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스트레스

효과적인 시간활용법 6단계 효과적인 시간활용법 6단계 누구에게나 똑같이 주어지는 하루 24시간이지만, 이 시간을 잘 활용하는 사람이 있는가 하면 안타깝게도 그냥 물흐르듯 흘려보내는 사람도 있습니다. 유럽 최고의 과학 저술가 슈테판 클라인이 들려주는 [효과적인 시간활용법 6단계]입니다. 주도적으로 시간을 이끌어가면서 자신이 원하는 일을 즐겁게 할 수 있는 시간활용의 지혜를 배울 수 있을 것입니다. 효과적인 시간활용법 6단계 1단계 주도적으로 시간 활용하기 세상은 점점 더 우리에게 많은 것을 요구한다. 그럴수록 무엇을 할 것인지 스스로 결정해야 한다. 그래야 힘든 일도 견딜 수 있기 때문이다. 부담없는 일을 하며 다른 사람의 리듬에 맞출 때보다는 힘든 일이라도 자신의 리듬에 따라 주체적으로 할 때 더 행복한 법이다. 왜냐하면 스트레스.. 더보기
시간이 만드는 성공법칙 4가지 시간이 만드는 성공법칙 4가지 열심히 일하는 것도 중요하지만, 잘 쉬는 것 또한 그 못지않게 중요합니다. 분주함을 피하고 자유로운 시간을 가져야만 가장 중요하다고 생각하는 것에 초점을 맞출 수도 있고 자신이 지금 하는 일도 되돌아볼 수 있으며, 과거의 경험이 시사하는 점도 배울 수 있기 때문입니다. 또한 과거의 실수를 되풀이하지 않는 방법도 생각해 낼 수 있습니다. 경영 전도사이자 사소함이 만드는 위대한 성공법칙을 담은 [리틀 빅씽]의 저자 톰 피터스가 들려주는 [시간이 만드는 성공법칙 4가지]입니다. 정확히 시간을 지키되, 그 속에서 쉬는 여유를 찾는 것이 중요하다는 깨달음을 주는 지침입니다. 시간이 만드는 성공법칙 4가지 1 약속시간에 늦지 마라 5분 늦는 것도 지각이다. 1분 30초 늦어도 역시 지.. 더보기
몸에 좋은 면역력 향상 식품 10가지 몸에 좋은 면역력 향상 식품 10가지 음식이 우리 몸의 건강에 미치는 영향은 어마어마할 정도로 큽니다. 물론 평소 매일 먹는 음식만으로도 우리 몸은 충분히 제 기능을 할 수 있습니다. 다만, 면역력이 중요한 계절과 시기에 면역력을 높이는 음식을 잘 알아두고 섭취하고자 노력한다면 장기적으로 큰 도움이 될 것입니다. 김윤선 한의학 박사가 들려주는 [몸에 좋은 면역력 향상 식품 10가지]입니다. 면역력을 강화하는 식품이나 영양성분으로 널리 알려진 면역력 향상 식품입니다. 몸에 좋은 면역력 향상 식품 10가지 1 오메가 3 오메가 3 지방산은 염증 발생을 감소시키고 백혈구가 잘 활동하도록 도와주며 균형을 잡아줌으로써 면역체계를 똑똑하게 만들어준다. 예를 들어 알러지, 천식, 당뇨, 죽상경화증, 류마티스관절염, .. 더보기
직장의 고수가 되는 배려의 법칙 6가지 직장의 고수가 되는 배려의 법칙 6가지 직장인들의 목표는 직장을 성공적으로 하는 것입니다. 물론 "출세해 봐야 일만 늘어나"라거나 "출세보다는 취미생활이 더 중요해"라고 생각하는 사람도 있겠지만, 대부분은 노력한 만큼 성공하기를 원하게 마련입니다. 하지만 문제는 안타깝게도 어떻게 하면 직장에서 승진하고 성공할 수 있을지 구체적인 방법을 알고 있는 사람은 드물다는 것입니다. 심리학자이자 도쿄릿쇼대학 객원교수인 나이토 요시히토는 [직장의 고수]를 통해 직장에서 성공하기 위한 절대법칙을 풍부한 사례와 더불어 구체적으로 들려주고 있는데, 이 중 [직장의 고수가 되는 배려의 법칙 5가지]를 정리해 보았습니다. 어떤 직종이나 조직에 몸담고 있든 정해진 법칙을 지키면서 수월하게 출세의 계단을 올라가는 데 도움이 되는.. 더보기
삶을 가볍게 만들어주는 메모습관 5가지 삶을 가볍게 만들어주는 메모습관 5가지 메모는 업무뿐만 아니라 마음을 정리하는 데도 효과적으로 활용됩니다. 일기 형식으로 감정을 적어보거나, 리스트를 만들거나 도표로 노트에 고민을 털어놓는 방법도 아주 효과적입니다. 병의 원인을 밝히기 위해 몸을 해부하는 의사들처럼 문제점들을 조목조목 들여다보고 따져보면서 마음을 정리할 수 있기 때문입니다. 일본 최고의 교육전문가이자 [메모의 재발견]의 저자 사이토 다카시가 들려주는 [삶을 가볍게 만들어주는 메모습관 5가지]입니다. 걱정거리가 있거나 왠지 불안한 마음이 들 때 혼란스러운 감정을 글로 적어보는 습관을 들이면 한결 가벼운 삶을 사는 데 큰 도움이 될 것입니다. 삶을 가볍게 만들어주는 메모습관 5가지 1 인간관계를 도표로 표현해 본다 인간관계는 업무에 큰 영향.. 더보기
성격으로 알 수 있는 숨은 심리 16가지 성격으로 알 수 있는 숨은 심리 16가지 사람은 저마다 다른 성격을 가지고 있습니다. 사회 속에서는 우리는 자신과 다른 성격을 가진 사람들과 관계를 쌓으며 살아갑니다. 그러다 보면 다른 사람의 성격을 이해하지 못해서 고민에 빠지는 일도 종종 있습니다. 심리학을 전공한 문학박사 시부야 쇼조가 들려주는 [성격으로 알 수 있는 숨은 심리 16가지]입니다. 자신이나 상대의 성격에 따른 다양한 숨은 심리(Hidden mind)를 알면 새로운 면을 파악할 수 있는 계기기 되어 바람직한 인간관계를 만드는 데 큰 도움이 될 것입니다. 성격으로 알 수 있는 숨은 심리 16가지 1 사치스러운 사람 - 돈을 팍팍 쓰면서 콤플렉스를 극복할 거야 사람은 누구나 원하는 물건을 갖고 싶어한다. 그러나 대부분은 자신의 주머니 사정을.. 더보기
나를 올바르게 사랑하는 6가지 방법 나를 올바르게 사랑하는 6가지 방법 인생을 원하는 대로 변화시키기 위해서는 진정으로 자신을 소중히 여기면서 시간을 투자할 필요가 있습니다. 물론 많은 시간을 겹겹이 쌓아간다고 해서 반드시 성공한다는 보장은 없습니다. 하지만 자신의 인생을 개선하기 위해 매일 꾸준히 시간을 쌓아나간다면, 결과야 어떻든 인생에 깊이를 더하는 좋은 경험이 되리라는 것만은 분명합니다. 수천여 명의 직장인들을 상담해 온 일본 최고의 카운슬러 나카고시 히로시의 [나를 올바르게 사랑하는 6가지 방법]입니다. 더 이상 원하는 일을 뒤로 미루지 않고 나를 사랑하면서 재미있게 살 수 있는 지침을 세우는 데 도움을 줄 것입니다. 나를 올바르게 사랑하는 6가지 방법 1 사랑한다면 행동으로 보여줘라 정신분석학에서는 사랑이란 상대방을 위해 상대방.. 더보기
인간 알레르기의 다양한 증상 / 싫어하는 사람 대처법 5단계 인간 알레르기의 다양한 증상 / 싫어하는 사람 대처법 5단계 마음속 깊이 사람에 대한 거부감을 가지고 있는 사람, 마음속에 늘 분노가 들끓는 사람, 상대의 장점보다는 단점을 먼저 보는 사람, 타인의 행복을 나의 불행으로 여기는 사람...이런 사람들을 정신과 의사이자 [나는 왜 저 인간이 싫을까?]의 저자 오카다 다카시는 '인간 알레르기'라고 부릅니다. 이 인간 알레르기는 가족뿐만 아니라 자신에게도 불신감과 위화감을 느낀다고 합니다. 저자는 몸의 알레르기 반응처럼 사람의 마음에는 심리적 알레르기 반응을 일으키는 구조가 들어 있는데, 그 메커니즘을 제대로 파악하면 인간관계에서 일어나는 많은 불협화음이 의외로 쉽게 풀린다고 합니다. 인간관계가 불편한 사람들의 심리를 잘 꿰뚫어보고 있는 오카다 다카시의 [인간 .. 더보기
언제나 좋은 기분을 유지하는 8가지 방법 언제나 좋은 기분을 유지하는 8가지 방법 살다 보면 누구나 자신의 환경이 그다지 마음에 들지 않을 때가 있습니다. 하지만 환경에 대한 우리의 견해는 우리의 기분이나 감정에 따라 달라지는 경우가 대부분입니다. 예를 들어 기분이 나쁠 때는 결혼을 덫이나 무거운 짐으로 여길 수 있지만, 기분이 좋거나 긍정적인 감정상태일 때는 결혼을 위대한 협력관계로 볼 수도 있습니다. 이처럼 우리가 직면한 골치아픈 문제와 기분과의 관계를 잘 이해하면 환경을 바꾸지 않고도 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다. 심리치료사이자 베스트셀러 작가 리처드 칼슨이 들려주는 [언제나 좋은 기분을 유지하는 8가지 방법]입니다. 기분이 우리의 인식에 미치는 힘을 알고 기분이 좋을 때 문제를 해결하는 지침을 줄 것입니다. 언제나 좋은 기분을.. 더보기
월요병을 극복하는 3가지 방법 월요병을 극복하는 3가지 방법 왜 월요일 아침은 더욱 괴로울까? 그 원인으로는 평소의 스트레스가 축적돼 있거나 휴일과 평일의 생활리듬 전환이 잘 되지 않는 경우 등이 있습니다. 물론 일에 대한 스트레스도 빠뜨릴 수가 없습니다. 즉 일에 대한 불안감이 크다거나, 지레 비관적인 생각에 휩싸인다거나, 자신감이 저하돼 자기효능감이 떨어진 경우 등입니다. 기업카운슬러 사사키 켄지가 들려주는 [월요병을 극복하는 3가지 방법]입니다. 한 주의 시작인 월요일 아침을 상쾌한 기분으로 시작할 수 있을 것입니다. 월요병을 극복하는 3가지 방법 1 일에 대한 불안감을 해소한다 새로운 한 주가 시작되는 월요일 아침이면 해야 할 일들이 잔뜩 기다리고 있어서 마음이 무거운 직장인들이 많다. 휴일을 보내고 났는데도 몸과 마음이 가뿐.. 더보기