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[수면의 중요성] 수면은 가장 간단하면서도 강력한 건강법이다 셰익스피어는 "좋은 잠이야말로 자연이 인간에게 부여해 주는 살뜰하고 그리운 간호사" 라고 말했다. 반대로 질나쁜 수면은 몸의 기능을 저하시키는 최대의 적이다. 그런데도 방치하기 쉬운 것은 수면이 병의 원인이 될 것이라고는 생각하지 못하기 때문이다. 하지만 수면부족은 3대 사인(死因)인 암, 심혈관질환, 심장병을 일으키는 원인이 되며, 수면과다도 사망률이 최대 40퍼센트라고 한다. 따라서 어떤 이유로든 잘못된 수면을 계속하는 것은 몸을 병들게 만드는 지름길이다. [수면테라피]의 저자 미야자키 소이치로는 모든 병은 올바른 수면으로 예방할 수 있으며, 쾌적한 수면을 습관화하면 병에 걸리거나 컨디션이 나빠지는 일 없이 언제나 건강하고 생기발랄한 몸을 가질 수 있게 된다고 말한다. 즉 수면은 몸과 마음만이 아니라.. 더보기
[비처럼 음악처럼] 김현식 외 음악은 영혼에서 일상의 먼지를 털어내준다 어느 나라에 높은 산중턱에 급커브가 있어서 차들이 낭떠러지로 추락하는 일이 잦았다고 합니다. 당국은 이를 방지하기 위해 경고판을 세워보았지만 사고가 끊이질 않았지요. 그러던 어느 날, 한 사람이 아이디어를 내어 큰 광고판을 세웠다고 합니다. 그 광고판에는“경치를 감상하면서 천천히 가십시오”라고 씌어 있었지요. 그 후 그곳 경치는 삽시간에 유명해졌고, 추락사고도 크게 줄었다고 합니다. 바쁜 시간 속에서도 틈틈이 짧은 휴식을 취하고 음악도 들으면서 여유로움을 잃지 말아야겠습니다. 음악 명언과 함께 김현식의 을 임재범, 김범수, 김효신, 이승철, 김장훈, 주진모, 정동하 버전으로도올려봅니다. 다른 가수분들 것은 종종 들어보았는데, 주진모가 부르는 은 처음 들어보네요. 김현식 음악이란 말로는 표현할 수 없는, .. 더보기
환락의 도시 라스베가스와 서양우화 일곱 개의 황금항아리 몇 년 전 미국 서부를 여행하면서 LA에 있는 라스베가스에 갔었습니다. 그리고 그날 밤 당연한 수순이지만, 코인을 바꿔 카지노 게임을 했었지요. 20불로 시작해서 한 700불까지 땄던 것 같습니다. 의외의 횡재에 신이 난 저는 20불로 700불을 만들었으니, 700불로는 그야말로 상상도 안 되는 큰돈을 만들 수 있겠다는 욕심에 원래는 12시까지만 하려고 했던 게임을 새벽 2시 넘어까지 했지요. 그리고 그 결과는 “빵”이었습니다. 아마 제로가 아니었으면 그날 새벽 일찍 라스베가스를 떠나야 해서 그때쯤엔 잠을 자러 객실로 올라가야 했음에도 불구하고 기계 앞에 눌러앉아 있었을 것 같습니다. 왜 중간에 코인을 돈으로 바꿀 생각을 못하고 빈손이 될 때까지 기계 앞을 떠나지 못했는지는 지금 돌이켜봐도 잘 이해가 안.. 더보기
피로해지기 쉬운 눈 건강하게 지키는 노하우 요즘 컴퓨터 작업이 많아서 눈이 피곤한 사람들이 많다. 눈이 피곤하면 어깨도 결리고 집중력도 떨어진다. 차갑게 적신 수건을 눈에 얹어두면 기분이 좋아진다는 말도 있는데, 차가운 수건으로 식혀주면 시원함과 동시에 피로도 풀리는 것 같은 기분이 들지만 눈의 피로가 근본적으로 해결되는 것은 아니며, 일시적으로 통증에 대한 반응이 둔화되어 피로가 개선된 듯한 느낌이 드는 것뿐이다. 눈의 피로를 풀기 위해서는 차갑게 식히는 것보다 따뜻하게 해주는 것이 좋다. 눈 주변의 모세혈관의 혈액순환을 원활하게 해주기 때문이다. 단, 눈이 충혈된 경우에는 식혀주는 것이 좋다. 충혈은 염증과 같은 것이기 때문에 차갑게 식혀주면이 염증을 가라앉히는 효과가 있다. 안티에이징을 위한 카운슬링으로 유명한 일본의 여의사 히비노 사와코는.. 더보기
지금 바로 선택할 일과 나중에 선택해도 될 일을 구분하라! 발타자르 그라시안은 "선택하는 능력이 인생을 좌우한다"고 말했습니다. [선택의 심리학](도흥찬)에서도 자신이 선택해야 하는 문제가 시간이 지나면 자연스럽게 해결되는 것인지, 아니면 지금 바로 행동해야 할 문제인지 판단하고, 만약 지금 바로 해야 할 일이면 미루지 말고 행동으로 옮기라고 말하고 있습니다. 공부를 하고자 한다면 지금 바로 시작하고, 누구를 도와주고 싶다면 그 마음이 들었을 때 바로 도와주는 것이 더 많은 것을 이룰 수 있기 때문입니다. “내일 우리 술 한잔 할까?” 하고 물으면 “좀 생각해 보고 나중에 전화할게” 하는 사람이 있다. “오늘 저녁 뭘 먹지” 하고 물어도 “좀 생각해 보고 이야기할게”라고 대답한다. 간단한 일도 너무 신중하다. 이런 사람이 실수가 없을 것 같지만 그렇지도 않다. .. 더보기
마음속 나쁜 친구와 좋은 친구, 조셉 머피의 [마음수업] 중에서 세계적인 정신의학자 조셉 머피는 [마음수업]에서 내가 간절히 원하고 소망하는 것을 얻고 싶다면 스스로의 마음에 가만히 귀를 기울여보라고 조언합니다. 마음의 힘은 너무나 신비로워서 우리가 알아봐주고 조금씩 어루만져주면 보석이 빛을 발하듯 놀라운 열매를 가져다주기 때문입니다. 마음속 나쁜 친구가 아닌 좋은 친구를 만날 수 있게 해주는 지혜를 올려봅니다. 사람과의 관계에서 알력이 생기고 오해하고 분노하게 되는 것은 마음에 나쁜 친구들이 들어왔기 때문이다. 마음이 어두컴컴한 골목길에 접어들었다 싶으면 분노, 악의, 적개심, 증오와 같은 친구들이 가까이 다가오지 못하도록 정신을 바짝 차려야 한다. 사실 이런 친구들은 마음의 도둑이어서 침착함, 균형, 화목, 건강을 앗아간다. 그러니 그들과 상종하지 않겠다고 단호하.. 더보기
착한 사람은 왜 주위사람을 불행하게 하는가 우리는 누구나 착하고 친절한 사람을 좋아한다. 고약하고 심술궂어서 그저 옆에 있기만 해도 마음이 불편해지는 사람보다는 어떤 일이 있어도 해를 가하기는커녕 언제든 도움의 손길을 내밀어주는 착한 사람을 좋아하는 것은 너무나도 당연한 일이다. 하지만 일본 소설가 소노 아야코는 에서 바로 그 선의(善意)가 주위사람을 불행하게 만들 수도 있으며, 자신은 좋은 뜻에서 행하는 일이라고 해서 타인에게도 반드시 좋은 일이라고 생각한다면, 그것은 큰 착각이자 참으로 유아적인 발상일 수도 있음을 짚고 있다. 아니, 심지어 저자는 “착한 사람이 되기보다는 적당히 나쁜 사람이 되는 것이 자신이나 주변사람들을 덜 불편하게 만들 뿐 아니라 스트레스도 덜 받는 삶을 사는 지름길"이라고까지 말하고 있다. 착한 사람이 주위사람들을 불행.. 더보기
틱낫한의 웃음명상과 성시경의 너는 나의 봄이다 "언제나 지금 하고 있는 일에 눈길을 집중하라. 어떤 상황이 전개되든 능력있고 지혜롭게 처리할 수 있도록 늘 깨어 있어라. 이것이 바로 마음을 모으는 일이다"라고 말한 베트남의 승려이자 수행자 틱낫한의 중 웃음명상에 관한 포스팅입니다. 틈틈이 따라해 보시면 한결 가볍고 밝은 기분을 가질 수 있을 것입니다. 성시경이 달콤한 목소리로 불러주는 도 함께 올립니다. 아침에 일어나면서 빙그레 웃기 나뭇가지, ‘웃음’이라고 쓴 쪽지, 또는 다른 무슨 표시가 될 만한 물건을 천장이나 벽에 붙여놓고서 눈을 뜨자마자 그것을 볼 수 있도록 한다. 그 표시물이 웃음을 떠올리도록 도와줄 것이다. 침대에서 나오기 전, 몇 초 동안 호흡을 지켜본다. 빙그레 웃으면서 조용히 숨을 들이쉬고 내쉰다. 그대로 호흡을 따라간다. 자유로운.. 더보기
[세 번 결혼하는 여자]와 착한아들콤플렉스 TV드라마 를 처음부터 관심을 가지고 보게 된 것은 친척어른 중에 슬기 할머니(김용림)와 꼭 닮은 분이 계시기 때문이었다. 외모가 닮았다는 뜻은 아니고, 다 장성한 아들을 아끼고 사랑한다는 이유로 품에서 놓아주질 못하는 바람에 결국은 지금도 외롭고 불행한 삶을 살게 만들고 있다는 점에서 흡사하다는 것이지만 말이다. 그 친척어르신도 며느리를 둘 맞았었는데, 좀 무뚝뚝한 성격이었던 첫번째 며느리가 곰살맞게 굴지 않는다고 무척이나 미워해서 결혼식 같은 데서 잠깐잠깐 만나도 얼마나 살벌한 삶을 살고 있는지 충분히 느껴질 정도였다. 그리고 그렇게 늘 살얼음판 위를 걷는 것처럼 살다 보니 부부 사이도 서걱서걱해진 듯, 결국 이혼을 하고야 말았다. 그 후 두번째 며느리를 맞았는데, 이번 며느리는 싹싹하고 상냥하고 애.. 더보기
[멋진 남편 만들기] 화이트데이를 맞은 아내들을 위한 또 하나의 선물 오늘은 화이트데이입니다. 혹자는 무슨 데이가 그리 많냐는 표정이긴 하지만, 그래도 이런 날을 기회삼아 서로 부담스럽지 않을 만큼 조그만 선물을 주고받으며 그간의 고마움을 표현하는 것도 나름 의미가 있는 일일 듯합니다. 특히 오늘은 남편분들로부터 사랑이 깃든 선물을 받고 감동에 젖어 행복해하고 계시는 아내분들이 많으실 겁니다. 이왕 감동먹은 김에 그 동안 사소한 일로 속상했던 것은 싹 잊고, 더욱 멋진 남편으로 거듭나게 하는 데 도움이 될 만한 글을 올려봅니다. 일본 라이프&워크 연구소의 여성 CEO인 스기우라 리타가 기혼여성 2천여 명을 대상으로 설문조사를 한 결과 알아낸 입니다. 현재 일본에서 독자적으로 마케팅과 결혼을 매치한 ‘연애·결혼을 통해 배우는 마케팅 강좌’라는 주제로 교육을 지원하고 있고, .. 더보기

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