변비 썸네일형 리스트형 혈류의 유형 4가지 / 혈관나이를 젊게 되돌리는 법 4가지 혈류의 유형 4가지 / 혈관나이를 젊게 되돌리는 법 4가지 나이를 먹으면 혈관도 노화되게 마련입니다. 특히 모세혈관은 매우 가늘어서 노화가 진행되면 그대로 소멸된다고 합니다. 모세혈관이 소멸되면 몸 구석구석에 산소나 영양분이 전달되지 않아 기미나 주름 등 피부 트러블이 생기고 몸이 차고 여기저기 결리고 쑤시는 등 온갖 증상에 시달리게 됩니다. 모세혈관의 노화를 방지하기 위해서는 혈액의 양을 늘리고 탁해진 혈액을 맑고 깨끗하게 개선해서 혈류를 좋게 하는 것이 핵심입니다. [나쁜 피가 내 몸을 망친다]의 저자 이시하라 니나가 들려주는 [혈류의 유형 4가지 / 혈관나이를 젊게 되돌리는 법 4가지]입니다. 혈액의 흐름인 혈류의 유형을 알고 혈관나이를 젊게 되돌려 건강한 삶을 사는 데 도움이 되는 정보입니다. 혈.. 더보기 장이 건강해지면 인생이 바뀐다 장 건강이 인생을 바꾼다 몸속으로 들어간 영양소를 흡수해 독소를 배출시키는 장(腸)은 '제2의 뇌'라고 할 만큼 중요한 기관입니다. 게다가 장은 자율신경의 균형을 맞추는 데에도 아주 중요한 역할을 합니다. 따라서 장이 건강해지면 인생도 바뀐다는 말은 절대 과장이 아닙니다. 일본체육협회 공인 스포츠닥터인 고바야시 히로유키 교수가 들려주는 [장이 건강해지면 인생이 바뀐다]입니다. 장내 환경을 깨끗이 하여 자율신경의 균형을 이룸으로써 건강한 삶을 사는 데 도움이 되는 지침입니다. 장이 건강해지면 인생이 바뀐다 ■ 깨끗한 장의 비결은 한 잔의 물과 아침식사 일어나자마자 마시는 한 잔의 물과 아침식사를 장을 깨끗이 하는 최고의 비결이다. 요즘 아침식사를 거르는 사람이 많지만, 장 건강을 위해서는 아침, 점심, 저.. 더보기 먹으면 보약이 되는 곡물 9가지 먹으면 보약이 되는 곡물 9가지 먹으면 보약이 되는 식품들이 있습니다. 보리와 찹쌀 같은 곡물, 배추와 시금치 같은 채소, 두릅과 냉이 같은 나물, 사과와 복숭아 같은 과일, 쇠고기와 돼지고기 같은 고기류, 해삼이나 굴 같은 해산물 등이 그런 음식물들입니다. 그 중에서 자연 식생활 연구회의 자료를 참조하여 [먹으면 보약이 되는 곡물 9가지]를 포스팅해 보았습니다. 흔히 먹는 곡물들이지만 어떤 점이 좋은지 잘 모르고 있었던 것도 많은 듯합니다. 먹으면 보약이 되는 곡물 9가지 1 고혈압, 당뇨병, 비만, 변비에 좋은 보리 한의학에서는 당뇨병을 소갈(消渴)이라고 하는데, 뱃속에 열이 쌓여 있는 병이기 때문에 당뇨병 환자는 쌀과 밀가루를 피하고 서늘한 성질인 보리와 메밀을 먹어야 한다. 보리는 중노년기의 비만.. 더보기 사과 펙틴과 폴리페놀 건강하고 똑똑하게 과일 즐기는 법 7가지 사과 펙틴과 폴리페놀 건강하고 똑똑하게 과일 즐기는 법 7가지 연일 추운 날씨가 계속되고 있습니다. 이렇게 춥다 보니 되도록이면 외출도 삼가고 집에서도 꼼짝 않고 있기 십상이어서 자칫 비만을 부르거나 건강을 잃게 될까봐 걱정입니다. 그런데 집에서도 건강과 젊음을 유지하는 좋은 방법이 있습니다. 건강함의 근원이 되는 사과를 먹는 것입니다. 안티에이징 의학전문의 히비노 사와코가 들려주는 사과 펙틴과 폴리페놀 똑똑하게 과일 즐기는 법 7가지를 정리해 보았습니다. 비교적 쉽게 접할 수 있는 방법이니 잘 활용하시면 건강에 큰 도움이 될 것입니다. 사과 펙틴과 폴리페놀 건강하고 똑똑하게 과일 즐기는 법 7가지 ■ 사과를 하루 한 개씩 먹으면 의사가 필요없다 유럽에서는 옛부터 "사과를 하루 한 개씩 먹으면 의사를 멀.. 더보기 화를 키우는 현대인의 식탁 화를 키우는 현대인의 식탁 화를 키우는 생활에는 식생활, 일상생활, 취미나 여가활동 등이 모두 포함됩니다. [병 안 걸리고 사는 역체온건강법]의 저자 최병갑 한의학박사에 따르면, 그 중에서도 가장 심각한 것은 음식 문제라고 말합니다. 현대인의 식탁은 화를 키우는 지뢰밭이라는 무시무시한 말까지 하고 있을 정도니까요. 예를 들어 “직장에서 스트레스를 받았다. 화가 나서 퇴근 후 동료와 삼겹살과 고춧가루 팍팍 넣은 김치찌개를 곁들여 소주 한 잔 하고, 집으로 돌아오는 길에는 밀가루 옷이 바삭한 치킨을 아이들 간식으로 사왔다”는 식의 식생활을 하고 있다면 완벽하게 화를 키우는 식생활이라는 것입니다. 저자가 들려주는 화를 키우는 현대인의 식탁을 정리해 보았습니다. 화를 가라앉히고 독을 제거하는 식사법과 화를 가라.. 더보기 컬러 푸드..색깔별로 식품영양 따져보기 컬러 푸드..색깔별로 식품영양 따져보기 우리는 흔히 어떤 혈액형이냐에 따라 그 사람의 성격을 짐작하듯이 어떤 색깔을 좋아하느냐에 따라 그 사람의 개성이나 취향을 판별하곤 합니다. 그런데 우리가 먹는 식품의 색깔에도 의미가 담겨 있다고 합니다. 예컨대 ‘블랙 푸드=젊음의 유지’라는 인식이 있는데, 이는 식품의 검은색에 노화를 방지하는 안토시아닌이 풍부하기 때문입니다. [독을 빼라 살이 빠진다]의 김소형 한의학 박사는 색을 따져가면서 음식을 먹으면 자신에게 꼭 필요한 영양소를 섭취할 수 있어서 다이어트에 큰 도움이 된다고 합니다. 단, 컬러 푸드는 식품이 가진 색깔만이 효과가 있으며, 식품의 색이 선명할수록 영양소가 풍부합니다. 김소형 박사가 들려주는 색깔별에 따른 식품의 영양을 정리해 보았습니다. ■ 색깔.. 더보기 독소의 유형과 독소 자가진단테스트, 몸속 클렌징 3단계 독소의 유형과 독소 자가진단테스트, 몸속 클렌징 3단계 현대인이 일상적으로 독소에 노출돼 있는 것은 이미 널리 알려진 사실입니다. [독을 빼라 살이 빠진다]의 저자로 국내 최고의 한방다이어트 스페셜리스트인 김소형 박사는 한방에서는 이러한 독소들이 약한 체내기관에 모여들어 문제를 일으킨다고 말합니다. 독소는 개인의 체질과 상황에 따라 각기 다른 유형을 보이는데, 그 유형은 크게 담음, 어혈, 수독으로 나누어집니니다. 저자가 들려주는 독소의 유형에 따른 증세와 부작용, 그리고 독소 자가진단테스트와 독이 잘 빠지는 몸을 만드는 몸속 클렌징 3단계를 정리해 보았습니다. 한 사람에게 한 가지 독소 유형만 나타나는 게 아니라 세 가지 모두 나타나거나 한두 가지가 유난히 높게 나타나는 경우도 있으니 각 증세를 보고 .. 더보기 약술과 약차의 종류와 효능 약술과 약차의 종류와 효능 약술은 예로부터 건강을 지켜주는 민간약으로 쓰여왔습니다. 과실로 담그는 과실술, 잎과 뿌리 또는 줄기로 빚는 건강술, 희귀한 생약재로 빚는 약용술은 몸을 보하고 신체의 기능장애나 질병을 예방, 치료해 줍니다. 또 가정에서 손쉽게 구할 수 있는 식품이나 약초를 이용해서 만든 약차 또한 맛과 향음 말할 것도 없고 건강까지 챙겨줍니다. 다만, 아무리 좋은 약술이나 약차도 지나치게 많이 마시면 독이 된다고 합니다. 또 숙성기간을 기다리지 못하고 서둘러 마시는 점도 주의해야 합니다. 적절한 양을 꾸준히 마시면 고혈압, 저혈압, 당뇨병 등 각종 성인병은 물론 피부미용이나 흰머리 예방에도 효과가 있는 약술과 약차의 종류와 효능을 정리해 보았습니다. 약술과 약차의 종류와 효능 ■ 약이 되는 .. 더보기 과식과 비만을 피하는 효과적인 방법 4가지 과식과 비만을 피하는 효과적인 방법 4가지 지금까지 알려진 건강장수의 최고비결은 ‘소식’(小食), 즉 적게 먹는 것입니다. 소식을 하면 몸속에 저장돼 있는 지방이 에너지로 쓰여 다이어트 효과가 있고 우리 몸의 에너지 효율이 높아져 만성피로 해소에 좋습니다. 또 백혈구의 기능이 좋아져 면역력도 높아집니다. 뿐만 아니라 우리 몸의 독소는 지방세포에 축적돼 있는데 지방이 감소되면 해독효과가 있고 장의 연동운동이 촉진돼 소화장애가 해소되며 변비도 해결될 수 있습니다. 반면에 아무리 좋은 음식이라도 과식을 하거나 편식을 하는 것은 건강에 해롭습니다. 잘못된 식습관은 각종 장기에 손상을 주고 혈액을 탁하게 해서 만병의 원인이 되기 때문입니다. 게다가 과식을 하는 사람은 대개 성격이 급하고, 편식을 하는 사람은 자기.. 더보기 물마시기..질병과 노화를 예방하는 물의 힘 물마시기..질병과 노화를 예방하는 물의 힘 물마시기가 건강의 기본이라는 것은 누구나 알고 있는 사실입니다. 적절한 시간에 필요한 양의 물을 마시면 건강에 크게 도움이 됩니다. 물은 비용이 가장 적게 들지만 몸과 마음에는 최고의 보약인 셈입니다. [치아를 보면 건강과 체질이 보인다]의 저자 박금출님은 물을 잘 씹어먹으면 충치와 잇몸질환을 개선하는 데에도 큰 효과가 있다고 합니다. 물을 마시는 최적의 시간과 양, 물의 온도는 어느 정도가 좋은지, 그리고 어떤 물이 좋은 물인지 등 질병과 노화를 예방하는 물의 힘에 대해 알아보았습니다. 물마시기..질병과 노화를 예방하는 물의 힘 ■ 물 마시는 최적의 시간과 양 아침에 일어나자마자, 가능한 한 이른 시간에 마신다 아침에 일어나자마자 물을 한 잔 마시는 것은 건강.. 더보기 이전 1 2 다음
