데이비드 카보넬 썸네일형 리스트형 걱정에 시달리지 않고 홀가분하게 살기 걱정에 시달리지 않고 홀가분하게 살기 걱정없이 사는 사람은 없습니다. 하지만 그 중에서도 유난히 걱정이 심한 걱정쟁이가 있는 것도 사실입니다. 이렇듯 늘 걱정을 달고 사는 사람은 차분하고 쿨해서 걱정 따윈 절대 하지 않을 것 같은 주변사람들을 보면서 자신이 별나고 부족한 사람이라고 생각합니다. 타인의 표정과 목소리 톤, 제스처, 눈빛 같은 외양을 보고 그렇게 판단하는 것입니다. 다시 말해서 다른 사람의 겉모습과 자신의 내면을 비교하는 것입니다. 하지만 이것은 절대로 올바른 비교가 아닙니다. 마치 사과와 악어를 비교하는 것과도 같기 때문입니다. 불안장애 치료를 전문으로 하는 임상심리학자 데이비드 카보넬이 들려주는 [걱정에 시달리지 않고 홀가분하게 살기]입니다. 보통사람과 걱정쟁이의 차이는 무엇인지, 일상적.. 더보기 오늘 밤에도 잘 못 자면 어쩌지? 수면 걱정 없애기 오늘 밤에도 잘 못 자면 어쩌지? 수면 걱정 없애기 뚜렷한 이유도 없이 잠을 잘 이루지 못하거나 중간에 깨곤 하는 사람들이 있습니다. 잠을 잘 못 자는 사람들은 당연히 불면증이 걱정되어 여러 가지 방법으로 극복해 보려고 노력하지만, 시도하는 방법들이 하나같이 수면을 마치 투쟁의 대상이라도 되는 것처럼 여기는 바람에 잠들기가 더 어려워지고 걱정만 더 커질 뿐입니다. 불안장애치료를 전문으로 하는 임상심리학자 데이비드 카보넬은 수면활동은 결코 투쟁해서 얻어내는 것이 아니며, 잠을 방해하지 않는 조용하고 안락하고 어두운 공간을 만들고, 편히 누워서 약간 시간을 들여 일상의 걱정과 활동에서 '벗어나려고' 노력하는 단순한 몇 단계를 거친 뒤, 그 결과를 즐기면 된다고 말합니다. 데이비드 카보넬이 들려주는 [오늘 밤.. 더보기 숙면의 조건 오늘 밤에도 잘 못 자면 어쩌지? 숙면의 조건 오늘 밤에도 잘 못 자면 어쩌지? 무더위가 이어지고 있어서 뜨거운 낮도 견디기 힘들지만, 밤에도 잠을 이루기가 어려운 요즘입니다. 그런데 지금이야 더워서 그렇다 쳐도, 평소에도 숙면을 취하지 못하는 사람들이 의외로 많습니다. 뚜렷한 이유 없이 잠을 잘 이루지 못하거나, 간신히 잠들었는가 싶은데 중간에 깨곤 하는 것입니다. 불안장애 치료를 전문으로 하는 임상 심리학자 데이비드 카보넬이 들려주는 [숙면의 조건 오늘 밤에도 잘 못 자면 어쩌지?]입니다. 수면을 위한 좋은 조건을 만들고, 그 후에는 그저 편안한 마음으로 잠이 저절로 찾아오도록 취침 전에 준비해야 할 일을 알려줍니다. ■ 편안한 수면을 위한 침실 준비 수면 심리학자들이 말하는 '수면위생'이란 잠자는 데 도움이 되는 좋은 환경과 일상을.. 더보기 이전 1 다음
