개리 스몰 썸네일형 리스트형 스트레스를 줄이는 10가지 생활수칙 스트레스를 줄이는 10가지 생활수칙 속도와 경쟁의 시대를 살고 있는 현대인들에게 스트레스는 아무리 마주하고 싶지 않아도 마주할 수밖에 없는 불청객입니다. 뿐만 아니라 스트레스는 기억력에도 나쁜 영향을 미칩니다. 그래서 되도록 스트레스받지 않으려고 노력해도 외부요인을 줄이기는 어려울 때가 많습니다. 하지만 일상에서 받는 스트레스 중에는 자신이 만들어내는 것도 있어서 스스로 여유롭고 긍정적인 마음을 가지면 스트레스를 줄일 수 있는 것 또한 분명합니다. 긍정적인 인생관을 유지하면서 사는 능력을 가진 사람은 실제로 수명도 더 길다고 합니다. 한 연구결과에 따르면, 젊은시절에 쓴 일기에서 기쁨과 행복, 사랑과 희망을 많이 표현했던 수녀들은 그렇지 않은 수녀들보다 최대 10년까지 더 오래 살았다고 합니다. 정신과 .. 더보기 기억력 훈련법 3단계 기억력 훈련으로 뇌의 노화를 막아라 기억력 훈련법 3단계 기억력 훈련으로 뇌의 노화를 막아라 누구나 나이가 들어가면서 사소한 건망증이나 기억력 감퇴, 뇌기능 저하 등을 겪게 됩니다. 그리고 이것은 나이가 들면 나타나는 자연스러운 현상이라고 스스로를 위로합니다. 하지만 정신과 의사이자 뇌 과학자인 개리 스몰에 따르면, 뇌의 노화는 나이가 들면서 나타나는 자연스러운 현상이 아니라 질병이라고 합니다. 따라서 미리 건망증을 예방하고 알츠하이머병으로부터 뇌를 보호하는 노력을 기울여야 하며, 이를 위한 방법으로 기억력 훈련을 제안합니다. 기억력 훈련은 건망증을 줄이고 기억력을 높일 수 있을 뿐 아니라, 무엇보다도 큰 장점은 스스로 나아졌다는 사실을 자각하고 기분이 좋아지면 기억력이 더 향상된다고 합니다. 기억력 감퇴의 걱정 없이 젊은 뇌를 만드는 다.. 더보기 이전 1 다음
