불면증 썸네일형 리스트형 스탠퍼드대 디마레스트 교수가 들려주는 말하기 형식 5가지 스탠퍼드대 디마레스트 교수가 들려주는 말하기 형식 5가지 스탠퍼드대 경영대학원에서 정치 커뮤니케이션을 가르치는 데이비드 디마레스트 교수는 부시 정권하에서 4년간 백악관 공보담당 수석비서를 맡았던 커뮤니케이션의 달인입니다. 스탠퍼드대 9가지 위대한 법칙을 담은 [인간을 탐구하는 수업]의 저자 사토 지예의 [스탠퍼드대 디마레스트 교수가 들려주는 말하기 형식 5가지]입니다. 도입, 본론, 정리 중 '본론' 부분을 논리적으로 전달하는 5가지 형식으로, 디마레스트 교수가 백악관에서 근무하던 시절부터 사용해 온 형식이라고 합니다. 백악관 연설관 디마레스트가 들려주는 말하기 형식 5가지 ■ 백악관 연설관의 말하기 형식 1 ※ 자신이 말하고 싶은 내용을 3가지로 정리하는 형식이다. 이렇게 말하고 싶은 내용을 3가지로 .. 더보기 수면력..잘 자는 것이야말로 뛰어난 재능이다 수면력..잘 자는 것이야말로 뛰어난 재능이다 수면력은 일상을 활기차게 만들어주고 건강을 지켜주는 원천입니다. 제대로 자지 못하면 건강하게 생활할 수도 없고 열심히 일할 수도 없습니다. 따라서 잘 자는 것이야말로 아무나 가질 수 없는 뛰어난 재능입니다. 정형외과 의사이자 [나는 둔감하게 살기로 했다]의 저자인 와타나베 준이치가 들려주는 [수면력..잘 자는 것이야말로 뛰어난 재능이다]입니다. 수면력을 익히면 언제 어디서나 편안하게 단잠을 이루는 데 도움이 될 것입니다. 수면력..잘 자는 것이야말로 뛰어난 재능이다 ■ 남들보다 6만 시간을 더 자는 속편한 사람 수면력이란 단순히 잘 자는 것만을 뜻하지 않는다. 그와 동시에 상쾌하게 일어나는 각성력도 필요하다. 언제든 잘 자고 일어나려면 무엇보다도 푹 자는 게 .. 더보기 마음의 속임수 8가지 마음의 속임수 6가지 마음의 속임수는 감정 통제를 목표로 삼고 있습니다. 그리고 우리는 이러한 감정 통제가 행복해지기 위한 지름길이라고 생각합니다. 스스로 감정을 조절할 수 있으면 더 행복해질 것이라고 믿는 것입니다. 그래서 우울한 기분이 찾아올 기미가 보이면 컴퓨터 게임에 몰두하거나 부엌의 지저분해진 냄비를 힘들여 닦으며 스스로 안전하다고 생각합니다. 단기적으로는 이러한 노력이 보상을 받을 수 있습니다. 하지만 연구 결과에 따르면 옆으로 밀어놓은 감정이 결국은 더 크게 증폭되고 강력해진다고 합니다. 독일의 대표적인 심리치료학자이자 [내 감정이 버거운 당신에게]의 저자인 안드레아스 크누프가 들려주는 [마음의 속임수 6가지]입니다. 스스로 마음을 숨기거나 자신의 감정으로부터 도망치는 일을 그만둠으로써 훨씬.. 더보기 수면과 질병 고혈압 당뇨병 우울증 뇌혈관질환 수면과 질병 고혈압 당뇨병 우울증 뇌혈관질환 바쁜 현대인들은 밤샘이나 수면부족, 수면과다에 의한 질나쁜 수면을 당연하게 받아들이고 있습니다. 하지만 질나쁜 수면은 다양한 병의 원인이 됩니다. 피부 트러블이나 설사와 같이 간과하기 쉬운 증상부터 비만, 고혈압, 당뇨병, 뇌혈관질환, 심장병, 우울증에 이르기까지 모든 병이 질나쁜 수면에 의해 발병, 악화될 위험성이 있기 때문입니다. 수면진료 전문가 미야자키 소이치로가 들려주는 [수면과 질병 고혈압 당뇨병 우울증 뇌혈관질환]입니다. 숙면을 취해 병의 원인을 해소하고 건강을 유지하는 데 좋은 지침이 될 것입니다. ■ 수면의 질과 고혈압 인간의 몸은 자고 있는 동안에는 외부의 정보를 모두 차단해서 소리도 들리지 않고 빛의 영향도 안 받는다고 흔히들 생각하지만, 실.. 더보기 4가지 유형의 수면장애와 대처법 4가지 유형의 수면장애와 대처법 누구나 잠을 자지만, 기분좋게 숙면을 취하는 사람이 있는가 하면 늘 얕은잠을 이루는 바람에 힘겨워하거나 심하면 지속적인 불면증에 시달리는 사람도 있습니다. [행복한 자기경영을 위한 잠자는 기술]의 저자 이동연은 성공한 사람들은 대체로 잠을 잘 자는 사람들이라고 말합니다. 잘 자는 사람들은 세상살이가 아무리 번잡해도 숙면을 취하고 나면 그에 맞설 새로운 힘을 얻을 수 있기 때문이라는 것이지요. 이렇게 인생의 성패를 좌우한다고까지 할 수 있는 잠을 잘 자기 위해서는 수면장애의 유형부터 자세히 살펴보고 그 대처법도 알아볼 필요가 있습니다. [4가지 유형의 수면장애와 대처법]입니다. 자신은 어떤 유형인지 알아보고 개개인에 맞는 대처법으로 단잠을 이루는 기쁨과 행복을 되찾는 데 도.. 더보기 여름철 건강법과 여름철 웰빙식품 9가지 여름철 건강법과 여름철 웰빙식품 9가지 여름에는 땀을 많이 흘리고 더위로 신체조절기능이 떨어집니다. 또 체내에 열이 쌓이면 혈압이 떨어지고 혈액순환이 나빠져서 소화기능과 두뇌회전도 둔해지고 저항력도 떨어집니다. 따라서 무더운 여름을 잘 극복하기 위해서는 계획적인 생활과 적절한 휴식 및 정서적인 생활유지, 균형잡힌 식사를 통한 올바른 영양관리가 중요합니다. 김진돈 한의학 박사의 [사계절 웰빙식품] 중 여름철 건강법과 여름철 웰빙식품 9가지를 정리해 보았습니다. 제철에 나는 과일과 야채로 무더운 여름 건강하게 잘 보내시기 바랍니다. 여름철 건강법과 웰빙식품 9가지 ■ 여름철 건강법 사계절 중에서 여름이 건강을 가장 지켜내기가 어렵다고 한다. 왜냐하면 복음(伏飮)으로 위장이 차게 되기 때문이다. '복음'이란 .. 더보기 직장인 심리장애 10가지와 조절법 직장인 심리장애 10가지와 조절법 로또 당첨자들이 가장 먼저 하는 일이 무엇일까요? 보통은 궁전 같은 집 사고, 으리번쩍한 차 사고, 세계일주 여행 떠나고 할 것 같지만, 그런 것보다 더 먼저 하는 일이 헬스 등록이라고 합니다. 큰돈이 생겼으니 오래 살아야 하고, 그러려면 무엇보다 중요한 것이 건강이니 잘 챙겨보려는 것이겠지요. 하지만 신체건강 못지않게 중요한 것이 정신건강입니다. 특히 요즘처럼 경쟁이 치열하고 모든 것을 오로지 돈의 가치로만 판단하는 금전만능시대에 사람들의 마음은 갈수록 메마르고 황폐화되어 가고 있습니다. 그 중에서도 특히 직장인들은 과다한 업무와 어렵기만 한 대인관계 속에서 정신적으로 힘겨운 나날을 보내다 보니 도피성 인격장애, 히스테리성 인격장애, 공격성 인격장애, 편집성 인격장애 .. 더보기 분노증후군 분노 자가진단..분노를 푸는 3가지 방법 분노증후군 분노 자가진단..분노를 푸는 3가지 방법 분노증후군은 화병, 울화병으로 불리는 질환으로 오랜 기간 억울한 감정을 억누르다가 쌓인 스트레스가 어느 순간 폭발하는 것을 말합니다. 또한 분노증후군은 냉소, 공격성에서 비롯된 적대감에 의해서도 표출됩니다. 최병갑 한의학박사는 [병 안 걸리고 사는 역체온건강법]에서 분노증후군과 분노 자가진단, 그리고 수시로 해주면 좋은 분노를 푸는 3가지 방법을 들려주고 있습니다. 폭염주의보까지 내린 무더위가 이어지는 요즘이니만큼 불쾌한 일이 있어도 분노를 폭발시키지 않고 마음을 잘 가라앉히는 데 도움이 될 것입니다. 분노를 다스리는 방법에 대해 더 알고 싶으신 분은 다음 포스팅을 참조하시면 됩니다. ■ 달라이 라마의 분노 다스리기 8단계 ■ 분노, 마음의 도둑고양이–.. 더보기 화를 가라앉혀주는 차..국화차 녹차 대나무잎차 연잎차 화를 가라앉혀주는 차..녹차 연잎차 대나무잎차 국화차 미국 CBS 방송에서는 코카콜라를 마신 후 몸에 나타나는 변화를 담은 그래픽을 소개했습다. 콜라를 마시고 10분 후면 몸이 하루 설탕 권장량인 10티스푼을 먹은 것처럼 변하고 20분 후면 혈당량과 인슐린 분비량이 급증합니다. 콜라의 카페인 성분은 40분이면 체내에 완전히 흡수되는데, 60분 후면 이 카페인의 이뇨작용으로 콜라 속에 포함된 수분마저 다 소변으로 빠져나가는 '슈거 크래시'(sugar crash) 현상을 겪게 된다는 것입니다. 슈거 크래시란 당분이 많이 든 음료를 마신 후 느껴지는 무력감과 피로감을 말합니다. 콜라가 치아를 녹인다는 것을 알고도 요즘처럼 더운 날에는 한 잔씩 마시지 않을 수가 없는데, 무려감과 피로감마저 유발시킨다고 하니 적.. 더보기 건강 적신호 10가지 증상 건강 적신호 10가지 증상 스트레스, 과로, 과음, 흡연 등은 건강을 해치는 주요인입니다. 그리고 영양의 균형을 무시한 식사도 질병을 초래합니다. 그런데 [1일 2식] 의 저자 히가시 시게요시는 건강을 해치는 여러 요인 중에서도가장 큰 요인은 과식이라고 말하고 있습니다. 과식은 비만의 원인이 되는 것은 물론 모든 병의 발생으로 이어진다고 합니다. 또한 과식은 숙면에도 영향을 미칠 뿐 아니라 몸의 이상을 숙지하는 감도도 떨어지게 만들어 지나치게 추위나 더위를 타는 등 건강에 이상이 와도 깨닫지 못하게 된다고 합니다. 건강을 위해서는 소식을 권하는 저자는 이 밖에도 건강이 나빠진 것을 알려주는 증상에 대해 자세히 설명해 주고 있는데 이 중 건강 적신호 10가지 증상을 정리해 보았습니다. 워낙 중요한 부분이니.. 더보기 이전 1 2 다음
