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긴장감

삶에서 실수를 줄이는 잠시멈춤의 습관 9가지 삶에서 실수를 줄이는 잠시멈춤의 습관 9가지 구글을 비롯해 여러 IT기업들이 직원들을 대상으로 불교의 선(禪)과 마음챙김 프로그램을 도입한 일이 한동안 이슈가 된 적이 있었습니다. 그 중 마음챙김 프로그램은 호흡법과 명상을 통해 지금 이 순간에 마음을 집중하게 만드는 훈련으로, 스트레스와 긴장을 없에는 데 효과가 있습니다. 비즈니스 세계에서도 잠시 멈춰서서 여유를 갖는 시간이 중요해진 시대가 된 것입니다. 경영컨설팅회사 홍보 디렉터이자 [쓸데없는 말 한마디 안 했을 뿐인데]의 저자 오타니 게이가 들려주는 [삶에서 실수를 줄이는 잠시멈춤의 습관 9가지]입니다. 잠시 멈춰서기만 해도 큰 실수를 막을 수 있고, 문제가 발생해 궁지에 몰려도 일단 가만히 내버려두면 새로운 아이디어와 돌파구를 발견할 수 있습니다... 더보기
내 안의 부정적 감정 다스리는 법 4가지 내 안의 부정적 감정 다스리는 법 4가지 심신의 건강을 유지하려면 평소 부정적 감정에 휩싸이는 것을 멀리해야 합니다. 긍정적 감정은 적극적이고 도전적이며 친절하고 따뜻한 사람으로 만들어주지만, 부정적 감정은 자신을 서서히 압박해 고통스럽게 만듭니다. 따라서 부정적 감정은 다스리기가 쉽지 않다 해도 반드시 해내야 하는 일입니다. 출판 기획자이자 강연가인 쉬셴장이 들려주는 [내 안의 부정적 감정 다스리는 법 4가지]입니다. 슬픔, 혐오, 분노, 공포, 수치심 등 자신의 내면에 깃든 부정적 감정의 늪에 빠지지 않도록 잘 다스리고 벗어나는 데 필요한 지침입니다. 내 안의 부정적 감정 다스리는 법 4가지 1 나쁜 감정을 배출하라 슬프고 괴로우면 한번 크게 목놓아 울어서 내면의 고통을 밖으로 분출해 보자. 또 화가.. 더보기
월요병을 극복하는 3가지 방법 월요병을 극복하는 3가지 방법 왜 월요일 아침은 더욱 괴로울까? 그 원인으로는 평소의 스트레스가 축적돼 있거나 휴일과 평일의 생활리듬 전환이 잘 되지 않는 경우 등이 있습니다. 물론 일에 대한 스트레스도 빠뜨릴 수가 없습니다. 즉 일에 대한 불안감이 크다거나, 지레 비관적인 생각에 휩싸인다거나, 자신감이 저하돼 자기효능감이 떨어진 경우 등입니다. 기업카운슬러 사사키 켄지가 들려주는 [월요병을 극복하는 3가지 방법]입니다. 한 주의 시작인 월요일 아침을 상쾌한 기분으로 시작할 수 있을 것입니다. 월요병을 극복하는 3가지 방법 1 일에 대한 불안감을 해소한다 새로운 한 주가 시작되는 월요일 아침이면 해야 할 일들이 잔뜩 기다리고 있어서 마음이 무거운 직장인들이 많다. 휴일을 보내고 났는데도 몸과 마음이 가뿐.. 더보기
웃음으로 파악하는 심리 진짜웃음과 억지웃음 구별하는 법 웃음으로 파악하는 심리 진짜웃음과 억지웃음 구별하는 법 아질이라는 학자는 상대방과의 친밀감을 높이기 위한 방법으로 가까운 거리, 서로 마주보기, 화제의 깊이와 함께 웃는 것 등을 들고 있습니다. 어떤 화제로 서로가 눈을 바라보며 웃은 경험이 있을 경우 친밀감이 급속도로 높아지는 것을 종종 경험하기도 합니다. 웃음을 계기로 의기투합하는 것입니다. 심리학자 시부야 쇼조가 들려주는 [웃음으로 파악하는 심리]입니다. [진짜웃음과 억지웃음 구별하는 법]도 함께 올립니다. 웃음으로 파악하는 심리 진짜웃음과 억지웃음 구별하는 법 ■ 웃음으로 파악하는 심리 감정은 전염되는 성질을 가지고 있다. 그래서 슬프게 우는 사람을 보면 자신도 모르게 눈물이 나고, 웃음도 마찬가지로 마주앉은 사람이 웃거나 주위에 웃음이 가득차 있.. 더보기
터널 붕괴된 터널에 갇힌 하정우와 생수 두 병, 그리고 이타심 터널 붕괴된 터널에 갇힌 하정우와 생수 두 병, 그리고 이타심 김성훈 감독, 하정우 배두나 주연의 재난영화 [터널]을 보고 나니 왠지 당분간은 터널 속으로 들어갈 때마다 몸이 움찔할지도 모르겠다는 생각이 든다. 실제로 터널 붕괴사고는 아니지만 최근 터널 입구에서 잇따라 연쇄 추돌사고가 발생해 왠지 예사로운 마음으로 터널을 지나치기가 어려울 것 같기도 하다. 그래서인지 [터널]의 엔딩에서 터널을 앞두고 잔뜩 겁먹은 표정을 짓던 하정우의 모습이 충분히 그럴 수 있겠다 싶어서 저절로 고개가 끄덕여진다. 터널 붕괴된 터널에 갇힌 하정우와 생수 두 병, 그리고 이타심 자동차 영업대리점 과장 정수 역을 맡은 하정우는 큰 계약건이 곧 성사될 거라는 기쁨에 젖어 집으로 가던 중 갑자기 무너져 내린 터널에 갇히고 만다... 더보기
설득의 심리기술 8가지 설득명언 20선 설득의 심리기술 8가지 설득명언 20선 [한비자]의 [세난(說難)]에는 "설득이 어려운 것은 지식이나 말재주가 부족해서도 아니고, 성격이 담대하지 못해서도 아니다. 상대방의 마음을 알아서 자신의 마음을 거기에 맞추는 일이 어려운 것이다"이라고 실려 있습니다. 결국 상대방을 설득하기 위해서는 사람의 마음을 잘 알아야 한다는 것인데, 상대방에 대한 배려가 없는 사람들은 설득은커녕 원활한 대화를 나누는 것조차 잘 못하는 것이 사실입니다. 툭하면 언성을 높이거나 무조건 밀어붙여서 대화를 논쟁으로 몰아가는 것도 그 때문입니다. 응용발달심리학 박사 김문성이 [이기는 심리학]에서 들려주는 설득의 심리기술 8가지입니다. 일방적이고 소모적인 논쟁의 악순환의 고리를 끊고 상대의 마음을 진정으로 움직일 수 있는 마법의 주문.. 더보기
직장인을 괴롭히는 12가지 심리문제 해결법 직장인을 괴롭히는 12가지 심리문제 해결법 누구든 힘겨운 직장생활을 하다 보면 열등감, 긴장감, 허영심, 비교심리, 이기심, 복수심 등 이상심리가 나타나게 마련입니다. 자만심, 우울증, 의심증 등에 시달리게 되면 업무성과에도 그대로 반영되어 직장에서의 성장과 발전은 더 이상 기대하기가 어려울 수도 있습니다. 직장심리 전문가 왕후이룽은 [직장인을 위한 심리코칭]에서 마음의 병으로 지쳐버린 직장인들을 괴롭히는 이러한 이상심리들의 실체와 그 해결법을 들려주고 있는데, 이 중 직장인을 괴롭히는 12가지 심리문제 해결법을 정리해 보았습니다. 자기 내면의 심리문제를 외면하지 않고 대처하는 법을 알면 원만한 직장생활을 하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 직장인을 괴롭히는 12가지 심리문제 해결법 1 열등감 - 자신을 .. 더보기
과잉기억증후군..기억력의 비밀 10가지 과잉기억증후군..기억력의 비밀 10가지 얼마 전 시작한 SBS 드라마 [리멤버-아들의 전쟁]에서는 지나칠 만큼 모든 것을 세밀하게 기억하는 과잉기억증후군을 가진 아들 서진우(유승호)와 반대로 자꾸만 기억을 잃어가는 아버지(전광렬)가 겪는 일을 스토리로 다루고 있습니다. 처음부터 다 본 것은 아니고 과잉기억증후군이라는 낯선 용어에 흥미가 끌려서 띄엄띄엄 보긴 했지만, 기억을 잃어가는 치매 같은 현상만 무서운 것이 아니라 모든 기억을 하나도 잊지 못한 채 끌어안고 살아가는 일 또한 만만치 않게 고통스러울 것 같다는 생각이 들었습니다. 기억력은 좋으면 좋을수록 모든 면에서 도움이 될 터여서 누구든 기억력이 뛰어나기를 바라게 마련이지만, 불행한 기억마저 단 한 조각도 떨쳐버릴 수 없는 과잉기억증후군을 앓고 있는.. 더보기
두뇌를 싱싱하게 자극하는 방법 6가지 두뇌를 싱싱하게 자극하는 방법 6가지 머리가 좋아지는 방법 중 하나는 늘 반복되어서 익숙해진 습관을 바꿔보는 것이라고 합니다. 새로운 자극은 두뇌를 싱싱하게 만들어줍니다. 우리는 항상 자극적인 것을 원하는데, 그 이유는 뇌가 새로운 자극을 원하기 때문입니다. 요네야마 기미히로의 [청개구리 두뇌습관] 중 두뇌를 싱싱하게 자극하는 방법 6가지를 정리해 보았습니다. 뇌는 같은 일을 반복하는 것을 아주 따분해하기 때문에 때로는 과감하게 일탈을 시도하면 잃어버린 두뇌의 활력을 찾는 데 도움이 될 것입니다. ■ 머리가 좋아지는 두뇌 훈련 6가지 두뇌를 싱싱하게 자극하는 방법 6가지 먼저 자신의 라이프스타일을 점검해 보자. - 음식점에서 언제나 같은 메뉴를 주문한다. - 물건을 사는 데 시간이 많이 걸린다. - 일단.. 더보기
기억력..기억력은 긴장을 풀수록 향상된다 기억력..기억력은 긴장을 풀수록 향상된다 기억력 기억력은 긴장을 풀수록 향상되기 때문에 틈틈이 휴식을 위하는 것이 좋다 기억력이 뛰어난 사람이 있는가 하면 금방 들은 것도 잊어버리는 사람이 있습니다. 도대체 그 차이는 무엇일까요? 타고난 유전자가 달라서 그런 것이니 하고 체념하고 살아가는 수밖에 없을까요? 아니면 뭔가 특별한 방법이라도 있는 것일까요? 신경외과 전문의 요네야마 기미히로 의학박사는 건망증 예방을 위한 28가지 방법에서 기억력을 향상시킨다고 하는 것은 자기 삶의 방식을 어떻게 찾아내는가 하는 것과도 연결된다 고 하면서, 사실은 누구나 조금만 노력해서 방법을 익히면 자신에게 잠재된 기억력을 끌어낼 수 있다고 말하고 있습니다. 저자에 따르면 먼저 기억력을 향상시키는 가장 기본적인 벙법은 반복학습.. 더보기