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긍정적 사고

긍정적 사고로 감정을 조절하는 법 5가지 긍정적 사고로 감정을 조절하는 법 5가지 성숙한 사람은 자신의 행위와 감정을 수시로 점검하고 제어하면서 적당히 조절할 줄 압니다. 이들은 타인이 자신을 기쁘고 행복하게 만들어주기를 바라지 않으며, 오히려 타인에게 기쁨과 행복을 나눠주고자 합니다. 반대로 스스로 감정을 조절하지 못하는 사람은 주어진 일도 제대로 처리하지 못하고 늘 화가 나 있거나 불만불평만 늘어놓게 되기 쉽습니다. 출판기획자이자 강연가이며 [하버드 감정수업]의 저자인 쉬셴장이 들려주는 [긍정적 사고로 감정을 조절하는 법 5가지]입니다. 타인에게 부적절한 기대를 하거나 자신의 감정을 제어하지 못해 난처할 때 도움이 되는 지침입니다. 긍정적 사고로 감정을 조절하는 법 5가지 1 격언으로 자기암시를 한다 어떤 사람들은 감정을 조절하는 훈련을 하.. 더보기
푸념을 끊는 생활습관 5가지 푸념을 끊는 생활습관 5가지 푸념은 하면 할수록 분노와 짜증 같은 부정적 감정만 더 커지고 마음이 흐트러져서 긍정적 사고도 못하게 만듭니다. 따라서 평소에도 되도록 불만스러운 일은 바로 잊고 기쁜 일만 떠올리려는 노력이 중요합니다. 푸념을 끊으면 성격이 바뀌고 성격이 바뀌면 인생이 바뀌기 때문입니다. 심리학자이자 [푸념도 습관이다]의 저자 우에니시 아키라가 들려주는 [푸념을 끊는 생활습관 5가지]입니다. 푸념을 끊고 긍정적으로 살아갈 힘을 주는 데 도움이 되는 지침입니다. 푸념을 끊는 생활습관 5가지 1 스트레스에서 완전히 벗어나는 시간을 만든다 푸념의 원인 중 하나는 스트레스다. 스트레스가 많아지면 푸념도 많아지게 마련이다. 따라서 푸념이 많아졌다고 느껴지면 스트레스가 쌓였다는 것을 감지하고 기분전환을.. 더보기
긍정적인 말로 내 삶을 밝게 만드는 법 5가지 긍정적인 말로 내 삶을 밝게 만드는 법 5가지 미국의 목사 조셉 머피는 "말을 골라서 하는 것이 중요하다. 한마디 말로 인생은 밝아지기도 하고 어두워지기도 하기 때문이다"라고 말했습니다. 언제나 "뭘 해도 안 된다"며 푸념을 늘어놓는 사람들은 이 말을 귀담아들을 필요가 있습니다. 말 한마디 한마디에는 인생을 밝게도 어둡게도 만드는 힘이 있기 때문입니다. [푸념도 습관이다]의 저자 우에니시 아키라가 들려주는 [긍정적인 말로 내 삶을 밝게 만드는 법 5가지]입니다. 푸념을 끊으면 성격이 바뀌고, 성격이 바뀌면 인생이 바뀝니다. 푸념을 끊고 밝은 삶을 살아가는 데 필요한 지침입니다. 긍정적인 말로 내 삶을 밝게 만드는 법 5가지 1 우리는 언제나 무엇이든 할 수 있다 긍정적인 말을 쓰면 마음이 건강해지고 인생.. 더보기
내 안의 부정적 감정 다스리는 법 4가지 내 안의 부정적 감정 다스리는 법 4가지 심신의 건강을 유지하려면 평소 부정적 감정에 휩싸이는 것을 멀리해야 합니다. 긍정적 감정은 적극적이고 도전적이며 친절하고 따뜻한 사람으로 만들어주지만, 부정적 감정은 자신을 서서히 압박해 고통스럽게 만듭니다. 따라서 부정적 감정은 다스리기가 쉽지 않다 해도 반드시 해내야 하는 일입니다. 출판 기획자이자 강연가인 쉬셴장이 들려주는 [내 안의 부정적 감정 다스리는 법 4가지]입니다. 슬픔, 혐오, 분노, 공포, 수치심 등 자신의 내면에 깃든 부정적 감정의 늪에 빠지지 않도록 잘 다스리고 벗어나는 데 필요한 지침입니다. 내 안의 부정적 감정 다스리는 법 4가지 1 나쁜 감정을 배출하라 슬프고 괴로우면 한번 크게 목놓아 울어서 내면의 고통을 밖으로 분출해 보자. 또 화가.. 더보기
부정적 사고에 내재된 힘을 긍정적으로 활용하는 법 6가지 부정적 사고에 내재된 힘을 긍정적으로 활용하는 법 6가지 세상에는 긍정적 사고가 지나쳐서 ‘나는 고민 따윈 절대 하지 않는다’며 무슨 일이든 무조건 밀어붙이는 사람이 있는가 하면 비관적인 현실을 부정하면서 고민하기를 회피하는 사람도 있습니다. 하지만 지나친 긍정마인드도 또 지나친 부정마인드도 현실을 직시하지 못하게 만드는 경우가 많습니다. 인지행동요법과 대인관계요법이라는 현대 정신요법의 1인자인 정신과의사 모가미 유에 따르면, 가장 바람직한 것은 곤란한 일에 처해 저도 모르게 비관적이 되었을 때는 의식적으로 긍정적이 되도록 하고, 반대로 일이 순조롭게 잘 풀릴 때에는 냉정한 시각을 유지해 ‘다소 부정적인 사고’가 가진 힘을 잘 활용하는 것이라고 합니다. [부정적 사고에 내재된 힘을 긍정적으로 활용하는 법.. 더보기
긍정적 사고와 부정적 사고 잘 구분해서 사용하기 긍정적 사고와 부정적 사고 잘 구분해서 사용하기 평소 부정적인 사람이 단순히 긍정적인 사고만을 받아들이려 하면 어색해서 실패하기 쉽습니다. 그렇게 되면 ‘괜히 시도했다’는 후회가 들고 본래 익숙해있던 부정적 사고로 다시 돌아갈 뿐 아니라 긍정적 사고와는 더욱 멀어지게 될 뿐입니다. 마찬가지로 지나치게 긍정적인 사람은 ‘무조건 부정적인 시각을 가져라’라는 말을 들으면 갑자기 능률이 저하되는 듯한 불쾌감을 느껴 부정적 사고를 더욱 고집스럽게 거부하는 경우가 많습니다. 그렇게 되면 긍정적 사고에만 얽매여 앞으로 나아가지도 못하게 됩니다. 따라서 긍정적 사고와 부정적 사고를 잘 구분해서 사용할 필요가 있습니다. 정신과 의사 모가미 유가 들려주는 [긍정적 사고와 부정적 사고 구분해서 사용하기]입니다. [지나치게 .. 더보기
분노와 증오 내려놓기 분노와 증오 내려놓기 남아프리카공화국 8대 대통령이자 세계 최초의 흑인 대통령이었던 만델라는 "증오는 자신이 독약을 마시고, 그 독약이 적들을 죽여주길 바라는 것처럼 어리석은 짓이다"라고 말한 바 있습니다. 분노나 증오를 품는 것이 얼마나 부질없는 짓인가를 깨닫게 해주는 말입니다. 게다가 분노와 증오를 품으면 몸에서도 스트레스 호르몬인 코르티솔이 과다하게 분비되고, 이것이 오랜 기간 쌓이면 저항력이 약해져 갑상선 기능과 근육, 골질에 손상을 입는다고도 합니다. 따라서 분노와 증오는 과감하게 내려놓는 것이 좋지만, 그것이 마음먹은 대로 쉬운 일이 아니라는 데 문제가 있습니다. 대만의 작가 류쉬안이 하버드 심리학을 통해 터득한 지혜를 바탕으로 들려주는 [분노와 증오 내려놓기]입니다. 가슴속에 쌓인 분노와 증.. 더보기
위기관리에 대처하는 5가지 방법 위기관리에 대처하는 5가지 방법 위기관리에서 가장 중요한 것은 '대응'입니다. 변화는 누구도 예측하기 어렵기 때문에 일단 일이 발생하면 어떻게 대응하느냐가 핵심과제가 되기 때문입니다. 이때 필요한 능력이 바로 '빠른 순발력'입니다. 매사에 미리 대응책을 준비해 둔다면 신속하게 위기에 대처할 수 있을 것입니다. 천재 포커이자 프로 갬블러인 이태혁은 [사람의 마음이 읽힌다]에서 사람의 마음을 읽는 기술을 들려주고 있는데, 이 중 [위기관리에 대처하는 5가지 방법]을 정리해 보았습니다. 살아가면서 시시때때로 만나게 마련인 위기에 대처하는 지혜와 힘을 갖추는 데 도움이 될 것입니다. 위기관리에 대처하는 5가지 방법 1 항상 대비하라 위기는 예고없이 찾아온다. 그리고 때에 따라 위기는 기회로 바뀌기도 한다. 따라.. 더보기
과잉기억증후군..기억력의 비밀 10가지 과잉기억증후군..기억력의 비밀 10가지 얼마 전 시작한 SBS 드라마 [리멤버-아들의 전쟁]에서는 지나칠 만큼 모든 것을 세밀하게 기억하는 과잉기억증후군을 가진 아들 서진우(유승호)와 반대로 자꾸만 기억을 잃어가는 아버지(전광렬)가 겪는 일을 스토리로 다루고 있습니다. 처음부터 다 본 것은 아니고 과잉기억증후군이라는 낯선 용어에 흥미가 끌려서 띄엄띄엄 보긴 했지만, 기억을 잃어가는 치매 같은 현상만 무서운 것이 아니라 모든 기억을 하나도 잊지 못한 채 끌어안고 살아가는 일 또한 만만치 않게 고통스러울 것 같다는 생각이 들었습니다. 기억력은 좋으면 좋을수록 모든 면에서 도움이 될 터여서 누구든 기억력이 뛰어나기를 바라게 마련이지만, 불행한 기억마저 단 한 조각도 떨쳐버릴 수 없는 과잉기억증후군을 앓고 있는.. 더보기