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책으로 보는 세상

당신의 심장혈관계를 망가뜨리는 5가지 방법 당신의 심장혈관계를 망가뜨리는 5가지 방법 우리의 심장과 심장혈관계는 굉장히 쉽게 망가집니다. 망가뜨리는 방법은 아주 간단합니다. 운동을 하지 않고, 기름진 음식을 많이 먹고, 담배를 피우고, 과음을 하고, 마약을 잔뜩 복용하면 됩니다. 영국 BBC3 채널 의 진행자이자 소아과/신경과 의사인 앤드류 커란 박사는 [일찍 죽고 싶지 않으면 소파에서 일어나라]에서 [당신의 심혈관계를 망가뜨리는 5가지 방법]을 들려주고 있는데, 물론 심장혈관계를 망가뜨리는 행동을 해서는 안 된다는 것을 정신이 번쩍 들도록 역설적으로 표현한 것입니다. 따라서 건강하게 살고 싶다면 이와 반대로 하면 됩니다. 즉 평소 운동을 습관화하고, 기름진 음식을 멀리하고, 담배는 반드시 끊고, 과음하지 않으면 누구나 건강하고 행복한 삶을 누릴.. 더보기
서로에게 바람직한 영향을 주는 대화의 기술 6가지 서로에게 바람직한 영향을 주는 대화의 기술 6가지 성공한 사람들의 공통점 중 하나는 화술, 즉 대화의 기술이 뛰어나다는 것입니다. 화술과 성공은 불가분의 관계에 있으며, 우리의 행복 또한 자신의 소망과 야망, 실망을 다른 사람에게 말로 표현하는 능력에 달려 있다고 할 수 있습니다. 하지만 대부분의 사람들은 타인과 대화를 나누는 데 어려움을 느끼고 있으며, 그 이유 중 하나는 "나는 말하는 재능이 없다"고 생각하고 더 이상 노력하지 않는 데 있습니다. 심리학자 나이토 요시히토가 심리실험에서 밝혀낸 심리대화법 중 [서로에게 바람직한 영향을 주는 대화의 기술 6가지] 입니다. 타인과 어떤 방법으로 대화를 나누어야만 불필요한 갈등을 일으키는 일 없이 서로에게 긍정적이고 바람직한 영향을 미칠 수 있는지 알면 누구.. 더보기
은밀한 공격자에게 맞서는 법 14가지 은밀한 공격자에게 맞서는 법 14가지 온갖 교활한 책략이나 꼼수를 쓰면서 자기 뜻을 이루려는 사람, 즉 는 양의 탈을 쓴 늑대로, 겉으로는 매력적이고 다정해 보이지만 웃는 얼굴로 뒤통수를 때리는 사람들입니다. 예를 들면 적극 밀어주겠다면서 번번이 훼방을 놓는 직장 상사, 뒤에서 비난하고 공격하는 동료, 사랑을 내세우며 억압하고 조종하는 배우자 등이 바로 그들입니다. 심리학 박사이자 [양의 탈을 쓰다]의 저자 조지 K. 사이먼 2세가 들려주는 [은밀한 공격자에게 맞서는 법 14가지]입니다. 양의 탈을 쓴 은밀한 공격자들이 당신을 어떻게 속이고 조정하는지 파악하고 그에 맞서는 방법을 알면 효율적으로 그들에게 대처할 수 있을 것입니다. 은밀한 공격자에게 맞서는 법 14가지 1 변명을 받아들이지 마라 공격적이거.. 더보기
올바른 부부대화의 기술 올바른 부부대화의 기술 남녀의 차이는 결혼생활에서도 분명히 존재하지만, 대부분은 그 차이점을 대수롭지 않게 여기고 결혼생활을 시작합니다. 살아보고 나서야 상대의 성격이나 기질을 알 듯이 남녀의 차이도 함께 살아가는 세월을 통해서 깨닫게 되는 경우가 많습니다. 하지만 결혼 초부터 남녀의 차이를 알고 있다면 결혼생활에서 발생하게 마련인 많은 갈등을 줄일 수 있을 것입니다. [심리학, 부부를 만나다]의 저자 임성선이 들려주는 [올바른 부부대화의 기술]입니다. 남녀의 차이를 알고, 나아가 왜 남녀간의 대화가 어려운지를 알면 부부간에 친밀감있게 대화를 나누는 노하우를 익힐 수 있을 것입니다. 올바른 부부대화의 기술 ■ 남녀는 대화의 목적이 다르다 결혼생활의 불행은 남자와 여자의 차이점을 모르고, 그 차이점에 대해.. 더보기
미루는 습관을 고칠 때 버려야 할 생각 6가지 미루는 습관을 고칠 때 버려야 할 생각 6가지 큰일이든 작은 일이든 어떤 일을 시작할 때는 누구나 어느 정도 불안하게 마련입니다. 그리고 그러한 불안감은 일을 미루게 만드는 데 큰 원인이 되기도 합니다. 하지만 불안한 마음이 든다는 것이 그 일을 할 수 없다는 신호는 아닙니다. 오히려 불안감이 사라질 때까지 일을 미루다 보면 어떤 일도 시작할 수 없게 될 뿐입니다. 커리어 코치이자 자기계발 트레이너 닐 피오레 박사가 들려주는 [미루는 습관을 고칠 때 버려야 할 생각 6가지]입니다. 일단 일을 시작했으면 불필요한 생각이나 말이 고개를 들지 않도록 해야겠습니다. 닐 피오레 박사의 [일을 미루는 습관을 고치는 말 5가지]도 함께 읽어보시면 도움이 될 것입니다. ■ 일을 미루는 습관을 고치는 5가지 말 미루는 .. 더보기
좋은 인간관계를 만드는 7가지 노하우 좋은 인간관계를 만드는 7가지 노하우 카네기공과대학에서 만 명의 사람들을 대상으로 분석한 결과에 따르면, 약 15퍼센트는 전문적 기술이나 뛰어난 두뇌 덕분에 성공했고 나머지 85센트는 성격 때문에 성공했다고 합니다. 이 성격이란 다름 아닌 사람들과 잘 어울리는 능력, 즉 좋은 인간관계를 만드는 능력을 말합니다. 많은 사람들과 어울려 살아가야 하는 세상에서 인간관계는 이처럼 중요한 것이지만, 보통은 노력하는 것만큼 원만하게 잘 풀려나가지 않아서 늘 어렵게만 느껴지는 것이 또한 인간관계이기도 합니다. 심리학자 간바 와타루가 들려주는 [좋은 인간관계를 만드는 7가지 노하우]입니다. 가족이나 친구든, 직장 동료나 상사, 혹은 부하직원이든 서로의 마음을 터놓고 대화를 나누고, 또 서로 돕고 양보하고 배려하는 원만.. 더보기
확증편향 보고 싶은 것만 보고 믿고 싶은 것만 믿는 편견 확증편향 보고 싶은 것만 보고 믿고 싶은 것만 믿는 편견 확증편향이란 보고 싶은 것만 보고, 듣고 싶은 것만 듣고, 믿고 싶은 것만 믿는 인간의 오류를 말한다. 확증편향에 지나칠 만큼 병적으로 사로잡혀 있는 사람도 간혹 있지만, 여느사람들도 평소 이런 오류를 범하곤 한다. 예를 들어 영화나 시청할 드라마를 선택할 때 혹은 온라인쇼핑몰을 이용해 물건을 구입할 때 흔히 댓글을 읽어보게 되는데, 수많은 평가 중 자기 입맛에 맞는 댓글을 보고 결정하게 되는 경우다. 즉 어떤 영화를 볼까 말까 망설일 때 보겠다는 마음이 더 강하면 볼 만하다며 강추를 하는 댓글에 더 눈길이 가고, 반대로 보고 싶지 않은 마음이 더 크면 볼 것 없다, 실망이다..라는 댓글이 눈에 쏙 들어오는 식이다. 즉 많은 선택사항을 참조해 보고.. 더보기
사람의 4가지 기질과 기질에 맞는 대처법 사람의 4가지 기질과 기질에 맞는 대처법 보통 사람의 기질은 다혈질, 우울질, 담즙질, 점액질 등 4가지로 기질로 분류됩니다. 이 4가지 기질에는 주요기질과 보조기질이 있습니다. 이 기질들은 사람들의 자존심과 합쳐져 변이를 일으키거나, 외모와 상관 없이 연결되어 각자의 기질이 형성되기도 합니다. "생긴 대로 논다"거나 "외모와 딴판"이라는 말을 듣는 것은 이 때문입니다. 우리나라와 미국의 교회를 중심으로 이혼방지프로그램, 이혼치유프로그램 강의를 하고 있는 임성선 박사가 들려주는 [사람의 4가지 기질과 기질에 맞는 대처법]입니다. 자신의 기질은 물론 상대의 기질을 알고 나아가 서로 다른 기질을 인정하고 대처한다면 불필요한 갈등을 줄이는 데 큰 도움이 될 것입니다. 사람의 4가지 기질과 기질에 맞는 대처법 .. 더보기
성격장애자의 왜곡된 사고방식 7가지와 자기점검 포인트 5가지 성격장애자의 왜곡된 사고방식 7가지와 자기점검 포인트 5가지 진정한 부끄러움이나 죄책감을 거의 느끼지 못하는 성격장애자들은 타인을 속여 조종하는 것을 즐기거나, 자신으로 인해 타인이 고통에 처해도 전혀 개의치 않는다고 합니다. 게다가 더 심각한 문제는, 그들의 이런 비열한 성격과 왜곡된 사고방식은 자신에게 불리한 결과를 불러오거나 사회적 비난이 쏟아진다 해도 결코 달라지지 않는다는 것입니다. 지난 20여 년간 성격장애자와 그 피해자를 대상으로 연구와 치료를 해온 조지 K. 사이먼 박사가 들려주는 [성격장애자의 왜곡된 사고방식 7가지와 자기점검 포인트 5가지]입니다. 사이먼 박사는 어쩔 수 없이 성격장애자들을 상대해야 한다면, 굳이 이해하려고 애쓰거나 친절을 베풀려고 하면서 마음에 상처를 입거나 골머리를 .. 더보기
일을 미루는 습관을 고치는 5가지 말 일을 미루는 습관을 고치는 5가지 말 일을 미루는 습관을 고치려면 말하는 방식부터 바꿔야 한다고 합니다. 물론 말하는 방식을 바꾸기만 하면 미루는 습관을 완전히 고칠 수 있다는 뜻은 아니지만, 말하는 방식이 내가 어떻게 느끼고 행동하는지를 결정하는 주요 요인인 것만은 분명합니다. 일을 미루는 사람들은 보통 말 속에 자신이 희생자라는 생각, 부담감, 권위에 대한 거부감 등을 무의식적으로 드러냅니다. 따라서 말하는 방식을 바꾸면 주저하고 우유부단하게 굴면서 일을 미루는 행동양식에서 벗어날 수 있습니다. 건강심리학과 스트레스 관리, 미루는 습관, 최면술 분야에서 널리 알려진 닐 피오레 박사가 들려주는 [일을 미루는 습관을 고치는 5가지 말]입니다. 자신이 평소 어떤 말을 하고 있는지 살펴보고, 말하는 방식을 .. 더보기

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