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불안

삶을 가볍게 만들어주는 메모습관 5가지 삶을 가볍게 만들어주는 메모습관 5가지 메모는 업무뿐만 아니라 마음을 정리하는 데도 효과적으로 활용됩니다. 일기 형식으로 감정을 적어보거나, 리스트를 만들거나 도표로 노트에 고민을 털어놓는 방법도 아주 효과적입니다. 병의 원인을 밝히기 위해 몸을 해부하는 의사들처럼 문제점들을 조목조목 들여다보고 따져보면서 마음을 정리할 수 있기 때문입니다. 일본 최고의 교육전문가이자 [메모의 재발견]의 저자 사이토 다카시가 들려주는 [삶을 가볍게 만들어주는 메모습관 5가지]입니다. 걱정거리가 있거나 왠지 불안한 마음이 들 때 혼란스러운 감정을 글로 적어보는 습관을 들이면 한결 가벼운 삶을 사는 데 큰 도움이 될 것입니다. 삶을 가볍게 만들어주는 메모습관 5가지 1 인간관계를 도표로 표현해 본다 인간관계는 업무에 큰 영향.. 더보기
시대별 사회별 이상적인 인간형 시대별 사회별 이상적인 인간형 시대별 사회별 이상적인 인간형 아시시의 성 프란체스코 사회마다 어떤 사람을 높이 평가하느냐의 기준은 저마다 다릅니다. 또 기술, 억양, 기질, 성별, 피부색이 다르다는 이유로 어떤 사람들을 단죄하거나 무시하기도 합니다. 하지만 이런 규정은 영원한 것도 아니고 보편적인 것도 아닙니다. 어떤 곳에서는 높은 지위를 얻을 수 있는 기술이나 자질이 다른 곳에서는 아무런 의미가 없거나 경멸의 대상이 되기도 하기 때문입니다. 프랑스의 철학자이자 작가로 유명한 알랭 드 보통의 [불안] 중에서 [시대별 사회별 이상적인 인간형]을 정리해 보았습니다. 역사를 거슬러 올라가보면 여러 시대, 여러 사회에서 어떤 사람을 명예로운 사람으로 간주했는지, 높은 지위를 얻을 수 있는 자격을 가진 사람은 어.. 더보기
내면의 상처 다스리는 법 4가지 내면의 상처 다스리는 법 4가지 '자기 자신'처럼 우리에게 가까이 있는 사람은 없습니다. 우리의 잠재력을 펼치는 데 무엇이 필요한지 우리 자신보다 더 잘 감지할 수 있는 사람은 없습니다. 따라서 우리가 자신에 대해, 또 세상에 대해 신뢰를 잃었을 때 그 상처를 낫게 해줄 수 있는 유일한 사람도 바로 우리 자신뿐입니다. 그 상처를 피해 도망가는 것은 아무 도움도 안 됩니다. 상처 위에 무조건 밴드를 붙이는 행위 같은 임기응변적 처치도 전혀 도움이 안 됩니다. 심리치료 전문가 마리아 산체스가 들려주는 [내면의 상처 다스리는 법 4가지]입니다. 외부로 빼앗겼던 마음의 에너지를 나 자신에게 돌려 치유의 시간이자 자신의 정체성을 찾는 행복한 시간을 갖는 데 도움이 되는 지혜를 줄 것입니다. 1 상처받은 감정을 회.. 더보기
행복해지기 위해 버려야 할 행동 6가지 행복해지기 위해 버려야 할 행동 6가지 큰일이든 사소한 일이든 부정적인 요소를 버리지 못하면 우리의 삶은 행복에서 점점 더 멀어집니다. 단 한 번뿐인 삶을 마음졸이며 살지 않기 위해서는 행복을 방해하는 위선, 상실감, 부정적 마인드, 조급증, 적대감, 비관주의 등을 떨쳐내는 노력을 멈춰서는 안 됩니다. 이러한 것들은 우리 삶을 불행하게 하고, 뒤처지게 하고, 우울하게 만드는 걸림돌이며 장해물이기 때문입니다. 지친 삶을 행복하게 만들어나갈 수 있도록 리처드 칼슨이 들려주는 [행복해지기 위해 버려야 할 행동 6가지]입니다. 물론 마음만 먹는다고 그러한 행동들을 쉽게 버릴 수 있는 것은 아니겠지만, 지금 행복하지 않으면 내일도 행복할 수 없다는 삶의 자세로 노력을 기울인다면 좀더 행복으로 가까이 다가갈 수 있.. 더보기
지금 당장 버리면 행복해지는 사소한 감정 7가지 지금 당장 버리면 행복해지는 사소한 감정 7가지 삶을 이루는 여러 요소 중에서 행복은 큰 가치가 있으며 삶의 궁극적인 목적이기도 합니다. 이 행복을 찾기 위해 우리는 때로는 험난한 길을 걷기도 하고 좌절하기도 하는가 하면, 심지어 목숨을 걸기도 합니다. 하지만 [행복에 목숨 걸지 마라]의 저자 리처드 칼슨은 우리가 행복하기 위해 해야 할 일은 행복을 찾아 헤매는 것이 아니라 내 발걸음을 붙잡는 이라고 말합니다. 행복은 중요하지만, 그것에 목숨을 걸지 않을수록 더 행복해지기 때문입니다. 리처드 칼슨이 들려주는 [지금 당장 버리면 행복해지는 사소한 감정 7가지]입니다. 큰일이든 사소한 일이든 삶을 불행하게 만드는 부정적인 요소를 미련없이 버림으로써 진정한 행복을 찾는 지혜를 얻으실 수 있을 것입니다. 지금 .. 더보기
꿈의 의미와 꿈이 알려주는 진정한 나 꿈의 의미와 꿈이 알려주는 진정한 나 정신분석학의 창시자인 지그문트 프로이트는 잠자는 동안 억압된 욕망이 꿈으로 나타난다고 생각했습니다. 또 칼 융도 꿈을 '무의식이 전하는 메시지'라고 생각했습니다. 실제로 한 꿈 연구가가 수백 명을 대상으로 당사자가 처한 상황을 비교분석한 결과에 따르면, 꿈은 인간의 바람을 나타낼 뿐 아니라 심리상황까지 반영한다고 합니다. 따라서 꿈을 분석해 보면 미처 알아차리지 못한 마음의 갈등이나 소망, 몸의 이상 등을 발견하게 될 수도 있습니다. 꿈속에서 "ㅇㅇ을 보면, 그것은 ㅇㅇ다"와 같은 단순명료한 공식은 없지만, 어떤 꿈들은 특정한 심리상황을 나타내기 때문입니다. [써먹는 심리학]의 저자 하라다 레이지가 들려주는 [꿈의 의미와 꿈이 알려주는 진정한 나]입니다. 잠재의식이 .. 더보기
저장강박증 디오게네스 증후군 저장강박증 디오게네스 증후군 저장강박증이라는 질병을 아시나요? 아마 대부분은 그리 익숙하지 않은 용어에 고개를 갸웃할지도 모릅니다. 하지만 매사추세츠 노스햄프턴에 있는 스미스칼리지의 한 심리학 교수에 따르면, 인구의 2~3퍼센트가 이 문제에 시달리고 있다고 합니다. 실제로 우리나라에서도 얼마 전 '저장강박증' 환자인 30대 여성이 미성년 자녀 두 명을 제대로 돌보지 않은 혐의(아동복지법 위반)로 경찰에 입건된 바 있습니다. 경남 창원 시내의 한 주택에서 "촛불을 켜놓고 잤는데 초가 쓰러져 불이 났다"는 신고가 소방당국에 접수됐는데, 출동한 소방대원과 경찰이 주변을 둘러보니 30여 평방미터 면적의 방이 온갖 물건과 쓰레기로 가득차 있었다는 것입니다. 또 지난해에도 10년 동안 폐지와 옷가지, 페트병 등 잡.. 더보기
눈치보지 않고 사는 법..남의 마음을 함부로 읽으려 하지 마라 눈치보지 않고 사는 법..남의 마음을 함부로 읽으려 하지 마라 가족이나 배우자뿐만 아니라 주변사람들의 마음까지 늘 읽으려는 습관을 가진 사람이 있습니다. 상대방의 표정과 말투에서 나타나는 조그만 변화도 놓치지 않으려 하고, 만약 어떤 단서가 포착되면 자기 마음대로 상상의 날개를 펼쳐 수많은 시나리오를 지어냅니다. 혹 친구가 무뚝뚝하게 대하면 갑자기 불안해지고, 상사의 표정이 안 좋으면 내가 뭘 잘못했나 싶어서 일이 손에 잡히지 않기도 합니다. 하지만 심리상담가 모드 르안은 "우리가 남에게 갖는 관심의 반만 줄여도 삶이 한결 편안해질 것이다"라는 말도 있듯이, 고 말합니다. 인간은 기본적으로 자신밖에 알 수 없는 동물이어서 다른 사람의 생각이나 느낌, 경험에 대해 추측할 수 있을 뿐, 결코 정확하게 알 수.. 더보기
내 삶에서 원하는 것을 얻는 4가지 방법 내 삶에서 원하는 것을 얻는 4가지 방법 독일의 대문호 괴테는 어려운 일이나 곤란한 상황에 처하면 몇 시간씩 상상의 대화를 나누었다고 합니다. 예를 들면 무슨 문제가 있을 경우 현명한 사람이 올바르고 적절한 대답을 해주는 모습을 상상한 것입니다. 마음속으로 나누는 이러한 상상의 대화가 잠재의식을 움직이는 데 효과가 있는 비결임을 알았던 것입니다. 실제로 원하는 것을 얻기 위해서는 그 일을 하고 싶지 않은 이유보다 에 초점을 맞추고 머릿속으로 리허설을 해봄으로써 긍정적인 그림을 그려보는 것이 큰 도움이 된다고 합니다. 또 불안을 열정으로 바꾸고 일단 행동으로 옮기는 것도 원하는 것을 얻는 데 효과적인 방법입니다. 커뮤니케이션 및 자기계발 분야의 전문 강연자 샘 혼이 들려주는 [내 삶에서 원하는 것을 얻는 .. 더보기
사람의 행동을 일으키는 감정 12가지 사람의 행동을 일으키는 감정 12가지 사람들의 행동을 일으키는 동기는 다양한 감정의 뿌리에서 자라나게 마련입니다. 따라서 사람들이 어떤 행동을 하는 진짜 동기를 알기 위해서는 이런 다양한 감정을 아는 것이 필수입니다. 사람들 마음에 내재된 야망, 의존, 집착, 탐욕, 시기 등을 이해하면 직장생활이나 사회생활에서 맞닥뜨리게 되는 크고 작은 일들을 잘 해결해 나갈 수 있기 때문입니다. 심리치료 전문가이자 비즈니스 컨설턴트 린다 더레이가 [심리학, 직장인에게 성공을 말하다]에서 들려주는 사람의 행동을 일으키는 감정 12가지입니다. 자신은 물론 직장 동료나 친구, 주변사람들의 행동을 더 잘 이해함으로써 더 원활한 인간관계를 해나가는 데도 도움이 될 것입니다. 사람의 행동을 일으키는 감정 12가지 1 권력 - 타.. 더보기