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비타민 C

몸에 좋은 면역력 향상 식품 10가지 몸에 좋은 면역력 향상 식품 10가지 음식이 우리 몸의 건강에 미치는 영향은 어마어마할 정도로 큽니다. 물론 평소 매일 먹는 음식만으로도 우리 몸은 충분히 제 기능을 할 수 있습니다. 다만, 면역력이 중요한 계절과 시기에 면역력을 높이는 음식을 잘 알아두고 섭취하고자 노력한다면 장기적으로 큰 도움이 될 것입니다. 김윤선 한의학 박사가 들려주는 [몸에 좋은 면역력 향상 식품 10가지]입니다. 면역력을 강화하는 식품이나 영양성분으로 널리 알려진 면역력 향상 식품입니다. 몸에 좋은 면역력 향상 식품 10가지 1 오메가 3 오메가 3 지방산은 염증 발생을 감소시키고 백혈구가 잘 활동하도록 도와주며 균형을 잡아줌으로써 면역체계를 똑똑하게 만들어준다. 예를 들어 알러지, 천식, 당뇨, 죽상경화증, 류마티스관절염, .. 더보기
효과적인 기억력 향상법 12가지 효과적인 기억력 향상법 12가지 기억력을 향상시키려면 '자신의 머리'에만 의존해서는 안 됩니다. 모든 일에는 정석이 아닌 편법이 있게 마련이듯이 기억술에도 요령껏 암기하는 방법이 있습니다. 그래서 정석대로는 절대 기억할 수 없는 내용도 머리를 약간 굴리면 쉽게 외울 수 있는 경우가 있습니다. 심리컨설턴트이자 심리학 박사인 나이토 요시히토는 [하루 10분, 초간단 기억의 법칙]에서 효과적으로 기억력을 높일 수 있는 심리기억술을 알려주고 있습니다. 효과적인 기억력 향상법 12가지입니다. 잘 활용하면 회사 업무를 볼 때나 공부할 때 큰 효과를 볼 수 있을 것입니다. 효과적인 기억력 향상법 12가지 1 껌을 씹는다 학교 수업시간에 껌을 씹으면서 앉아 있다면 선생님들이 언짢아할지도 모른다. 하지만 학습능률 차원에.. 더보기
피부노화 예방 자외선 방지 대책과 자외선 차단제 피부노화 예방 자외선 방지 대책과 자외선 차단제 날씨가 좋아져서 바깥나들이를 하는 일이 점점 많아지고 있습니다. 하지만 이 시기에 신경써야 할 것이 있습니다. 바로 자외선입니다. 나이가 들면 신체의 세포가 노화되어 가는 것과 더불어 피부도 노화가 진행됩니다. 이 피부노화의 80퍼센트는 ‘광(光)노화’가 원인이라고 합니다. 광노화란 자외선에 의한 피부의 노화현상을 말합니다. 기미나 주름살, 주근깨 등은 물론 피부의 탄력이 떨어지는 것 또한 광노화의 결과물입니다. 피부노화를 막기 위헤서는 햇빛을 자주 쐬는 일을 피하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 그렇다고 좋은 날씨에 집안에만 틀어박혀 있을 수는 없습니다. 또 직업상 외출이 잦은 사람들도 있습니다. 안티에이징 의학전문의 히비노 사와코 박사가 피부노화 예방을 .. 더보기
뇌를 망치는 물질과 해독법..중금속 오염으로부터 뇌를 지키자 뇌를 망치는 물질과 해독법..중금속 오염으로부터 뇌를 지키자 우리 생활 곳곳에는 납이나 카드뮴 같은 중금속이 존재합니다. 현대인들의 몸에는 옛날사람들보다 약 700배나 되는 중금속이 축적되어 있다고 할 정도라고 합니다. 뿐만 아니라 우리가 먹는 곡물이나 채소, 과일은 살충제나 제초제를 듬뿍 맞으며 자란 것이고, 식탁에 오르는 육류 또한 이러한 먹이를 먹고 자란 동물의 고기이며, 양식 어패류 역시 항생물질로 가득찬 수조에서 자라고 있습니다. 문제는 이러한 유독물질이 우리의 뇌와 몸에 갖가지 해를 입힌다는 것입니다. [음식을 바꾸면 뇌가 바뀐다]의 저자인 약학박사 이쿠타 사토시는 이것을 '항영양소'라고 부릅니다. 저자는 이 항영양소는 필수영양소가 우리 몸에 흡수되는 것을 막을 뿐 아니라 이미 흡수된 필수영양.. 더보기
건강보조식품 서로 효과를 높이는 조합, 낮추는 조합 건강보조식품을 여러 종류 섞어서 먹어도 될까 하는 불안감이 들 때가 많을 것이다. 건강보조식품은 서로 효과를 높이는 조합이 있는가 하면 오히려 효과를 낮추는 조합도 있다. 예를 들면 콜라겐이 함유된 건강보조식품 과 비타민 C는 상성이 좋지만, 우유와 건강보조식품을 함께 섭취하는 것은 간에 부담을 주어 좋지 않다. 그리고 건강보조식품을 섭취할 때 주의해야 할 점은 일정기간이 지나면 먹는 것을 잠시 쉬는 것이다. 즉 대략 3개월에 한 번씩 쉬어주는 것이 기본이다. 건강을 위해서는 적절한 운동과 균형잡힌 식사, 충분한 수면이 무엇보다도 효과적인 ‘약’이다. 건강보조식품은 어디까지나 건강 유지를 돕는 ‘보조적인 존재’로 인식하고, 현명한 선택을 하자. 비타민 C도 좋고, 블루베리도 좋고, 그러고 보니 최근에 본.. 더보기

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