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수면제한요법

올바른 수면을 위한 수면상식 6가지 올바른 수면을 위한 수면상식 6가지 올바른 수면을 위한 수면상식 6가지 올바른 수면을 위한 수면상식 6가지입니다. 건강하고 행복한 생활의 기본은 '잘 자는 것'입니다. 잘 자기 위해 우리 몸은 다양한 구조를 사용하여 정해진 시간에 잠을 이루려고 합니다. 수면을 취하지 않고 활동하면 능률도 오르지 않고 시간을 허비하게 될 뿐 아니라 건강까지 해쳐 결국 행복한 삶을 이룰 수 없게 됩니다. 그 때문에 자는 시간을 줄여서까지 활동하는 것은 언뜻 보기에는 시간을 효율적으로 사용하는 것처럼 보이지만 사실은 매우 비효율적이라고 할 수 있습니다. 수면의 나쁜 순환에서 한번 벗어나보면, 그리고 '숙면을 취하는 것'이 당연한 상태가 되면 자신의 건강과 인생이 어떻게 바뀌는지 알게 될 것입니다. 수면진료 전문가 미야자키 소.. 더보기
무더운 날에도 쾌적하게 잘 수 있는 <여름철 수면법> 5월에 기온이 30도를 웃도는 한여름 더위가 계속되는 날들입니다. 벌써 여기저기서 에어컨을 틀고 있고, 실외기에서 뿜어나오는 열기까지 더해 뙤약볕이 내리쬐는 거리가 서서히 찜통 속으로 변해가고 있네요. 이렇게 되면 밤마다 숙면을 취하기도 어려워지는 게 다음 수순입니다. 그래서 오늘은 때이르게 여름철 수면법에 관한 내용을 올립니다. 수면진료 전문가이자 [수면테라피]의 저자 미야자키 소이치로가 들려주는 중 에어컨을 활용한 방법입니다. 저자는 우리 몸의 구조를 알면 잠들기 어려운 무더운 밤에도 숙면을 취할 수 있다고 합니다. 더불어 불면증을 호소하는 사람을 위한 수면제한요법도 소개합니다. 여름철은 잠자는 것이 괴로울 정도로 무덥다. 열대야가 나타나기라도 하면 잠 못 드는 날도 많다. 그렇다고 에어컨을 켠 채 .. 더보기