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건강한 다이어트..다이어트 성공과 체질개선을 위한 다이어트방법 9가지 건강한 다이어트, 다이어트 성공 및 체질개선을 위한 다이어트방법을 소개하는 포스팅입니다. 건강한 다이어트 방법은 무엇일까요? 몸매관리와 체질개선, 요요 없는 다이어트 방법은 무엇일까요? 현대인들의 영원한 숙제, 다이어트! 만약 다이어트가 쉬웠다면 결코 가장 큰 고민거리 중 하나가 될 수 없었겠죠? 단기간 다이어트를 위해 다이어트 식단을 짜고, '한 달에 15kg 빼기' 등 목표를 설정하여 독하게 마음을 먹고 몸매관리를 위해 열심히 운동을 해봐도 성공하기란 결코 쉽지 않습니다. 설령 체중감소에 성공하더라도 다시금 체중이 증가하는 요요현상을 피하기는 더욱 어렵습니다. 모두가 건강한 생활을 위해 다이어트를 시작하지만 무리한 다이어트는 결국 실패를 불러오고 오히려 우리 건강을 악화시킵니다. 또 실패가 반복되면 .. 더보기
두뇌게임과 두뇌트레이닝..논리게임을 통한 두뇌개발, 잠든 당신의 두뇌를 깨워라! 두뇌게임과 두뇌트레이닝, 두뇌개발 및 두뇌발달에 효과적인 논리게임을 소개하는 포스팅입니다. 두뇌개발 및 두뇌발달을 위한 두뇌트레이닝은 하루도 빠짐없이 이루어지는 것이 가장 효과적이라고 알려져 있습니다. 여러분은 평소에 열심히 두뇌트레이닝을 하고 계신가요? 매일 두뇌를 사용하고 있으니 당연히 매일 두뇌트레이닝을 하고 있다고 생각하실 수도 있습니다. 하지만 새로운 자극이 없는 평범한 일상을 반복하거나 외부에서 주어지는 정보를 단순하게 받아들이고, 고정된 사고틀에서 이루어지는 학습이나 업무처리 등은 두뇌개발 및 두뇌발달에 도움이 되지 않는다고 합니다. 나이가 들수록 신체능력과 함께 우리의 두뇌능력 또한 저하됩니다. 그렇기 때문에 두뇌능력의 현 상태를 유지하기 위해서, 또는 최소한 저하속도를 늦추기 위해서는 우.. 더보기
다큐오늘 울돌목에서 명량대첩을 승리로 이끈 이순신 장군을 추억하다 / 이순신의 바다 울돌목에서 명량대첩을 승리로 이끈 이순신 장군을 추억하다. EBS 시사교양프로그램 다큐오늘에서 기존 프로그램인 한국기행의 [이순신의 바다]를 재구성하여 방영한 내용입니다. 영화 명량으로 역부족인 명량대첩을 승리로 이끈 이순신 장군. 국가에 대한 충성심과 강력하면서도 자애로운 리더십으로 재부각된 이순신 장군이 거칠게 소용돌이치는 물살을 이용해 왜적을 물리쳤던 그곳에서 사람들은 이제 물살을 거슬러 올라오는 숭어를 잡으면서 살아가고 있습니다. 또 이순신대교 너머 여수에서는 여름이면 낙지잡이가 한창이라고 합니다. 다큐오늘. 울돌목에서 이순신을 추억하다 거센 물살만큼이나 생명력이 넘치는 바다 명량(鳴梁). 이순신 장군의 유일한 희망이자 전법이었던 울돌목에서 이순신 장군을 추억해 본다. 다큐오늘 울돌목 거센 물살만.. 더보기
괜찮아 사랑이야 조인성의 정신분열증과 뷰티풀 마인드 존 내쉬의 정신분열증/정신분열증의 원인과 증상/정신분열증 자가진단테스트 SBS 수목드라마 괜찮아 사랑이야에서는 이제 조인성(장재열)의 정신분열증 증상을 확실하게 보여주고 있습니다. 영화 뷰티풀 마인드에서 본 미국의 천재수학자로 역시 정신분열증에 걸렸던 존 내쉬가 생각나는 순간입니다. 재열이 루게릭병에 걸린 게 아닌가 하는 의구심과 함께 그 동안 암시만 해왔던 재열의 내면아이 디오(한강우)가 재열의 눈에만 보이는 환상의 인물임을 뚜렷하게 밝혀주고 있는 것입니다. 대본은 이미 다 완성해서 탈고했다는 말을 들었는데, 앞으로 어떤 전개를 펼쳐나갈지 노희경 작가의 행보가 더욱 궁금하고 흥미롭습니다. 오늘 포스팅은 드라마 괜찮아 사랑이야에서 그 동안 환상속에서 살아온 조인성의 정신분열증과 영화 뷰티풀 마인드에서의 존 내쉬의 정신분열증을 통해 정신과 전문의 최명기님의 [정신분열증을 대처.. 더보기
매슬로우의 욕구 5단계와 어느 로빈슨 크루소의 이야기/인정욕구/무시의 상처와 치유 매슬로우의 욕구 5단계는 미국의 심리학자 에이브러햄 매슬로우가 사람들이 내면에 가지고 있는 욕구를 5단계로 분류한 것입니다. 즉 1) 생리적 욕구 2) 안전의 욕구 3) 소속과 애정에 대한 욕구 4) 자기존중의 욕구 5) 자아실현의 욕구 등 중요한 순서에 따라 정리한 인간 동기욕구의 5단계로, 하위단계의 욕구가 충족되면 다음 단계의 동기부여 요인으로 나타납니다. 오늘 포스팅은 매슬로우의 욕구 5단계 중 4) 자기존중의 욕구에 포함되어 있는 인정욕구에 관한 재미있는 일화입니다. 작은 무인도에 표류된 일명 로빈슨 크루소 이야기인데, 사람들이 누구할 것 없이 타인들로부터 얼마나 인정받고 싶은 욕구를 가지고 있는가를 여실히 깨닫게 해주고 있습니다. 이어서 인정욕구를 파괴하는 무시의 상처와 치유, 매슬로우의 5단.. 더보기
지식채널e 조선의 과거시험 조선왕조 500여 년 역사를 함께한 인재등용문/신숙주 이이 정약용 오늘 포스팅은 EBS 지식채널e 에서 방영한 조선왕조 500여 년 역사를 함께한 인재등용문 조선의 과거시험을 정리한 것입니다. 관리로 등용돼야만 출세할 수 있었던 조선시대에는 관리 임용제도인 과거시험이 언제나 주목의 대상이었습니다. 조선의 과거시험은 고려의 제도를 따라 크게 문과/무과/잡과로 구분했지만, 문(文)을 숭상하는 경향이 높아서 보통 과거라 하면 문과를 일컬을 만큼 비중이 컸다고 합니다. EBS 지식채널e 조선의 과거시험 과거시험에는 신분상으로는 일반서민인 양인(良人)과 양반만이 응시할 수 있었고 천인(賤人), 그리고 서얼은 양반이라도 응시할 수 없었다. 반면에 무과는 신분상의 제약이 훨씬 적어서 무관의 자손과 향리(鄕吏), 일반서민 중 무예(武藝)에 재능이 있는 사람은 응시가 가능했다. 그리고.. 더보기
좌뇌 우뇌 테스트 및 좌뇌 우뇌 기능과 특징 / 좌뇌형 인간 우뇌형 인간 구별법 좌뇌 우뇌 테스트 및 좌뇌 우뇌 기능과 특징을 요약한 포스팅입니다. 좌뇌형 우뇌형 테스트를 하기에 앞서.. 사람은 성장해 가는 동안에 환경적 요인에 따라 좌뇌를 주로 사용하는 좌뇌형 인간, 우뇌를 주로 사용하는 우뇌형 인간으로 나누어진다고 합니다. 또 여러 연구결과에 의하면 각각의 대뇌 반구에만 존재하는 저마다의 기능이 있다는 것이 밝혀지기 시작했습니다. 하지만 아직까지는 뇌는 한쪽 뇌만 작동하는 것이 아니라 여러 영역에 걸쳐 통합적으로 상호작용을 하면서 작동하는 것으로 알려져 있기 때문에 '좌뇌형 인간', '우뇌형 인간'이라고 이분법적으로 표현하기보다는 '좌뇌우세형 인간', '우뇌우세형 인간'으로 표현하는 게 적절할 것 같습니다. ■ 논리의 근본 '좌뇌' VS 창조의 심장 '우뇌' 그렇다면 좌뇌형 인간.. 더보기
[내 인생 5년 후] 내 인생 최고의 목표를 완성하는 시간 5년/목적지 선택을 위한 8가지 질문 오늘 포스팅은 내 인생 최고의 목표를 완성하는 시간, 5년이라는 주제로 인생의 모든 것을 바꾸는 5년 프로젝트를 담은 하우석님의 [내 인생 5년 후] 중 목적지 선택을 위한 8가지 질문을 요약정리한 것입니다. 미켈란젤로는 인류 최고의 걸작인 시스티나 성당 벽화를 완성하는 데 5년이 걸렸고, 셰익스피어가 인류 불멸의 문학작품으로 평가받는 데 4대 비극을 완성하는 데도 5년이 걸렸으며, 콜럼부스가 신대륙을 발견하기까지도 5년이 걸렸고, 김연아가 시니어 대회 첫 우승에서부터 올림픽 금메달을 목에 걸기까지도 5년이 걸렸다고 합니다. 또한 사법시험에 합격한 사람들의 평균 시험 준비기간은 4.7년이었고 창업 후 성공한 기업들 또한 5년을 버틴 결과였다고 합니다. 즉 저자는 목표를 반드시 달성하는 사람, 시작하면 끝.. 더보기
당신 혹은 당신의 배우자는 어떤 타입의 사람인가? 지배자형/플리저형/순교자형/피해자형/쇼맨십형 우리는 누구나 자신만의 개인적인 라이프스타일(생활양식, 세계관)을 가지고 있습니다. 20세기 초반에 개인심리학을 정립한 알프레드 아들러가 처음으로 사용한 라이프스타일이라는 용어는 삶에 대한 개인의 기본적 지향이나 성격을 말합니다. 마국의 유명한 베스트셀러 작가이자 심리학자인 케빈 리먼 박사는 각자에게서 나타나는 라이프스타일을 크게 지배자형과 플리저형(pleaser,일명 기쁨조)로 나누어 설명하고, 그 외 순교자형과 피해자형, 쇼맨십형에 대해서도 간략하게 설명하고 있습니다. 지배자형은 자신이 가진 힘이나 권력으로 상대방을 제압하려는 욕구가 지나치게 큰 타입이고 플리저형은 자신보다는 상대방을 기쁘게 해주려는 욕구가 더 강한 타입, 순교자형은 자존감이 낮아서 매사에 지나치게 인내함으로써 상대방을 제압하려는 타.. 더보기
괜찮아 사랑이야 조인성의 루게릭병과 양익준의 복수형 인격장애/가정폭력의 대물림 노희경 작가의 SBS 수목드라마 괜찮아 사랑이야 8회에서는 조인성(장재열)이 루게릭병에 걸려 있음을 암시하는 장면이 나와서 놀라움을 안겨주었습니다. 의붓아버지와 형 양익준(장재범)의 폭력을 넘어 살인사건에까지 휘말린 큰 상처를 딛고 이제 막 공효진(지해수)과 진정성이 담긴 사랑을 시작하게 된 시점에서 나온 병명인지라 안타까운 마음이 더욱 컸습니다. 퇴행성 신경질환인 루게릭병은 원인이 불분명하고 근본적인 치료법이 없어서 희귀난치성질환으로 분류돼 있는 병이기 때문입니다. 루게릭병에 걸린 스티븐 호킹 박사/야구선수 루게릭/영화 내 사랑 내 곁에서 루게릭병 환자를 연기한 김명민 루게릭병이라면 맨 먼저 세계적인 우주물리학자 스티븐 호킹이 떠오릅니다. 그리고 [모리와 함께 한 화요일]이라는 책에서도 작가 미치 앨봄.. 더보기