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책으로 보는 세상

스트레스에 관한 잘못된 생각 4가지

 

스트레스에 관한 잘못된 생각 4가지

 

 

보통 스트레스라고 하면 부정적인 것으로만 생각하지만, 스트레스에는 긍정적인 면도 있습니다. 따라서 무조건 스트레스라는 심리적 부담감을 겁내는 태도를 취하면, 도전을 받아들여 자기 성장을 할 수 있는 기회를 놓치게 됩니다. 임상심리학자이자 심리치료사인 크리스토프 아이히호른이 들려주는 [스트레스에 관한 잘못된 생각 4가지]입니다. 스트레스 없이 살고 싶다는 생각으로 인해 스트레스를 받는 일 없이 살아가는 데 좋은 지침이 될 것입니다.  

 

스트레스에 관한 잘못된 생각 4가지

 

1 스트레스는 해로운 것이다?

 

스트레스라는 심리적 부담감이 언제나 해로운 것은 아니다. 노력하는 것은 건강에도 좋은 일이며, 애쓰지 않아도 결과가 나오는 일보다는 온힘을 다해 몰두해서 이뤄낸 일이 더 큰 만족감을 주는 법이다. 

 

긴장과 이완은 삶의 근간을 이루는 리듬이다. 힘들게 몸을 움직이는 일이 없으면 근육도, 신장의 순환체계도, 우리의 인내심도 발달하지 않는다. 마찬가지로 심리적 부담감은 우리에게 도전장을 내밀어 새로운 것을 배우게 하고, 능력을 키워주며, 자아성장을 계속하게 해준다. 욕구를 채우기 위해 다른 모든 것을 희생시키는 상황으로만 치닫지 않는다면 더 많은 것을 이루려는 노력이 우리를 병들게 하는 일은 없다. 

 

 

2 일하는 것이 곧 스트레스다?

 

피터 드러커 경영대학원 심리학 교수 미하이 칙센트미하이의 연구결과에 따르면, 사람들은 여가시간보다 일을 하고 있을 때 더완벽한 몰입을 느낀다고 한다. 반면에 여가시간에는 오히려 지루해하고 불만스럽고 허전해했다.

 

그럼에도 불구하고 대부분의 사람들은 일을 부담이자 압박으로만 생각해서 일이 여가시간을 축소시키고, 개인적 여유를 침범한다고 여긴다. 즉 근무시간을 삶에서 빼앗기는 시간으로 여기고 있는 것이다.

 

하지만 이런 태도를 취하면 일이 가져다주는 긍정적인 측면을 깨닫고 평가할 수 없게 된다. 스스로가 일을 부담스러운 것으로 만들어버리고, 그 때문에 스스로 병들어가고 있는 것이다. "일을 즐길 줄 알고 여가시간을 낭비하지 않는 사람은 삶의 모든 부분을 소중하게 느낀다"는 칙센트미하이 교수의 말을 귀담아듣자.

 

 

3 업무 스트레스는 이제 그만?

 

[업무 스트레스는 이제 그만]은 자가치료에 관한 책 제목이다. 업무 스트레스에 시달리는 사람이라면 귀가 솔깃할 제목이다. 하지만 업무 스트레스를 없앤다는 것은 비현실적인 일이다.

 

인간이라는 유기체는 수십만 년을 거쳐 오면서 도전과 모험을 경험하도록 만들어졌다. 도전을 이겨내기만 한 것이 아니라 휴식을 취하고, 긴장을 이완하고, 즐거움을 향유해 왔다. 인간은이 파라다이스에서만 계속 산다면 권태로움을 이기지 못해 죽고 말 것이다. 어려움을 헤치고 나간다는 것이 늘 달콤한 맛을 주지는 않지만, 수프에 뿌리는 소금보다도 더 필요할 때가 있는 법이다.

 

 

4 휴가를 받아 쉬기만 하면 된다?

 

휴가 때는 얼마나 좋았던가. 하지만 휴가에서 돌아오자마자 어느새 일상이 덮친다. 며칠 일하지도 않았는데 벌써 긴장감이 다시 찾아온다.

 

브라운슈바이크대학의 샬럿 프리츠 교수가 증명해 냈듯이, 이처럼 휴가의 효과는 몇 주 안 되어 사그라지고 만다. 따라서 휴식을 취할 수 있는 다음 휴가를 기다리는 것으로는 충분하지 않다. 우리는 평소 일상에서 휴식을 취할 수 있는 길을 찾아야 하며, 가장 좋은 방법은 매일 휴식을 취하는 것이다.

 

 진정한 휴식을 취하는 법

 

- 일터에서 화났던 일을 생각하지 말고 즐거웠던 일만을 생각하라.

- 기대에 미치지 못한 일이 있더라도 편안한 마음을 유지하라.

- 수동적으로 있지 말고 본인이 몰두할 수 있고 즐거움을 주는 일을 적극적으로 하라.

 

이상, 스트레스에 관한 잘못된 생각 4가지였습니다. 도움이 되셨나요?

  • pennpenn 2017.03.03 07:31 신고

    스트레스는 항상 부정적인 것으로만 생각했는데
    그게 아니로군요.

    그러고 보니 사실 스트레스는
    어떤 의미에서는 생활의 활력소가 되기도 합니다.

    제가 등산을 좋아하는 이유 중의 하나가
    산에만 오르면 일, 가정, 사회관계 등 모든 문제를
    생각하지 않게 된다는 데 있습니다.

    오로지 안전하게 정상 등정을 마치고
    무사히 하산하는데만 집중하니까요.

    오늘은 삼겹살 데이입니다.
    삼겹살 드시고 주말 잘 보내세요.


  • kangdante 2017.03.03 07:57

    적당한 스트레스는
    오히려 생활의 활력이 된다고 하죠?..
    그러나 요즘 정치인들을 보면
    스트레스가 너무 쌓여 생각하기도 싫네요...

  • 空空(공공) 2017.03.03 08:05 신고

    긍정적 스트레스라는 말을 저는 적당한 긴장으로
    이해를 하겠습니다
    긴장감이 적당히 있으면 대부분 결과가 괜찮더군요
    피할수 없으면 즐기라는말도 일맥상통한 말이 아닌가 생각됩니다

    요즘의 하루 하루도 어떻게 보면 스트레스의 연속이지만
    희망을 생각하며 보냅니다

    멋진, 시원한 주말 보내세요^^

  • 푸샵 2017.03.03 08:17 신고

    과도한 긴장과 무기력의 중간 즈음이 가장 좋지 않을까...하는 생각이 듭니다. ^^
    적당한 스트레스는 삶이나 인체에 반드시 필요하지만
    과도한 스트레스가 쌓이니는 것을 경계하고 관리하지 않게 되면
    스트레스로 인해 겪게 되는 몸과 마음의 병들은 꾀나 큰 고통으로 다가오기도 하지요. ㅎㅎ
    그래서 제대로 된 휴식을 통한 관리가 중요한 듯 합니다. ^^
    행복하고 건강한 금요일 되세요. ^^

  • 참교육 2017.03.03 09:12 신고

    저도 스트레스가 나쁜 것으로만 알고 있었습니다.

  • 『방쌤』 2017.03.03 14:05 신고

    내가 하는 일을 즐길 줄도 알아야 하는데 그게 참 어려운 것 같습니다.
    생각을 바꿔야지! 라고 마음을 먹었다가도 금방 그 사실 조차 잊게 되거든요.
    오늘도 생각을 다시 한 번 다잡아봅니다.^^

  • 팡이원 2017.03.03 18:56 신고

    스트레스, 정보 잘 보고 가네요

  • komi 2017.03.03 20:27

    만병의 근원이라는 스트레스도 마음에 따라서
    적당히 필요할뿐만 아니라
    적당한 스트레스는 삶의 활력이네요.
    그래도 역시 마음먹기 나름이라니까,
    마음을 다스리는 휴일이 되어야겠습니다.

  • 둘리토비 2017.03.04 00:14 신고

    다른분들도 말씀하셨지만 적당한 스트레스는 꼭 필요합니다.
    그게 과해서 문제인 것이죠~

    단 주말에는 별다른 스트레스가 없어서 다행입니다~^^

  • 도느로 2017.03.04 00:58 신고

    제 삶에 스트레스가 없었더라면 완전 폐인이 되었을 겁니다. ^^
    칙센트미하이 교수의 '몰입'에 대한 글들을 보면서 일하는 행복을 추구하고픈데...그게 참 쉽지 않더라구요. ㅜㅜ
    그래도 삶에서 스트레스는 독과 약 사이의 참 미묘한 존재같습니다. ㅎㅎ

  • 세리아넷 2017.03.05 04:16 신고

    스트레스가 다 똑같지는 않군요.^^

  • *저녁노을* 2017.03.05 06:27 신고

    적당한 스트레스는 긴장감을 줘서 도움된다고 하더니...
    ㅎㅎ

    잘 보고갑니다.

    즐거운 휴일되세요^^

  • 하늬바람 2017.03.05 08:15

    스트레스, 늘 멀리하고자만 하는 것인데
    적당한 긴장감 필요할 듯도 합니다.
    잘 보고 갑니다
    고운 주말 되십시오

  • 에스델 ♥ 2017.03.06 09:43 신고

    스트레스를 부정적으로만 생각했는데~
    생각을 바꾸게 되네요. ^^
    진정한 휴식을 취하는 법이 저에게
    도움이 됩니다. ㅎㅎ

  • 친절한서씨아저씨 2017.03.08 16:43 신고

    저한테 너무 도움되는 정보였어요! 정말 감사합니다~!

  • Deborah 2017.03.12 16:50 신고

    저한테는 위의 글이 아주 유용하게 잘 쓰일것 같네요. 요즘 스트레스 많이 받고 있거든요.

  • 방문자수 늘리기 2018.01.19 09:03

    그냥 스트레스 자체를 즐기고 싶습니다
    어차피 죽을때까지 받아야 하는게
    스트레스 같은데 그냥 즐겨버리려구요