긍정적 자기암시를 통해 성장하는 법 5가지

긍정적 자기암시를 통해 성장하는 법 5가지

 

심리적 암시는 마치 양날의 칼과 같아서 우리로 하여금 삶의 긍정적인 면을 보게도 해주는가 하면 부정적 감정에 빠지게 만들기도 합니다. 긍정적 암시는 삶 속에서 행복을 발견하고 더 힘차게 전진할 용기를 주지만, 부정적 암시는 자신과 현실에 실망해서 우울하고 슬픈 감정에 휩싸이게 합니다. 따라서 긍정적 암시는 최대한 늘리고 부정적 암시는 피할 줄 알아야 합니다.

 

출판기획자이자 강연가 쉬셴장이 들려주는 [긍정적 자기암시를 통해 성장하는 법 5가지]입니다.  긍정적 자기암시를 통해 자신감을 얻어 더 성장하고 발전하는 데 도움이 되는 지침입니다.  

 

긍정적 자기암시를 통해 성장하는 법 5가지

 

 1  자신과 대화하기

 

긍정적 암시를 훈련하는 가장 좋은 방법은 소리내어 자신과 대화하면서 깊은 내면의 잠재의식을 깨우는 것이다. 거울 속 자기  눈을 바라보면서 "너는 곧 아주 중요한 일을 맡게 될 거야. 나는 너의 능력을 믿어. 노력을 멈추지 않는다면 분명히 성공할 수 있어"라며 자신이 바라는 일을 이야기해 보자.

 

긍정적 자기암시를 통해 성장하는 법 5가지

 

 2  감정을 말로 표현하기

 

심리학에서 내성법(introspection)이란 자신이 내면 깊은 곳을 스스로 관찰하여 그 내용을 말하는 법이다. 만일 자신감이 부족하다면 의도적으로 가족이나 친구들과 더 많이 교류하면서 자신의 심리상태를 이야기해 보자.

 

관찰만 하고 말로 표현하지 않으면 아무 의미가 없다. 따라서 반드시 자신의 목소리로 정확하고 담담하게 진술해야 한다. 이 방법으로 스트레스를 줄이고 타인의 위로와 격려, 지지를 얻을 수 있다. 

 

 

 3  긍정적인 자기암시를 하기

 

"어제 일을 절반도 못 끝냈어", "이런 문제를 제대로 처리해 본 적이 없어"라는 말을 굳이 스스로에게 할 필요가 있을까? 걱정이 많을수록 문제도 많아지는 법이다. 현명한 사람은 실패의 경험을 곱씹지 않으며 어떤 상황이든 긍정적 자기암시로 전환하는 능력을 가지고 있다. 

 

예를 들어 위의 말을 "어제 일을 절반이나 완성했어", "이와 유사한 문제를 몇 번 경험해 본 적이 있어"라고 긍정적 자기암시를 해보자. 부정적 결과나 경험으로 강조하는 것보다 긍정적 자기암시가 훨씬 효과적임을 알 수 있게 될 것이다.

 

 

 4  부정적인 꼬리표 떼기

 

스스로 자신이 실력도 없고 경험도 부족하다고 생각하지 않도록 하자. 자기 손으로 부정적인 꼬리표를 다는 것만큼 어리석은 일이 있을까? 어떤 상황에서도 끊임없이 응원하고 격려해서 자신감을 불어넣어야 한다.

 

살아가면서 당신을 무너뜨리는 사람은 타인이 아니라 바로 당신 자신이다. 바꾸어 말하면 당신을 일으켜세우고 성공시키는 사람은 당신 자신이라는 의미다.

 

 

 5  좋은 행동습관 만들기

 

긍정적 자기암시는 잠재의식과의 소통뿐 아니라 아주 단순한 행동습관으로도 충분히 가능하다. 예를 들어 길을 걸을 때 가슴을 쭉 펴고 고개를 들고 걸으면 더 힘이 나는 느낌이 든다. 외출할 때 거울을 보고 옷매무새를 깔끔하게 정리하면 스스로 긍정적 평가를 내리고 자연스럽게 미소지을 수 있다.

 

또 평소에 일이나 학습하는 공간을 깨끗이 정리해 놓는 습관을 들이면 더 침착하고 조리있는 언행을 할 수 있다. 생활 곳곳에서 부족함이 눈에 띄는 부분은 별거 아닌 것처럼 보여도 저도 모르는 사이에 심리상태를 변화시킬 수 있으니 반드시 주의해야 한다.

 

이상, 긍정적 자기암시를 통해 성장하는 법 5가지입니다. 도움이 되셨나요?

댓글24 트랙백0

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  • 상식체온 2019.12.12 07:54 신고

    긍정적인 자기 암시를 통해 성장하는 방법으로 매일 글을 읽고 글을 쓰는 게 있을 것 같습니다.
    블로그를 하기 전과 후의 삶을 비교해보니 말씀하신 5가지를 확인하고 있다는 것이 조금씩 느껴집니다.
    좋은 하루되십시오.

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  • T. Juli 2019.12.12 08:11 신고

    부정적 꼬리표 떼기 좋은 생각을 하게 하네요

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  • 채안맘마미 2019.12.12 08:19 신고

    항상 긍정적으로 살아야되는데..최대한 그렇게 노력하지만 ㅠㅠ가끔은 부정적인생각을 하게 되네요 ㅠㅠ앞으로 더 노력해야겠어요.

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  • 직빵 2019.12.12 09:44 신고

    긍정적인 습관이 정말 중요한거 같아요

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  • 에스델 ♥ 2019.12.12 09:49 신고

    걱정이 많을수록 문제도 정말 많아지더라고요..
    어떤상황에서든 긍정적인 자기 암시로 상황을 전환시켜
    좋은 결과가 있도록 해야겠습니다.^^
    즐거운 목요일 보내세요!

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  • Deborah 2019.12.12 10:29 신고

    긍정적 행동습관을 길러야겠네요. 오늘도 좋은 글입니다. 마음을 찌우고 있습니다.
    이젠 실천에 옮길 차례인것 같네요.
    여긴 날씨가 몹시 추워졌어요.
    한국도 날씨가 춥죠?
    따스하게 오늘도 보내시고 건강하세요.

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  • 쭌강사 2019.12.12 11:35 신고

    이제 겨우 1년반된 직업전문학교 교사입니다.
    수강평들을 보다보면 강사의 경험이 부족하다는말을 많이듣지만
    그래도 긍정적암시기법을 활용하여 나는 경험이 부족하지만 좋은 실력을 겸비하고 있어
    라고 스스로에게 말하다보면 더 성장해 나갈수 있겠죠?

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  • 모피우스 2019.12.12 11:58 신고

    암시는 자기 최면이죠... 스스로 자신에게 암시를 줄 수 있는 것도 특별한 능력이라 생각니다.

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  • 지후니74 2019.12.12 13:02 신고

    결국, 자신에 대한 긍정이 중요하겠네요.

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  • 청결원 2019.12.12 13:44 신고

    날씨 또 많이 추워졌네요..

    건강 유의 하시고 오늘 역시 포스팅 잘보고 갑니다

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  • 주연공대생 2019.12.12 14:33 신고

    역시 긍정적인 생각이 중요하군요!
    포스팅 잘보고 공감하고 갑니다!

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  • ele_sso 2019.12.12 16:57 신고

    항상 긍정적인 습관을 가지는게
    무엇보다 삶의 질을 높여주는 것 같아요 ㅎㅎ

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  • 후까 2019.12.12 17:22 신고

    보통 자신과의 대화를 자주 하는 편인데 가끔 육성으로 나올 때가 있어요

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  • 가족바라기 2019.12.12 19:50 신고

    5번 저는 좋은 행동 습관만들기가 필요한것같아요
    반복적으로 하다보면 익숙해져 긍정적인 마인드가 생길것 같아요

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  • 오렌지훈 2019.12.12 21:35 신고

    잘 보고 공감하고 갑니다^^
    좋은 하루보내세요~

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  • 눙눙 2019.12.12 22:00 신고

    좋은글 잘 보고 갑니다
    저도 긍정의 힘을 믿고 실천하려 노력합니다.
    나쁜 생각 마음만 먹으면 한없이 더 위축되고
    난 최고다 할 수 있다.라는 생각이 곧 감정이 되는 것은 모두 다 느끼는 것 아닌가 싶습니다!

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  • 유하v 2019.12.12 22:17 신고

    저도 평소에 노력하고 있는 부분입니다. 때론 부정적인 생각이 떠오를때도 있지만 재빨리 떨쳐버리고 긍정적인 생각을 하려고 노력중입니다ㅎ

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  • 키리나 2019.12.12 22:31 신고

    긍정적 자기 암시가 필요한 것 같습니다. 항상 좋은 글 잘 보고 갑니다. 좋은 하루 보내세요.

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  • 버블프라이스 2019.12.13 04:20 신고

    긍정적 자기암시를 통해 성장하는 법 5가지 오늘도 도움이 되는글을 잘 읽고 꾹 누르고 갑니다.
    따뜻한 금요일 보내시길 바래요-

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  • hunnek 2019.12.15 00:03 신고

    긍정적 마인드가 중요하다는데 이게 참 힘드네요ㅠ

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