한 것이 훨씬 효율적이라 생각합니다.
    만......그게 잘 안돼요 ㅜㅜ

  • 익명 2016.11.02 17:49

    비밀댓글입니다

  • 피아랑 2016.11.02 19:31 신고

    저 한테도 정말 필요한 말들이네요. 감사합니다.

  • komi 2016.11.02 22:55

    요즘이야 말로 과거청산이
    꼭 되어야 한다는게 참 절실한 때 같습니다
    개인이나 사회나 국가나 말이죠
    그래야 과거를 곱씹지 않고 떨쳐버리지 않을까요
    과거는 얽매이는 것이 아니라 미래로 나아가는 것이죠

  • T. Juli 2016.11.03 01:01 신고

    참 좋은 글인 것 같습니다.
    지난 과거를 붙들고 사는 사람들 많은데.

  • 세리아넷 2016.11.04 03:59 신고

    저도 한때 과거 때문에 힘들어한적이 있었는데 지금은 거의 청산하는데에는 성공했지만 정말 쉬운일이 아닌것 같습니다.
    정말 좋은 글 읽고 또 읽게 되고 정말 많이 공감갑니다.^^

  • écrivain inconnu 2016.11.05 01:20 신고

    저는 좀 더 현실의 삶에 충실히 살아야겠습니다.
    바꿀 수 없는 것은 받아들인다는 게 쉬운데 쉽게 되지 않는 아이러니한 말인 거 같네요.

  • 겔러 2016.11.06 01:04 신고

    다행히도 저는 기억력이 좋지않아서
    새카맣게 까먹어버립니다

  • 아바타ㅅㄴ시리 2016.11.06 04:23

    과거실수나 문제들을 정확히 인식못한다면 ...결국은 그 과거는 미래라는 이름으로 들이닥칩니다. 그건 개인적인 일이나 역사적으로나 한결같은 불변의 자연원칙입니다. ........물론 과거의 틀에서 못벗어나는 것도 그 일의 핵심을 놓치고 인식못하기때문이거나 핵심을 인정하기 싫은 합리화가 자기내면에 ...깊숙히 깔려있죠.

  • 아바탓ㄴ시리 2016.11.06 04:27

    과거에 대한 올바른 인식에서부터 미래는 시작되고 있는겁니다. ...............결국은 깊은 성찰과 사고력이 존재하느냐 마느냐에 따라 삶의 질이나 사고방식이 달라진다는 것이죠. 그만큼 사색의 힘은 중요하다고 봅니다.