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책으로 보는 세상

변화의 두려움에 대처하는 9가지 방법

 

변화의 두려움에 대처하는 9가지 방법

 

변화를 두려워하는 마음은 누구나 마찬가지일 것입니다. 변화가 생길 때마다 또다시 새로운 미래의 불확실성의 한복판에 서게 되기 때문입니다. 또한 변화는 이제 막 애써 갖춰놓은 균형을 여지없이 깨뜨리기 때문입니다.

 

하지만 변화란 성장이며, 삶에 새로움을 가져다주는 무한한 가능성이기도 합니다. '변화'라는 주제에 관해 전 세계 다양한 사람들을 인터뷰한 아리안 드 봉브와젱이 들려주는 [변화의 두려움에 대처하는 9가지 방법]입니다. 변화를 기다리면서도 변화를 두려워하는 많은 사람들에게 좋은 지침이 될 것입니다. 

 

 

1  익숙하지 않은 것을 두려워하지 마라

 

새로운 변화에 대해 당신은 "이건 익숙하지 않아. 새로운 영역이야. 어떻게 하면 여기서 나갈 수 있을지 모르겠어"라며 자동적으로 두려워하는 것으로 응답하고 반응한다.

 

하지만 새로운 영역으로 들어섰다는 사실이 당신 삶이 잘못됐다는 것을 의미하는 것은 아니다. 때로 변화는 당신의 삶에 예기치 않은 성장과 발전을 가져다주기도 한다. 또한 당신은 이 변화로 인해 미지의 세계로 크게 도약할 수도 있다. 따라서 익숙하지 않은 새로운 영역이라고 해서 지레 변화의 두려움에 굴복할 필요는 없다.  

 

변화의 두려움에 대처하는 9가지 방법

 

2  변화의 두려움을 인정하고 현실을 직시하라

 

먼저 그저 변화가 두렵다는 것을 인정하라. 그리고 그 두려움을 부드럽게 다루어라. 어쩌면 그것은 돈을 잃거나, 직업세계에서 당신의 자리를 잃는 것에 대한 두려움일 수도 있다. 즉 당신의 마음이 만들어낸 미래의 사건이나 환상인지도 모른다는 것이다. 현실을 직시하면서 당신을 가로막는 두려움을 없애고 그 자리를 안전한 감각으로 채워넣어라. 

 

 

3  두려움을 용기로 대체하라

 

누구나 변화의 두려움을 느낀다. 그것은 새로운 일에 동반되는 자연스러운 현상이다. 따라서 이 두려움을 자신의 능력과 삶을 이끄는 믿음으로 변화시킬 필요가 있다. 예를 들어 중요한 연설이나 미팅을 앞두고 불안감이 느껴지면 스스로에게 "잘될 거야"라고 용기를 북돋우는 것도 좋은 방법이다. 

 

4  정말로 변화가 두려운 것인지 자문해 보라

 

우리가 변화의 두려움이라고 부르는 것이 실제로는 그저 낮은 자부심에서 나오는 머뭇거림 또는 게으름일 때도 있다. 혹 두려움을 행동하지 않기 위한 핑계로 삼고 있지는 않은가? 처음부터 다시 시작하는 것이 힘들어서 움직이고 싶지 않다거나, 혼자 길을 찾아나가야 하는 것이 싫어서 변화를 거부하는 것은 아닌지 스스로에게 물어보라.

 

 

5  변화가 불가피하다는 것을 받아들여라

 

당신이 두려움으로 무기력해진다 해도 어차피 변화는 일어날 것이다. 즉 변화가 일어나도 되는 적당한 때가 언제인지에 대한 마법의 공식은 없다. 예를 들어 당신이 한동안 직업을 바꿀 것을 고려하고 있었다면, 당신이 무시한다고 해서 그 생각이 저절로 사라지는 것은 아니다. 결국 당신은 행동에 옮기게 될 것이다. 다른 모든 변화도 마찬가지다.

 

 

6  관찰자가 되어라

 

변화에 대한 두려움이 생기면 잠시 시간을 내어 자신의 감정을 분리하여 관찰하라. 그리고 당신이 느끼는 감정을 "나는 무서워, 나는 혼란스러워"라는 식으로 혼자 되뇌어보라.

 

두려움이 당신 옆 조수석에 앉아 있을 수도 있지만, 자동차를 운전하는 사람은 여전히 당신이다. 현명한 귀로 변화의 두려움에 귀를 기울여라. 두려움을 느끼는 것은 당신이 얼마나 강한 존재인지 잊어버렸기 때문임을 잊지 마라.

 

 

7  이것이 정말로 자신의 두려움인지 스스로에게 물어라

 

당신이 가진 두려움 가운데 어떤 것은 당신 것이 아닐 수도 있다. 두려움이 무엇인지 확인하고, 그 뒤에 있는 것이 정말로 무엇인지 자문하라. 그것이 당신의 부모나 배우자, 혹은 친구의 두려움은 아닌가?

 

예를 들어 많은 남자들이 충분한 돈을 버는 직장을 찾지 못할 것이라고 걱정하고 있지만, 그 내면을 들여다보면 그들은 남자는 확실한 수입이 없으면 가족을 돌볼 수 없다는 사회의 인식을 받아들였기 때문일 수도 있다.

 

 

8  평소의 흐름을 되찾아라

 

변화의 두려움을 익숙하고 편한 습관으로, 그리고 신체적인 움직임으로 대체하라. 실제적인 움직임은 몸속의 부정적인 에너지를 흐트러뜨린다.

 

평소 당신에게 확신을 주는 것들, 늘 습관적으로 해온 행동을 하라. 예를 들어 쇼핑을 하러 가거나 영화를 보러 가라. 친구를 만나거나 산책을 하거나 좋아하는 식당에서 식사를 하라. 부모님으 만나러 가거나 도움이 필요한 사람에게 지지를 보내는 것도 좋은 방법이다.

 

 

9  1년 후 또는 5년 후의 자신을 생각하라

 

긍정적인 마음으로 미래를 상상해 보자. 당신이 지금과 다르게 하고 있는 것은 무엇인가? 당신은 어떤 생각을 하고 있으며 어떤 행동을 하고 있는가? 미래에 행복하게 살고 있는 당신의 모습을 계속 상상하라. 앞으로의 삶이 어떻게 전개되는지 상상하게 되면 지금 이 순간에 느껴지는 변화에 대한 두려움도 어느덧 사라질 것이다.

 

이상, 변화의 두려움에 대처하는 9가지 방법이었습니다. 도움이 되셨나요?

  • pennpenn 2017.11.22 07:49 신고

    변화를 두려워하고 적응하지 못한
    기업이 낙후되었다는 뉴스를 자주 듣습니다.

    삼성전자와 하이닉스가 반도체시장이 침체되었을 때
    과감한 투자로 현재 한국경제의 효자노릇을 하고있음은
    경영진이 변화를 두려워 하지 않고
    미래를 내다본 혜안이 있었기 때문입니다.

    변화의 불가피성을 받아들이고
    이에 잘 대처하는 것이 사는 길이겠지요.

    날씨가 매우 흐리군요.
    수요일을 잘 보내세요.


  • kangdante 2017.11.22 07:50

    나이가 듥수록
    변화에 대한 두려움은 커지는 것 같아요..
    그것은 아마도
    습관에 익숙해지기 때문이겠지요..

  • 耽讀 2017.11.22 08:02 신고

    정말 저는 변화를 두려워합니다.
    새로운 환경이나 일에 대한 두려움이 큽니다.
    도전 의식도 없지요.
    참 어렵습니다.
    글 읽고 도움을 얻으려고 합니다.
    오늘도 건강하세요.

  • 空空(공공) 2017.11.22 08:17 신고

    대체적으로 보수적인 경향이신 분들이 변화를 싫어 하시더군요
    전 변화에 대한 두려움도 있지만 호기심이 더 앞서는 편입니다
    발전은 변화가 있어야 이뤄진다고 생각을 하기때문에
    변화에 대한 두려움은 과감히 떨쳐 나갑니다

    오늘도 좋은 글 새깁니다
    따뜻한 하루 되시기 바랍니다^^

  • 이것조것 2017.11.22 09:29 신고

    요즘 제 환경에 많은 변화가 있고, 많이 혼란스러운 시기입니다. 아무래도 처음 접하는 일들에 대한 두려움과 주변의 기대가 큰 영향을 미치는 것 같네요 .. 담담한 마음을 가져야 할 시기 같습니다. 좋은 글 잘 읽고갑니다!!

  • *저녁노을* 2017.11.22 09:35 신고

    변화를 무서워하는 노을이에게 유용한 정보네요.
    잘 보고가요.
    즐거운 수요일 되세요^^

  • 에스델 ♥ 2017.11.22 11:13 신고

    변화에 대해서 늘 두렵게 생각했었는데~
    변화가 성장이며 삶에 새로움을 가져다 주는
    무한한 가능성이기도 하다는 사실이 마음에 와닿습니다.^^
    변화의 두려움에 대처하는 9가지 방법을 통해
    앞으로 변화를 즐거워하는 사람이 되고 싶네요. ㅎㅎ
    오늘도 따뜻하고 행복한 시간 보내세요!

  • 하늬바람 2017.11.22 11:21

    요즘 생각하기에 나이가 들 수록
    변화를 더 두려워하는 듯 합니다.
    이사가는 것 하나만해도 몇 번씩 망설이게 되더라구요.
    고운 날 되십시오

  • 『방쌤』 2017.11.22 13:41 신고

    익숙하지 않은 것들에 대한 두려움
    저도 여행을 다니다 보면 항상 다니던 그 길로만 다니는 습관이 생긴 것 같아요.
    예전에는 절대 그러지 않았는데,,
    잠시 이런저런 생각에 잠겨보게 되네요^^;;

  • komi 2017.11.22 15:57

    분명 변화는 두려운 것임은 틀림없습니다.
    적어도 저는 변화가 두렵습니다.
    그나마 가지고 있던 안락함이 혹여나
    무너지지는 않을까 하는 두려움이리라 생각합니다.
    한때는 고인물은 썩는다는 생각으로
    누구보다 진취적이지 않았나 싶은데
    변화의 두려움에 대처하는 방법을 읽다보니
    다시한번 심기일전해 보게됩니다.

    내일은 일주일 미뤄졌던 수능일이네요.
    저도 예전에 시험보던 날이 생각납니다.
    그때는 변화의 두려움이 없었는데 말이죠.
    오늘도 알찬 글 잘 읽고 갑니다.

  • 버블프라이스 2017.11.22 16:15 신고

    오늘 공유해주신 글 많은 도움이 된 것 같습니다^^
    변화의 두려움에 대처하는 9가지 방법 공감하고 갑니다.-
    수요일 저녁시간 멋지게 보내시길 바랍니다.

  • 둘리토비 2017.11.22 23:36 신고

    늘 변화를 추구하고 실행하려고 하는데,
    당연히 찾아오는 그 두려움이란 에고가 저를 감쌀 때.....

    참 큰 짐이기도 해요. 여전히 현재진행형으로 두려움에 맞서고 있는 저 자신을 봅니다
    생각할 수 있는 글 감사합니다~

  • Gongmyung 2017.11.23 15:48 신고

    너무 좋은 말들이에요~!
    변화는 피할수없는 것. 오늘도 당당히 맞서겠습니다!

  • T. Juli 2017.11.24 16:43 신고

    불가피하면 받아들여라
    생각하게 하는 좋은 글입니다.

  • Barock 2017.11.25 08:29 신고

    이 글을 보니 스펜서 존슨의 <누가 내 치즈를 옮겼을까?>가 떠오르네요.
    변화를 받아들이고 거기에 맞춰서 과감하게 전진해 나가는 용기가 필요한 거 같습니다.

    어느덧 초겨울에 접어들었네요.
    몸과 마음만은 따뜻하게 지내셨음 합니다. ^^